♥ ความสุขของการเดินทาง ไม่ได้อยู่ที่จุดหมายปลายทางที่เราจะไป แต่มันอยู่ที่ เพื่อนร่วมเดินทาง และบรรยากาศที่เราได้ไปสัมผัสต่างหาก ♥
Group Blog
 
All blogs
 
Diet เดือนที่ 2 วันที่ 22






วันนี้เจอเรื่องเซ็งอีกแล้วเจ้าคะ อุตสาห์ลาพักร้อนวันที่ 5-8 พ.ย. จะไป

เที่ยวปายแถมจองที่พักไว้แล้วเสร็จสรรพ ปรากฏวันนี้สำนักงานใหญ่

เมล์มามีรายชื่อ ให้ไปอบรมที่ศูนย์ฝึกอบรมที่สะเมิง 3 วัน ซึ่งเป็นวันที่

เราลาพักร้อนพอดิบพอดี อาร่ายมันจะซวยได้ ขนาดนี้เนี่ย

ก็เลยต้องเลื่อนวันลาพักร้อนออกไป เป็น 17-20 พ.ย. แทน

แถมช่วงที่จะไป ที่พักขึ้นราคาอีกเพราะเริ่มเป็นช่วง high แล้ว แต่ก็ช่าง

เถอะคิดในแง่ดี เผื่อมันจะหนาวขี้นอีกหน่อย

พรุ่งนี้ประมาณบ่ายสอง นัดกับน้องปิ๊ก weirdopickko ว่าจะไปรับ

น้องปิ๊ก ที่ขนส่งอาเขต น้องปิ๊กกลับจากการไปฉายเดียวที่ปาย

มาเหมือนกัน รับเสร็จก็คงหาเรื่องกินกันก่อน นาน ๆ จะได้เจอคน

ในบล๊อคนี้ซะทีคร๊า

**วันนี้กินของไม่มีประโยชน์อีกแระ ผจก.ไปสัมนาซื้อขนมมาฝาก

เพียบ เลยต้องกินเดี๋ยวแกจะเสียใจ ( อิอิ โม้.. ความจริงสั่งแกซื้อทุเรียน

มาฝากด้วย )**

เมนูเช้า (09.30 น.)

- โรลกาแฟ 1 ชิ้น ( 300 แคลอรี่ )
- กาแฟร้อนเย็น 1 แก้ว ( 115 แคลอรี่ )

เมนูกลางวัน (13.00 น.)

- ข้าว+ต้มยำปลากระป๋อง+ไข่เจียวนิดหน่อย ( 230 แคลอรี่)
- ทุเรียนกรอบ ( 150 แคลอรี่ )
- ทุเรียนกวน ( 200 แคลอรี่)

อาหารเย็น (20.40 น.)

- ข้าว+แกงป่าไก่ ( 150 แคลอรี่)


** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,145 แคลอรี่ **



Create Date : 22 ตุลาคม 2551
Last Update : 22 ตุลาคม 2551 23:37:36 น. 10 comments
Counter : 545 Pageviews.

 
แวะมาเยี่ยมค่า


โดย: lalijune วันที่: 22 ตุลาคม 2551 เวลา:23:41:47 น.  

 
มารายงานตัวแล้วนะค่ะ ... ยังเป็นกำลังใจให้กันเหมือนเดิม


โดย: นางมารสีขาว วันที่: 23 ตุลาคม 2551 เวลา:0:36:04 น.  

 
ถ้าทำงานแล้วไม่ได้ไปอบรมก็เซ็งนะคะ แต่แอบเซ็ง
อยากกินทุเรียนกวนด้วยจังค่า


โดย: beautystone วันที่: 23 ตุลาคม 2551 เวลา:3:39:32 น.  

 
หนูจะไปปาย วันที่ 9-14 ธ.ค. นี้อ่ะค่ะ ลาพักไปกันช่วงนี้กันไหมพี่ อิอิ


โดย: NIPSCH วันที่: 23 ตุลาคม 2551 เวลา:13:48:07 น.  

 
พี่นุกกี้ฝากซื้อทุเรียนทอดไปใช่ป่ะ หรือว่าทุเรียนเป็นลูก พูดแล้วก็อยากกินน่ะเนี่ย เหอๆ ถ้ากินก็คงกลุ้มเรื่องน้ำหนักขึ้นแน่เลย


โดย: แพรว (pekei ) วันที่: 23 ตุลาคม 2551 เวลา:14:49:09 น.  

