♥ ความสุขของการเดินทาง ไม่ได้อยู่ที่จุดหมายปลายทางที่เราจะไป แต่มันอยู่ที่ เพื่อนร่วมเดินทาง และบรรยากาศที่เราได้ไปสัมผัสต่างหาก ♥
Group Blog
 
All blogs
 
สู้ ๆ Diet เดือนที่ 3 วันที่ 3 (49.8 ก.ก.)


วันนี้นอนตื่นสายมาก ๆ เลยคะ ตื่นมาก็ บ่ายสองกว่าแล้วมั้ง วันนี้ได้ออก

กำลังกาย โดยการล้างรถคะ ตอนแรกจะเอาไปล้างที่ร้าน แต่คิดไปคิดมา

ล้างเองได้ออกกำลังกาย และประหยัดเงินด้วย เอาเงินค่าล้างรถไป

ทำผมเรียบร้อยแล้ว เห่อ ๆ วันนี้ไม่ได้ออกไปไหนเลยคะ ล้างรถ

เสร็จ เดินไปร้านทำผม ทำเสร็จก็มาล้างห้องน้ำ ทานข้าวเย็น ซักผ้านิด

หน่อย แค่นี้เองก็หมดวันแล้วคะ ก็มานั่งเขียนบล๊อค วันหยุดทำไมมัน

หมดไปอย่างรวดเร็วเช่นนี้หนอเรา...

เมนูเช้า+เที่ยง ( 14.40 น.)

- แซนวิชแฮมไข่ ( 300 แคลอรี่ )
- กาแฟร้อน ( 65 แคลอรี่ )

อาหารว่าง ( 17.00 น.)

- ขนมกรอบเค็ม ( 400 แคลอรี่)

อาหารกลางวัน ( 13.00 น.)

- ข้าว+แกงส้มปลา ( 200 แคลอรี่)
- แก้วมังกร ( 100 แคลอรี่)
- ถั่วโก๋แก่ 24 เม็ด ( 90 แคลอรี่ )

** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,155 แคลอรี่ **

**ไปอบรม 3 วันคร๊า จะกลับมาอัพบล๊อกวันศุกร์นะคะเพื่อน ๆ**




Create Date : 03 พฤศจิกายน 2551
Last Update : 4 พฤศจิกายน 2551 21:17:47 น. 25 comments
Counter : 513 Pageviews.

 
เจิมครับ ดีเลยเนาะล้างรถเองครับ ได้ทั้งประหยัด ได้ทั้งออกแรง มีแต่ได้นะเนี่ย เมนูเลยเช้าเที่ยงเลยตื่นสายนินา


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 3 พฤศจิกายน 2551 เวลา:22:45:04 น.  

 
วันนี้เรากินเหมือนกันนะเนี่ยพี่นกกี้(จะอัพพรุ่งนี้อีกที ฮ่าๆ)

ปิ๊กก็อยากล้างรถเหมือนกัน แต่ฝนตกง่ะช่วงนี้ ให้ฝนล้างละกัน


โดย: weirdopickko วันที่: 3 พฤศจิกายน 2551 เวลา:23:22:53 น.  

 
ซีว่าดีนะพี่นกกี้ เราทำเอง มันไม่เสียตัง แถมเราได้ออกกำลังกายด้วย
แล้วเราได้สังเกตุรถเราด้วย ว่ามีอะไรผิดปกติ มีรอยขูดขีดที่ไหนบ้างด้วย .. ดีค่ะๆๆ


โดย: Ceelicious วันที่: 3 พฤศจิกายน 2551 เวลา:23:32:21 น.  

 
ล้างรถเป็นการออกกำลังกายที่ดีเลยค่ะ เรร่าก็อยากล้างนะ แต่พอสกปรกทีไร พ่อของคุณสามีก็แอบมาล้างให้ทู้กที (พ่อทำไม่ได้ สกปรกเกิ๊นนนน)


โดย: R e R a : วันที่: 3 พฤศจิกายน 2551 เวลา:23:34:02 น.  

 
ยินดีมากมาย ค่ะ
อิอิ เห็นนก ประสพผลสำเร็จ
เราก้ มีแรงฮึด สู้ๆ ค่า


โดย: KurodaBB (KurodaBB ) วันที่: 3 พฤศจิกายน 2551 เวลา:23:40:57 น.  

 
บ่ายสองนี่ ไม่ใช่สายมั๊งคะ
บ่ายแล้ว...


โดย: kafairkom วันที่: 3 พฤศจิกายน 2551 เวลา:23:44:11 น.  

