เคล็ดลับรักษาสุขภาพ สำหรับคนวัย 30 up (ข้อ 143-146) 143.   ลองใช้น้ำมันหอมระเหยบ้าง  ด้วยการนำมา ผสมน้ำอาบหรือนวดถูตามร่างกาย  หรือหยดใน เตาดินเผาเล็กๆ  เพื่อให้กลิ่นหอมแผ่กระจายใน อากาศ กลิ่นหอมแต่ละกลิ่นของน้ำมันหอมระเหย มีสรรพคุณที่แตกต่างกันไป  บางกลิ่นให้ความ สดชื่นกระชุ่มกระชวย บางกลิ่นให้ความผ่อนคลาย เลือกกลิ่นที่เหมาะสมเพื่อกระตุ้นอารมณ์  และ ระบบประสาท  เป็นการถนอมรักษาสุขภาพจิต ให้รมย์รื่นชื่นบานเสมอ 144.   พยายามออกกำลังกายเป็นประจำ  เลือกกิน อาหารดีๆ  มีคุณค่า เช่น  ผักสด  ผลไม้สด  ถั่่วต่างๆ เต้าหู้  ธัญพืช  นม  ไข่แดง  และตับ   เพื่อให้สุขภาพดีและไม่ต้องพึ่งพายาต่างๆ  บ่อยนัก ฝึกให้เคยชินเป็นนิสัย เมื่อยามปวดศีรษะหรือ เป็นไข้เล็กน้อย  อย่าซื้อหายาต่างๆมากินเอง จนเคยตัว  ยาบางอย่างถ้ากินบ่อยๆ ก็จะมีผลไม่ดี ต่อร่างกายได้   การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอสามารถบรรเทา อาการไม่สบายต่างๆ ได้  ถ้ารู้สึกป่วยจริงๆ  ควร ไปพบแพทย์ 145.   ถ้าที่บ้านไม่มีน้ำอุ่น  ควรไปอบไอน้ำตามสโมสร ใกล้บ้านบ้าง  เพื่อให้ผิวพรรณชุ่มชื้นและเซลล์ ผิวหนังแข็งแรง  อบในอุณหภูมิที่พอเหมาะ อย่าให้เกิน 100  องศา  และอบนานเพียง 10  นาที ความเครียดต่างๆจะคลายหายไป  หลอดเลือด จะขยายตัว  จิตใจสดชื่น   แต่ถ้าอบนานกว่า 10 นาที จะยิ่งทำให้อ่อนเพลีย มากขึ้น  146.   พอย่างเข้าเลข 3  เขาว่ากันว่าอาการเป็นหวัด คัดจมูก  จะเกิดขึ้นง่ายมาก  อยู่ในห้องแอร์เย็นๆ แค่ครู่เดียว  หรืออาบน้ำแต่เช้าตรู่ก็จะเกิดอาการ เป็นหวัดคัดจมูกขึ้นแล้ว  ดังนั้นถ้าวันใดรู้สึกเริ่ม จะคัดจมูกมีน้ำมูก  น้ำตาไหลก็ให้ดื่ม ชาสมุนไพร ประเภท ชามะนาว  ชาคาโมไมล์   หรือ เปปเปอร์มินท์ ก็ได้  อย่าดื่มน้ำเย็นจัด ซดซุปร้อนๆ  กินผลไม้สดๆ  เอาวิตามินซีซักหน่อย รับรองไม่ต้องทรุดเพราะไข้หวัดมาทักทายแน่นอน (คัดลอกจาก:หนังสือเคล็ดลับรักษาสุขภาพสำหรับคนวัย 30 UP โดย หยก ตั้งธนาวัฒน์) +++++++++++++++ @@  โมเม้นท์นี้ จขบ.  กะลังเหนื่อย เบื่อ อ่อนเพลียนิดหน่อย (จากปัญหาส่วนตัวและสภาพร่างกาย) แต่รู้ว่ามีเพื่อนๆ หลายๆคนรออ่านอยู่ เลยต้องมาอัพฯ แต่เราเต็มใจจ้า ถ้าการบันทึกของเรา จะมีประโยชน์กับเพื่อนๆบ้างไม่มากก็น้อย (เหมือนรายงานไงงั้น หุหุ) เรายินดีตอบเม้นท์ของทุกๆคน ถ้าเราไม่ได้ตอบของใครแสดงว่าตกหล่นไป ต้องขออภัยด้วย  ขอบคุณเพื่อนๆทุกคนที่ติดตามอ่าน และเป็นแรงใจให้เราบันทึกต่อไป  อีก 21 ข้อจะถึงตอนจบแล้วจ้าาาาา@@   Create Date : 11 กรกฎาคม 2555 35 comments Last Update : 11 กรกฎาคม 2555 7:35:29 น. Counter : 3420 Pageviews. Share Tweet

สว ไม่ต้องถึง100 องศาหรอกครับ แค่ 50 ก็สุกหมดแล้ว สวัสดีวันฝนตกหนักมากกกก   โดย: ผัดไทเส้นหมี่ 11 กรกฎาคม 2555 7:42:56 น.