 
เพิ่งเห็นว่าฝากซื้อทุเรียนกวนไป โห อย่างอ้วนเลยนะน่ะ


โดย: pekei วันที่: 23 ตุลาคม 2551 เวลา:14:50:54 น.  

 
สู้ๆ นะคะ
ป.ล. อยากกินต้มยำปลากระป๋อง


โดย: Devil Gal วันที่: 23 ตุลาคม 2551 เวลา:14:51:38 น.  

 
แหม อ่านไดอารี่แล้วรู้สึกมีความสุขกับงานจังเลยคะ ดีจังเน๊อะคนทำงานถึงแม้จะมีเหตุการเช่นนี้ทำให้ขัดใจบ้าง แนนเองอยากทำงานเหมือนกันแฮะ (ถ้าไม่ติดเป็นโรคคิดมากนี่)แต่จะสุ้และก็กลับไปทำงานให้ได้คะ
คุณเองก็สู้ๆนะคะเป็นกำลังใจให้


โดย: Elizabethan วันที่: 23 ตุลาคม 2551 เวลา:17:25:43 น.  

 
คุณนกกี้ แวะไปดูบล็อกเราสิคร้า ทำสรุปผลเดือนนึงคะ ลดไปตามสูตรคำนวณ นั้นจิงจิงด้วยแหละ ดีจัง ขอบคุณนะคร้า ที่แนะนำ


โดย: Hotpink วันที่: 23 ตุลาคม 2551 เวลา:19:13:47 น.  

 
เข้าใจเลยค่ะ .. บางที ไม่ได้ตั้งใจกิน แต่ถ้าไม่กิน จะเสียน้ำใจ -*-

เฮ้ออ .. อยากไปปายเหมือนกันค่ะ ไม่มีเพื่อนไป เห็นทีจะต้องบุกเดี่ยวแบบปิ๊กซะละ อิอิ .. ทุนไม่มีนี่สิ เฮ้อออ


โดย: Ceelicious วันที่: 23 ตุลาคม 2551 เวลา:22:00:22 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

NOKKIE-CM
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




สาวราศีมีนค่ะ รักความอิสระ มีโลกส่วนตัวสูง ชอบท่องเที่ยว ชอบเขียนไดอะรี่ วาดภาพ สนใจเรื่องสุขภาพ ตอนนี้พักเรื่องเที่ยว หันมาสนใจเรื่องลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นสาวอวบมานาน

***สูงแค่ 155 ซ.ม. น้ำหนักก่อนลด 52.2 ก.ก. คร๊า***

Part 1 เริ่มลดตั้งแต่ เดือน ก.ย.- ธ.ค. 51 จาก นน. 52.5 ก.ก. ภายใน 4 เดือน ลดลงเหลือ 51.1 ก.ก. สรุป 4 เดือน ลดไปแค่ 1.4 ก.ก.คะ

เป้าหมาย Part 2 ปี 2552 ลดแบบเรื่อย ๆ ไม่คิดมาก ให้ลงมาเจอเลข 4 บ้าง คือว่าไม่ได้เจอเลข 4 มานานแล้วอะ ขอแค่ 48-49 ก.ก. ก็พอใจแล้วแหละคะ

**ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 14 = 1,574 kcal.

**ถ้าต้องการลดน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 10 = 1,125 kcal.
(ไม่ควรทานต่ำกว่า 1,200 kcal ต่อวันดังนั้นน่าจะทานประมาณ 1,200 kcal.)

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 วัน**
kcal ที่รักษาระดับน้ำหนัก - kcal ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,574-1,200 = 374 kcal.

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 เดือน**
374 x 30 วัน เท่ากับ 11,220 kcal.
คิดเป็น 11,220/7,700 = 1.45 กก.

ถ้าสามารถทำได้ตามเกณฑ์นี้ภายใน 3 เดือน ( ม.ค-มี.ค.52) ก็จะลดไป 4.35 ก.ก. ( น.น.จะเหลือ 46.75 ก.ก. โอ้พระเจ้าจอร์น น้ำหนักในฝันคะ มาติดตามกันคะว่าจะทำได้ตามเกณฑ์นี้หรือป่าว )

1 ม.ค.52 น้ำหนัก 51.1 ก.ก.
1 ก.พ.52 น้ำหนัก 51.0 ก.ก.
1 มี.ค.52 น้ำหนัก 50.9 ก.ก.
1 เม.ย.52 น้ำหนัก 50.4 ก.ก.
1 พ.ค.52 น้ำหนัก 51.2 ก.ก. (น่าอายมั้ยเนี่ย )

My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add NOKKIE-CM's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.