 
พี่นกกี้ กินโก๋แก๋ แบบนับเม็ดเลยเหรอ นับถือในความพยายามจริงๆ
ถ้าเป็นนู๋ กินลืมอ้วนไปแว้ววววว .....


โดย: kkl วันที่: 4 พฤศจิกายน 2551 เวลา:0:07:21 น.  

 
นกกี้ไม่ค่อยมีเวลา ก็ต้องพยายามเอาการออกกำลังกายไปใส่ในชีวิตประจำวันครับ อย่างน้อยมันก็จะได้เผาพลังงานที่ได้รับของวันนั้นไปได้หมด ไม่เหลือสะสมครับ


โดย: ปลาทองพุงย้อย วันที่: 4 พฤศจิกายน 2551 เวลา:0:22:27 น.  

 
จริงๆ วันนี้นกกี้กินน้อยมากเลยนะเนี่ย แต่ติดตรง ขนมกรอบเค็ม ( 400 แคลอรี่) นี่แหล่ะ อิอิ (เหมือนกันเลยเนอะ มณชอบกินหนมเหมือนกันเลย เมื่อก่อนแฟนถามวส่าระหว่างหนมกะข้าวเลือกกินรัย มณเลือกกินหนมอ่ะ)

ป.ล. จะมาแพร่เชื้อหวัดให้ทุกคนก่อน ทำลายคู่ต่อสู้ อิอิ


โดย: Devil Gal วันที่: 4 พฤศจิกายน 2551 เวลา:10:21:33 น.  

 
ตัดแบบนี้เลยค่ะพี่นกกี้ ซีจะได้มีเพื่อน หุหุ

ลองเปลี่ยนแบบดูบ้างค่ะ อย่าไปเสียดายผม เดี๋ยวมันแก็ยาวว มันเป็นของนอกกายค่ะ

ปล. ถ้าตัดผมสั้น แล้วไม่มีใครทักว่าเราอ้วนขึ้น แปลว่าเราผอมลงนะคะ เพราะตัดผมสั้นๆ แล้วหน้าจะใหญ่กว่าเดิม หุหุ
ตอนนี้ซีก็หน้าใหญ่ใช่ย่อยเลยล่ะ


โดย: Ceelicious วันที่: 4 พฤศจิกายน 2551 เวลา:11:05:01 น.  

 
พี่นุกกี้กินข้าวสายมากๆเลยอ่ะ
ขนมกรอบเค็ม+ถั่วโก๋แก่ ของมักเลยน่ะ ถ้าเดือนนี้แพรวลดได้หนึ่งโล ว่าจะกิน ถั่วโก๋แก่ ซักป๋องใหญ่ๆเลย


โดย: pekei วันที่: 4 พฤศจิกายน 2551 เวลา:12:26:11 น.  

 
หูยยยย เห็นเลขสี่แย้ววววว


โดย: shinjung (shinjung2231 ) วันที่: 4 พฤศจิกายน 2551 เวลา:12:48:59 น.  

 
ฮัลโหลเทส พี่นกกี้ 49 แว๊วอะ หุ่นดีแล้วล่ะ


โดย: Enzember วันที่: 4 พฤศจิกายน 2551 เวลา:16:11:14 น.  

 
เราเริ่มกินขนมมากแล้วอ่ะ เห็นไรก็อยากหมดเลย แต่พยายามจะกินน้อยๆ จะได้เห็นเลข4กะเค้าบ้าง


โดย: นู๋ใหม่ (ยัยหนูจอมจู้จี้ ) วันที่: 4 พฤศจิกายน 2551 เวลา:18:43:50 น.  

 
ถ้าวันไหนหมดไปอย่างเร็ว(เช่นวันหยุด) แสดงว่าวันนั้นเรามีความสุขครับ อิอิ




โดย: Dotpng วันที่: 4 พฤศจิกายน 2551 เวลา:20:29:14 น.  

 
เหอๆ ให้คุณพ่อคุณสามีมาล้างให้บ่อยๆก็เกรงใจอ่ะค่ะ


โดย: R e R a : วันที่: 4 พฤศจิกายน 2551 เวลา:21:24:28 น.  

 
เมนูน่ากลัวจริงๆครับแต่มันอร่อยจิรงๆ


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 4 พฤศจิกายน 2551 เวลา:23:45:01 น.  

 
ไม่เคยล้างรถแล้วสำเร็จแบบรถใสปิ้งเลยล่ะค่ะ
แถมไปจ้างล้างรถทีไร ฝนต้องตกทุกที แถมวันก่อนรถโดนน้ำโคลนด้วย T_T


โดย: superbox3 วันที่: 5 พฤศจิกายน 2551 เวลา:20:04:35 น.  

