♥ ความสุขของการเดินทาง ไม่ได้อยู่ที่จุดหมายปลายทางที่เราจะไป แต่มันอยู่ที่ เพื่อนร่วมเดินทาง และบรรยากาศที่เราได้ไปสัมผัสต่างหาก ♥
Group Blog
 
All blogs
 
Diet อำลาปี 51 เดือนที่ 4 วันที่ 15 ( 50.7 กก.)


เมื่อคืนได้คุยเอ็ม กับน้องปิ๊ก weirdopickko บอกว่าหมุนจานทวิส วันละ ประมาณ 15 นาที น้องปิ๊กทำได้ อาทิตย์กว่า เอวลดไปเกือบนิ้ว พอได้ยินแล้วหูผึ่งเลยนะเนี่ย เอวเรายิ่งใหญ่ ๆ อยู่ จำได้ว่าเราก็เคยซื้อมาเล่น แต่พอเบื่อก็เอาไปซุกไว้ไหนแล้วก็ไม่รู้ เดี๋ยวว่าจะค้นหาก่อน ถ้าไม่เจอ ก็ไปสอยมาใหม่ก็ได้ เพราะมันไม่แพงมาก มานั่งคิดอีกทีที่ผ่านมาเราอาจไม่เคยจริงจังที่จะหมุนไอ้เจ้าจานทวิส นี่ก็ได้ จะลองทำจริงจังสักหนซิไม่แน่เผื่อเอวจะเล็กกับเค้ามั้ง เหอ ๆ ๆ ใครเคยเล่นแล้วเอวมันลดได้จริง ๆ มั้งอ่ะ...จะได้มีแรงหมุนกะเค้ามั้ง

เมนูเช้า ( 10.00 น.)

- ข้าว+ไข่เจียว ( 300 แคลอรี่ )
- กาแฟร้อน ( 55 แคลอรี่ )

อาหารกลางวัน (13.00 น.)

- ข้าว+ผัดเผ็ดกบ+ผัดเผ็ดปลาหมึก ( 300 แคลอรี่ )
- โมจิ ( 100 แคลอรี่)
- ถั่ว ( 150 แคลอรี่ )

อาหารเย็น( 20.50 น.)

- ส้มตำผลไม้ ( 150 แคลอรี่)
- หมูแดดเดียว ( 200 แคลอรี่ )
- พุทรา ( 80 แคลอรี่ )

** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,335 แคลอรี่ **



Create Date : 15 ธันวาคม 2551
Last Update : 15 ธันวาคม 2551 23:03:21 น. 13 comments
Counter : 441 Pageviews.

 
เคยเล่นนานแร้วอ่ะ นกกี้
จำไม่ได้แร้ว ว่าลงป่ะ
แต่ต้องหมุนดีดี นะ เด๋ว เส้นยึด
ไงก้ เปนหนูทดลองให้เบนซก่อนนะ
แร้วค่อยมาบอกผลว่าเปนไงบ้าง
อิอิ เราเล็ง เครื่องที่สั่นๆ อ่ะ
เล็งมาเปนปีแระ ยังไม่มีตังค์ซื้อเรย
แพงแร้วไม่รุ้ลดได้จริงรึเปล่า
คุงซะมีเรย ปรามๆ พอจะเอาๆ ก้ มาคิด
เสียดายเงินอ่ะ ตั้งเกือบสองหมื่นแน่ะ
ลดเองก้ ยากเยนแสนเข็ญ
ว่าจะเล็งอะไรมาไว้ในบ้านเหมือนกัน


โดย: Kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 15 ธันวาคม 2551 เวลา:23:39:11 น.  

 
เซาะ บ่ ป่ะ เจ้า
แต่บ่ เปนหยัง
เพราะคุนแพรว บอกแร้ว
ว่า 80 คงได้เปลี่ยนมาเปน ทรูสเลน
เพราะ 60 อ่ะ รอให้หมดชุดนี้ก่อน
ขอบคุนจ๊าดนักเจ้า


โดย: Kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 15 ธันวาคม 2551 เวลา:23:48:21 น.  

 
พี่นุกกี้เดาเก่งจริงๆ แพรวไปกินมาเยอะจริงๆ จะปีใหม่แล้วต้องลดให้ได้

เรื่องจานทวิส แพรวก็เคยเล่นน่ะตอนนี้ยังมีอยู่เลย ก็ดีน่ะ แต่แพรวเอวเล็กอยู่แล้วเลยไม่ค่อยอยากเล่นเท่าไร อยากลดสะโพกมากกว่า


โดย: pekei วันที่: 16 ธันวาคม 2551 เวลา:0:27:26 น.  

