♥ ความสุขของการเดินทาง ไม่ได้อยู่ที่จุดหมายปลายทางที่เราจะไป แต่มันอยู่ที่ เพื่อนร่วมเดินทาง และบรรยากาศที่เราได้ไปสัมผัสต่างหาก ♥
Group Blog
 
All blogs
 
ลดน้ำหนักวันที่ 19


กลับมาแล้วคร๊า เพื่อน ๆ ที่น่ารักทุกคน ขอบคุณสำหรับคำอวยพรคะ

วันนี้อาการไมเกรนหายดีแล้ว อาจเป็นเพราะความเครียดนั้นเอง ส่วนเรื่อง

สอบเอาเป็นว่า ได้สอบนะคะ คะแนนก็ยังไม่ทราบ ไม่รู้จะตกเหรอป่าว

แต่ก็ไม่เป็นไรคะ ไม่มีผลอะไรเท่าไหร่ ถ้าไม่ผ่านปีหน้าก็สอบใหม่ได้คะ

ที่ทำงานเค้าเพียงต้องการให้พนักงานมีความรู้แน่น ๆ จะได้ตอบลูกค้าถูก

ม่ายช่ายตอบมั่ว ๆ เท่านั้นแหละคะ ต่อไปนี้ก็จะตั้งใจลดน้ำหนัก กับหา

โปรแกรมท่องเที่ยวดีกว่าคะ เพราะกะว่าจะลาพักร้อน ต้นเดือน พ.ย.จะ

ไปเที่ยวปาย ซะหน่อยถึงตอนนั้นอากาศคงจะเข้าหน้าหนาวแล้วละคะ วันนี้

หลังจากสอบเสร็จ เพื่อน ๆ ที่ทำงานฝากซื้อลูกชิ้นทอด ก็เลยเผลอกิน

แบบอดใจไม่ได้ แคลอรี่อาหารว่างเลยพุ่งกระฉูดซะ พรุ่งนี้เป็นวันหยุด

แล้วคะ วางแผนพาแม่ไปทานข้าวร้านอร่อยร้านเดิม "เหมยเจียง"

ไม่ลืมต้องหิ้วพุดดิ้งมะม่วงมาซัก 1 กล่อง พูดไปก็น้ำลายหก ซะแร้วเรา

เมนูเช้า (09.30 น.)

- ข้าว+ผัดเห็ดใส่ไข่ ( 300 แคลอรี่ )
- กาแฟร้อน 1 ถ้วย ( 65 แคลอรี่ )

เมนูกลางวัน (13.00 น.)

- ข้าว+ต้มโคล้งปลา ( 120 แคลอรี่)

อาหารว่าง ( 17.00 น.)

- ลูกชิ้นทอด+เกี้ยวทอด ( 450 แคลอรี่ )
- มะม่วง 1 ลูก ( 120 แคลอรี่ )

อาหารเย็น (20.40 น.)

- ข้าว+ลาบปลา ( 150 แคลอรี่)
- ขนมบัวหิมะใส่ถั่วแดง 1 ชิ้น ( 50 แคลอรี่ )


** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,255 แคลอรี่ **

กิจกรรมเผาผลาญ

-ยังไม่มีอะไรคืบหน้า แบบว่าขี้เกียจมากคะ-




Create Date : 20 กันยายน 2551
Last Update : 21 กันยายน 2551 0:29:36 น. 16 comments
Counter : 422 Pageviews.

 
เย้ๆๆๆๆ พี่นกกี้สอบเสร็จสักที แต่แหมๆๆๆ จะไปเที่ยวปาย อยากไปมั่งจัง ยังไม่เคยไปเลยยยยย



โดย: LiLeE DiArY วันที่: 20 กันยายน 2551 เวลา:22:20:39 น.  

 
กี๊ดดดดดดดดดด ... ทำไม ตัวอักษร มันตัวเล็กจังเลยคะ พี่นกกี้ .... ปิ๊กอ่านไม่ออก(สายตาแก่อ่ะ)


โดย: Cype วันที่: 20 กันยายน 2551 เวลา:23:57:01 น.  