 
ออกกำลังกายด้วยแล้วได้สวยด้วยเนอะพี่นกกี้

ปล.ไม่ใช่รูปซินดี้ค่ะ รูปนู๋อยู่ในอีกส่วนนึง ลองเปิดดูที่ https://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=zin-nia&group=30

ได้ค่ะ แอบ DUC หุ่นอวบ ๆ ตัวเองไว้ที่นั่น

ซินไม่ได้ดัดผมนะคะ ผมตรงแล้วหั่นสั้นประบ่าค่ะ


โดย: ZiNNiAz วันที่: 5 พฤศจิกายน 2551 เวลา:20:49:47 น.  

 
พี่นกกี้ กลับมาเร็วๆนะคะ


โดย: Enzember วันที่: 6 พฤศจิกายน 2551 เวลา:10:35:44 น.  

 
ไปอบรมเปนไงมั่งน้ออ


โดย: weirdopickko วันที่: 6 พฤศจิกายน 2551 เวลา:14:09:55 น.  

 
นกกี้สู้ๆ ไปอบรมอย่ากินเยอะน๊า


โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 6 พฤศจิกายน 2551 เวลา:19:10:57 น.  

 
ประกาศ วันนี้เริ่มโครงการ
ขอให้เริ่มอัพเดตบล็อคด่วนๆๆๆ
หายไปไหนกันกลับมาให้หมดนะทุกคน


โดย: ZaaR101 วันที่: 7 พฤศจิกายน 2551 เวลา:9:43:53 น.  

 
พี่นกกี้ กราฟลงอย่างสวยเลยคะ


โดย: Bauke วันที่: 7 พฤศจิกายน 2551 เวลา:14:08:31 น.  

 
กลับมาช้าจัง...


โดย: kkl วันที่: 7 พฤศจิกายน 2551 เวลา:22:26:06 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

NOKKIE-CM
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




สาวราศีมีนค่ะ รักความอิสระ มีโลกส่วนตัวสูง ชอบท่องเที่ยว ชอบเขียนไดอะรี่ วาดภาพ สนใจเรื่องสุขภาพ ตอนนี้พักเรื่องเที่ยว หันมาสนใจเรื่องลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นสาวอวบมานาน

***สูงแค่ 155 ซ.ม. น้ำหนักก่อนลด 52.2 ก.ก. คร๊า***

Part 1 เริ่มลดตั้งแต่ เดือน ก.ย.- ธ.ค. 51 จาก นน. 52.5 ก.ก. ภายใน 4 เดือน ลดลงเหลือ 51.1 ก.ก. สรุป 4 เดือน ลดไปแค่ 1.4 ก.ก.คะ

เป้าหมาย Part 2 ปี 2552 ลดแบบเรื่อย ๆ ไม่คิดมาก ให้ลงมาเจอเลข 4 บ้าง คือว่าไม่ได้เจอเลข 4 มานานแล้วอะ ขอแค่ 48-49 ก.ก. ก็พอใจแล้วแหละคะ

**ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 14 = 1,574 kcal.

**ถ้าต้องการลดน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 10 = 1,125 kcal.
(ไม่ควรทานต่ำกว่า 1,200 kcal ต่อวันดังนั้นน่าจะทานประมาณ 1,200 kcal.)

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 วัน**
kcal ที่รักษาระดับน้ำหนัก - kcal ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,574-1,200 = 374 kcal.

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 เดือน**
374 x 30 วัน เท่ากับ 11,220 kcal.
คิดเป็น 11,220/7,700 = 1.45 กก.

ถ้าสามารถทำได้ตามเกณฑ์นี้ภายใน 3 เดือน ( ม.ค-มี.ค.52) ก็จะลดไป 4.35 ก.ก. ( น.น.จะเหลือ 46.75 ก.ก. โอ้พระเจ้าจอร์น น้ำหนักในฝันคะ มาติดตามกันคะว่าจะทำได้ตามเกณฑ์นี้หรือป่าว )

1 ม.ค.52 น้ำหนัก 51.1 ก.ก.
1 ก.พ.52 น้ำหนัก 51.0 ก.ก.
1 มี.ค.52 น้ำหนัก 50.9 ก.ก.
1 เม.ย.52 น้ำหนัก 50.4 ก.ก.
1 พ.ค.52 น้ำหนัก 51.2 ก.ก. (น่าอายมั้ยเนี่ย )

My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add NOKKIE-CM's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.