 
เบนซก้ กิ๋นได้นา กาแฟดำอ่ะ
กิ๋นไปแร้วก้ ชินอย่างตี้นกว่าแหละ
แต่มันจะออกส้มๆ น้อยนึงอ่ะ
พอมากินใส่นมนักๆ ก้ เลี่ยนเหมือนกัน
แต่ก้ ยังอยากลองเปลี่ยนพ่อง
คนมันจะตุ้ย กร๊ากกกก
ชอบ หอม มัน มากกว่า กาแฟดำอ่ะ


โดย: Kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 16 ธันวาคม 2551 เวลา:1:17:54 น.  

 
ตี้เบนซไปดูนี่ ของทีวีไดเรคอ่ะ
24,900 บาท บ่ฮู้ลดก่อ
แต่ว่าเขามีข้อห้ามนักไง
กัวเปนอันตราย
แร้วก่อบ่ฮู้ว่าลดได้แต้ก่อ
ก่อเลยบ่อได้ซื้อ (บ่มีตังโตย)
อุอุ ลอง ผ่อ หลายๆตี้ เผื่อจะได้ถูกกว่านี้
ฝันดีเจ้า


โดย: Kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 16 ธันวาคม 2551 เวลา:1:20:07 น.  

 
ดาวตื่นเช้าเพราะนอนเร็วนะค่ะ อยากตื่นสาย ๆ บ้าง แต่ร่างกายมันไม่ยอมค่ะ ได้แค่นั้น ยกเว้นวันไหนนอนดึกมาก ๆ ส่วนใหญ่จะหลับวันละ 6-7 ชั่วโมงค่ะ นอนต่อก็หลับไม่ลงแล้วเลยลุกมาทำประโยชน์ดีกว่าค่ะ

คุณ นกกี้ ชอบภาษาจีนเหรอคะ



โดย: ดาวลูกหมู วันที่: 16 ธันวาคม 2551 เวลา:6:01:38 น.  

 
บัวลอยเสวยของอาแปะแก่ๆค่ะตอนเช้าขายแถวๆหน้าวอร์มอัพหรือฝั่งอีทมีม่อนไม่แน่ใจไม่ได้ซื้อตอนเช้านานแล้วค่ะ ตอนเย็นขายในซอยเล็กๆมืดๆตรงสี่แยกไฟแดงโรงบาลประสาทค่ะเป็นรถคันสีแดงๆบัวลอยน้ำขิงงาดำ สองลูก 25 บาท แพงแต่ก็โอเคค่ะ แล้วในซอยมีร้ายบะหมี่เกี๊ยวอร่อยด้วยอยู่รู้สึกจะชื่อ อ้วนบะหมี่เกี๊ยวมั้งคะ อิอิ ม่อนเป็นนักกินนะพี่นกกี้ไว้จะมาอัพร้านใหม่ๆอีก อิอิ


โดย: ม่อนข้าว (ultra_aih ) วันที่: 16 ธันวาคม 2551 เวลา:8:12:52 น.  

 
สันก็เคยหมุนนะจานทวิสเนี้ยะ หมุนแล้วเอวมันก็เล้กลงจริงๆค่ะ แต่ตอนนี้ไม่ได้หมุนนานแล้ว ก็เลยเอวใหญ่แบบนี้ไงค่ะ +555 แต่แรกที่หมุน จะปวดเออว ปวดใส้ ปวดพุงมากเลยค่ะ แต่ถ้าทำไปเรื่อยๆ อาการปวดมันก็จะหายไปเองค่ะเด๋วว่จะไปซื้ออันใหม่มาหมุนบ้างดีกว่าค่ะ คุณนกกี้ลองหมุนดูนะเจ้า รับรองเจ้า แล้วเด๋วสันจะเอาข้อแนะนำขอองคุณนกกี้ให้การกินอาหารไปใจ๋ดู๋นะเจ้า ขอบคุณขนาดเจ้า


โดย: sansa วันที่: 16 ธันวาคม 2551 เวลา:8:58:31 น.  

 
เจงป่าวนกกี้ เด๋วไปหาซื้อบ้าง ถ้าไม่หัวแตกไปซะก่อน คงจะเอวเล็กลงอ่ะน้า 555+


โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 16 ธันวาคม 2551 เวลา:9:49:23 น.  