 
จ้า คงเป็นพรุ่งนี้แหละค่ะ

ไม่ได้ออกกำลัังกาย พี่นกกี้ก็พยายามทำอะไรให้มันว่องไวขึ้นก็จาเหมือนเราได้ออกกำลังกายไปในตัวเน้อค่า(เหนเค้าบอกไว้งี้ แต่ปิ๊กก็เนือยได้ตลอด ฮ่าๆ)

พี่นกกี้ปิ๊กอยากเห็นบัวหิมะ่ใส่ถั่วแดงจังเลยง่ะ


โดย: weirdopickko วันที่: 21 กันยายน 2551 เวลา:0:01:54 น.  

 
เอ่อ คือว่า ทำไม ตัวมันเล็กจังเลยอ่ะค่ะ อ่านม่ายออก


โดย: kkl วันที่: 21 กันยายน 2551 เวลา:0:08:28 น.  

 
พี่นกกี้ ไปปรับตัวอักษรรึป่าวคะ ... แบบไปเขียนในสคริปท์เอาไว้ .... ถ้าปรับ ก็ลองเอาออกดูนะคะ .... ปิ๊กก็ไม่รู้เหมือนกันว่ามันจะเกี่ยวกันรึป่าว
แต่ถ้าไม่ได้ ก็ไม่เป็นไรค่ะ ... เด๋วปิ๊กก๊อป แล้วไปใส่ในเวิร์ด อ่านเอาได้ค่ะ ฮ่าๆๆๆๆ


โดย: Cype วันที่: 21 กันยายน 2551 เวลา:0:13:09 น.  

 
ว่าแต่ บัวหิมะ เป็นยังไงคะ ... เหมือนน้ำแข็งใสทั่วๆไปรึป่าว

ยังไงก็ ฝันดีนะคะ .... ปิ๊กไปนอนละคะ จุ๊บบบบบบบๆๆ


โดย: Cype วันที่: 21 กันยายน 2551 เวลา:0:16:00 น.  

 
สอบเสร็จต้องมีฉลอง
อยากกินพุดดิ้งมะม่วงด้วยจังค่า
สู้ ๆ ค่า


โดย: beautystone วันที่: 21 กันยายน 2551 เวลา:1:10:15 น.  

 

สู้ๆนะคะ

เรื่องสอบก็ขอให้ได้รับข่าวดี



โดย: LiLLa_JoY วันที่: 21 กันยายน 2551 เวลา:4:05:38 น.  

 
พุดดิ้งมะม่วงเหรอ


อาหารวันนี้ดูดีนะคะ เข้าท่าหลายรายการโดยเฉพาะต้มโคล้ง อยากกิน แต่เราทำไม่เป็นน่ะ


โดย: little_zake วันที่: 21 กันยายน 2551 เวลา:4:49:59 น.  

 
หน่อยควบคุม เช้า เที่ยงได้คะ ไม่ให้กินเยอะ แต่ พอตอนเย็นทีไร แตกทุกทีเลย ถ้าไม่ไปทำงานก้ จะชอบหาของกิน หรือไม่รูมเมทก็มาชวนกิน

ถ้าไปทำงาน(ตอนเย็น) ก็อดใจไม่กิน เฟรนฟรายซ์ (ร้านที่ทำงานเป็นร้านอาหาร junk food) จิบนู่น จิบนี่

เห้ออ....บังคับตัวเองไม่ได้ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ


สงสัยต้องไปอยู่ห้องสมุดแล้ว ...ทำงานที่นั้น ทำการบ้านที่นั้น อัพบลอคในห้องสมุดนั้นเลย กลับห้องอีกที เที่ยงคืนสะ...หมดเรือง


แต่ก็มีปัญหาตอนไปทำงานนี่แหละคะ


มาเป็นกำลังใจให้พี่นกกี้ ต่อไปค่า


โดย: eXotic_sMoothie วันที่: 21 กันยายน 2551 เวลา:5:55:22 น.  

 
ลูกขิ้นทอดทานเยอะจัง น่าตีจริงๆ


โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 21 กันยายน 2551 เวลา:11:24:37 น.  

