ช่วงนี้ พอดีกำลังไฟแรงคร้า มันมาเป็นช่วงๆ
รีบเอานำหนักลง เดี่ยวมันช่วงโย่โย่ จะได้พอดีพอดีกันน่าค่า

ของพี่นกกี้ ทานไม่เยอะนะคะ เดี่ยวก็ลงคร้า สู้สู้คร้า

กราฟดิ่งซะขนาดนั้น อิอิ

พี่นกกี้ ลองแบบ เดินเดินไปเดินมาเยอะเยอะสิคะ ช่วงพักเที่ยงไรแบบนี้อะคะ เดินเยอะเยอะ ร่างกายมันจะปรับเพิ่มอัตราเผาพลาญ คือกินเท่าเดิมแต่มันจะ burn มากขึ้นอะคะ น้ำหนักมันจะลงได้นะคะ อันนี้ ทฤษฎีของพี่ปลาทองคร้า จ๊ะจ๋า ลองเอามาทดลองดูคะ ก็ได้ผลนะคะ เพระปกติขี้เกียจออกกำลังมากกกก แต่ชอบเดิน week นี้ เน้นเดินเดิน ตลอดเวลาไม่นั่งเลย สังเกตุได้ว่ามันลงนะคะ จิงจิงก็กินเท่าเท่า อาทิตย์ก่อนๆอะคะ
ลองดูนะคะ สู้สู้คร้า

กินก็ไม่เยอะนะคะเนี่ย ออกกำลังกายอีกนิดส์ลดชัวร์ค่ะ

ก็นกกี้ไม่ออกกำลังกายง่ะ ร่างกายมันปรับตัวใช้พลังงานเท่าที่กินแล้วครับ ถ้าออกกำลังกายด้วย ไม่เกิน 3 อาทิตย์ก็ถึงเป้าแล้วครับ ไม่งั้นนกกี้ก็ต้องกินมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายปรับอัตราการเผาผลาญให้สูงขึ้น แต่ก็เสี่ยงถ้าใช้ไม่หมดก็เหลือสะสมอีก หรือไม่ก็ต้องกินน้อยลง แต่ถ้ากลับมากินปกติเมื่อไหร่ น้ำหนักเด้งเมื่อนั้นเหมือนกันครับ เดินเร็วๆ ซักวันละ 30 นาทีครับช่วยได้แน่นอน

เทสๆ hello

นี่หมวยเองนะ แต่ว่าเปลี่ยนชื่อสมาชิก
อีกอันเอาไว้เล่นในบอร์ดพันทิพ
ยังไม่ลืมกันใช่ปะ คิดถึงกันใช่ปะ

มิ๊สๆๆๆๆๆ

ps. กลับมา สารภาพผิด น้ำหนักขึ้น ฉองโล T_T

พอช่วงไหนมีนิ่ง ๆ ก็เพิ่มการออกกำลังกายโลดค่า เดี๋ยวค่อยขี้เกียจเหมือนเดิม

เดินหน้าต่อไป ท้อได้แต่อย่าถอย...

นกกี้ไม่ยอมเหรอ โอเค วันนี้ขึ้นให้อีก 4 ขีดแล้ว พอใจยางงง

แค่ 50 ก็กะลังสวยแล้ว คน 60 กก. เค้าหมั้นไส้นะเฟ้ย

ปล. เอารูปหุ่น(งามๆ) มาอวดมั่งดิ

อิจฉาคนนน.เลข4ขึ้น

มะเช้าหิวมั่กกินใหญ่เยย

555+

ทานน้อยมากเลยค่ะ อิจฉา

เลิกงานดึก งั้นลองไปฟิตเนสตอนเช้าสิคะ เรร่าเคยเลองอยู่ช่วงนึงก็โอเคเลยนะ แต่เสื้อผ้าเปียกเหงื่อนี่ต้องหมักหมมเน่าอยู่ในกระเป๋าทั้งวัน

บ่นๆ ก็ดีนะคะเพราะเราจะได้ระบายแต่สู้ต่อไปคะอย่าท้อน้า

เห็นภาพเลยครับนอนบ่น ตอนนี้ก็เป็นเหมือนกันนอนบ่นฝนตกทุกวัน ไม่ได้ออกกำลังกาย อิอิ รักษาสุขภาพด้วยนะครับ

กดดันไป ระวังยิ่งเครียดแล้วตบะแตกนะพี่นกกี้ .. ซีแอบมาเตือนเพราะซีเป็นบ่อย หุหุ
อดทีไร .. น้ำหนักไม่ลง .. อีกซักพักซีก็จะตบะแตก อิอิ
(ตอนนี้ซีก็เป็นอยู่ค๊าบบ)

เจอพวกเดียวกันแล้ว
ดีจายยยยย
พวกไม่ยอมออกกำลังกาย ฮิ้วๆ

พี่นุกกี้เปลื่ยนพื้นหลังทุกวันเลย สวยดีค่ะ

เมื่อไรจะได้เห็นตัวเป็นๆพี่นุกกี้บ้าง เราอยู่ไกลกันจัง

พี่นุกกี้แพรวถามหน่อยสิ เปลี่ยนพื้นหลังทุกวันทำไงอะค่ะ อยากทำบ้าง

แวะมาดู เพราะวันนี้ไม่อัพบล็อกครับ นกกี้เดินตอนเช้าก็ได้ ก่อนมาทำงานซักครึ่งชั่วโมงครับ

มาแล้วๆ หายไปหลายวัน

หวานก็ชอบส้มตำนะ แต่กินตำไทย หลังๆบอกพี่เอาตำไทยไม่ถั่วไม่กุ้งแห้ง คนขายงงๆแล้วมองหน้า หุหุ