 
กลับมาแล้วพี่นกกี้

จานทวิสนี่ใช่ไอ้ที่ยืนแล้วหมุนๆบิดไปมาปะค่ะ

แท่นกลมๆๆ


โดย: dika วันที่: 16 ธันวาคม 2551 เวลา:10:33:34 น.  

 
น่าลองๆ ค่ะ เอวนู๋ก็ใหญ่

ปล. ขอบคุณที่ไปให้กำลังใจที่ blog หนอนบ่อยๆ นะคะ

บางที แค่กำลังใจดีๆ จากเพื่อนไม่กี่ประโยค ก็ทำให้เรา มีชีวิตอยู่ได้อย่างราบรื่นเหมือนกัน

55+ แอบซึ้ง

ปล2. ตอนนี้..ไม่ค่อยอยากเครียดแล้วค่ะ ออกแนวปลง เอิ๊กกกก


โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 16 ธันวาคม 2551 เวลา:14:26:05 น.  

 
กลัวหมุนไป หมุนมาแล้วจะหน้ามืดอ่ะซิค่ะ อยากกินผัดเผ็ดกบจังเลยอ่ะ แต่ว่าผัดกะเพราอร่อยกว่าน๊า


โดย: นู๋ใหม่ (ยัยหนูจอมจู้จี้ ) วันที่: 16 ธันวาคม 2551 เวลา:17:41:29 น.  

 
ว๊าว ห้องนี้สาวเจียงใหม่เยอะเรยย ขออู้กำเมืองโตยคนลอ อิอิอิอิ


โดย: หมูเรนเจอร์ตัวที่ 3 (shinjung2231 ) วันที่: 16 ธันวาคม 2551 เวลา:19:00:01 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

NOKKIE-CM
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




สาวราศีมีนค่ะ รักความอิสระ มีโลกส่วนตัวสูง ชอบท่องเที่ยว ชอบเขียนไดอะรี่ วาดภาพ สนใจเรื่องสุขภาพ ตอนนี้พักเรื่องเที่ยว หันมาสนใจเรื่องลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นสาวอวบมานาน

***สูงแค่ 155 ซ.ม. น้ำหนักก่อนลด 52.2 ก.ก. คร๊า***

Part 1 เริ่มลดตั้งแต่ เดือน ก.ย.- ธ.ค. 51 จาก นน. 52.5 ก.ก. ภายใน 4 เดือน ลดลงเหลือ 51.1 ก.ก. สรุป 4 เดือน ลดไปแค่ 1.4 ก.ก.คะ

เป้าหมาย Part 2 ปี 2552 ลดแบบเรื่อย ๆ ไม่คิดมาก ให้ลงมาเจอเลข 4 บ้าง คือว่าไม่ได้เจอเลข 4 มานานแล้วอะ ขอแค่ 48-49 ก.ก. ก็พอใจแล้วแหละคะ

**ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 14 = 1,574 kcal.

**ถ้าต้องการลดน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 10 = 1,125 kcal.
(ไม่ควรทานต่ำกว่า 1,200 kcal ต่อวันดังนั้นน่าจะทานประมาณ 1,200 kcal.)

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 วัน**
kcal ที่รักษาระดับน้ำหนัก - kcal ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,574-1,200 = 374 kcal.

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 เดือน**
374 x 30 วัน เท่ากับ 11,220 kcal.
คิดเป็น 11,220/7,700 = 1.45 กก.

ถ้าสามารถทำได้ตามเกณฑ์นี้ภายใน 3 เดือน ( ม.ค-มี.ค.52) ก็จะลดไป 4.35 ก.ก. ( น.น.จะเหลือ 46.75 ก.ก. โอ้พระเจ้าจอร์น น้ำหนักในฝันคะ มาติดตามกันคะว่าจะทำได้ตามเกณฑ์นี้หรือป่าว )

1 ม.ค.52 น้ำหนัก 51.1 ก.ก.
1 ก.พ.52 น้ำหนัก 51.0 ก.ก.
1 มี.ค.52 น้ำหนัก 50.9 ก.ก.
1 เม.ย.52 น้ำหนัก 50.4 ก.ก.
1 พ.ค.52 น้ำหนัก 51.2 ก.ก. (น่าอายมั้ยเนี่ย )

My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add NOKKIE-CM's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.