 
สู้ๆ เจ้าค่ะ แต่ก็นะ ไอติมข้างบน น่ากิน เจงๆ เรยยยย


โดย: hypnosis วันที่: 21 กันยายน 2551 เวลา:11:33:13 น.  

 
อยากไปเที่ยวบ้างเหมือนกันค่ะ ^ ^

วันนี้ถึงจะทานของทอดไปบ้าง แต่แคลอรี่โดยรวมก็ถือว่าโอเคเลยนะคะ

สู้ๆ ค่ะ


โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 21 กันยายน 2551 เวลา:12:53:28 น.  

 
ดีใจนะค่ะที่พี่นกกี้กลับมาแล้ว แคลอรี่กำลังดีนะค่ะ


โดย: แตงกวามาแล้วจ้า วันที่: 21 กันยายน 2551 เวลา:13:52:56 น.  

 

ยินดีที่ได้รู้จักน้องร่วมอุดมการณ์ลดความอวบจ้ะ พี่แอดบล็อกไว้นะ จะได้ทักทายกันบ่อยๆไง

สู้ๆนะ


โดย: LiLLa_JoY วันที่: 21 กันยายน 2551 เวลา:16:38:45 น.  

 
อ่านได้แล้วค่ะ ...
พี่นกกี้ ไปเปลี่ยนแบบตัวอักษร หรือว่าขนาดตัวอักษรอ่ะคะ หรือว่าเปลี่ยนทั้ง 2 อย่างเลย

สู้ๆค่ะ


โดย: Cype วันที่: 21 กันยายน 2551 เวลา:17:08:45 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

NOKKIE-CM
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




สาวราศีมีนค่ะ รักความอิสระ มีโลกส่วนตัวสูง ชอบท่องเที่ยว ชอบเขียนไดอะรี่ วาดภาพ สนใจเรื่องสุขภาพ ตอนนี้พักเรื่องเที่ยว หันมาสนใจเรื่องลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นสาวอวบมานาน

***สูงแค่ 155 ซ.ม. น้ำหนักก่อนลด 52.2 ก.ก. คร๊า***

Part 1 เริ่มลดตั้งแต่ เดือน ก.ย.- ธ.ค. 51 จาก นน. 52.5 ก.ก. ภายใน 4 เดือน ลดลงเหลือ 51.1 ก.ก. สรุป 4 เดือน ลดไปแค่ 1.4 ก.ก.คะ

เป้าหมาย Part 2 ปี 2552 ลดแบบเรื่อย ๆ ไม่คิดมาก ให้ลงมาเจอเลข 4 บ้าง คือว่าไม่ได้เจอเลข 4 มานานแล้วอะ ขอแค่ 48-49 ก.ก. ก็พอใจแล้วแหละคะ

**ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 14 = 1,574 kcal.

**ถ้าต้องการลดน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 10 = 1,125 kcal.
(ไม่ควรทานต่ำกว่า 1,200 kcal ต่อวันดังนั้นน่าจะทานประมาณ 1,200 kcal.)

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 วัน**
kcal ที่รักษาระดับน้ำหนัก - kcal ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,574-1,200 = 374 kcal.

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 เดือน**
374 x 30 วัน เท่ากับ 11,220 kcal.
คิดเป็น 11,220/7,700 = 1.45 กก.

ถ้าสามารถทำได้ตามเกณฑ์นี้ภายใน 3 เดือน ( ม.ค-มี.ค.52) ก็จะลดไป 4.35 ก.ก. ( น.น.จะเหลือ 46.75 ก.ก. โอ้พระเจ้าจอร์น น้ำหนักในฝันคะ มาติดตามกันคะว่าจะทำได้ตามเกณฑ์นี้หรือป่าว )

1 ม.ค.52 น้ำหนัก 51.1 ก.ก.
1 ก.พ.52 น้ำหนัก 51.0 ก.ก.
1 มี.ค.52 น้ำหนัก 50.9 ก.ก.
1 เม.ย.52 น้ำหนัก 50.4 ก.ก.
1 พ.ค.52 น้ำหนัก 51.2 ก.ก. (น่าอายมั้ยเนี่ย )

My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add NOKKIE-CM's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.