สวัสดีค่ะ....สีสันบอกซ์แปลกดี....บทความก็มีประโยชน์ดีค่ะ เปลี่ยนบรรยากาศ.....อาจมีสักมุมที่ทำให้ฟิตปั๋งขึ้นมา ........เอาผลไม้มาแจมนะค่ะ.......   โดย: dada_aeiou 11 กรกฎาคม 2555 7:46:20 น.

มาไม่ทันเจิม รูปประกอบน่ารักค่ะพี่บี อ่านแล้วอยากไป สตีม/ซาวน่า บ้าง ไม่ได้ไปนานล่ะ แบบนี้ไอ้ที่เคยบันทึกไว้ก็หายหมดเลยสิค่ะ หรือว่าจะโยกไปกับล็อกอินใหม่ได้??   โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 11 กรกฎาคม 2555 7:46:25 น.

โดย: ผัดไทเส้นหมี่ 11 กรกฎาคม 2555 7:59:29 น.

ความสุขเล็กที่ได้จากการเล่นบล็อก และได้อ่านคอมเม้นต์จากเพื่อนๆที่น่ารัก โอเล่ว่าช่วยได้จริงๆนะ เวลาที่เหนื่อยๆกับ ชีวิตจริงๆ อ่านบางคอมเม้นต์แอบอมยิ้มก็มีว่ามั้ยค่ะคุณกรุ๊ปบีราศีสิงห์   โดย: โอน่าจอมซ่าส์ 11 กรกฎาคม 2555 8:09:52 น.

โหวตให้จ้ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต กรุ๊ปบีราศีสิงห์ Health Blog ดู Blog ชอบบล็อกนี้ตรงมีรูปภาพน่ารัก ๆ ประกอบข้อมูลค่ะ อย่าลืมรักษาสุขภาพด้วยนะ ด้วยความห่วงใยจ้ะ   โดย: เนินน้ำ 11 กรกฎาคม 2555 8:15:51 น.

อีก 21 ข้อจะถึงตอนจบแล้วจ้าาาาา ...... อีก อึดใจ เดียว สู้ สู้ นะ พี่สาว...   โดย: ปลาไหลเรียกพี่ 11 กรกฎาคม 2555 8:19:02 น.

พี่บีเหนื่อยนักพักบ้างนะคะ ทำใจสบายๆ นะคะ พี่บีไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นเดี๊ยวมันก็ผ่านไปค่ะ   โดย: แม่อัยยะจัง 11 กรกฎาคม 2555 8:23:30 น.

เราเคยแช่น้ำร้อน 40 องศา รู้สึกว่าร้อนมากๆเลยอะ ขอบคุณที่เอาความรู้มาแบ่งปัน รักษาสุขภาพนะคะ   โดย: pookandpam 11 กรกฎาคม 2555 9:24:32 น.

น้ำมันหอมระเหย เค้าชอบกลิ่นดอกปีบ กับ มิ้นท์ หอมชื่นใจ ^^   โดย: Super เมีย 11 กรกฎาคม 2555 9:36:31 น.

อย่างนี้คุณบีควรจะ จุดเทียนหอม หรือ นำน้ำหอมระเหยมาทา ตามข้อ 143 นะคะ จะได้ไม่เครียด หรือลองไปนวดบ้างก็ดีนะคะ..จะได้สบายตัว cheer up ค่ะ   โดย: simplyusana 11 กรกฎาคม 2555 9:59:32 น.

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีจ้ะ ทำให้ได้รู้รัยมากมาย ไม่สบายก็พักมั่งก็ได้จ้า เมื่อวานตอนเย็น เราก็ไม่ค่อยดีเหมือนกัน เลยไม่ได้แวะมาอีก อากาศมันแย่ๆน่ะ รักษาสุขภาพด้วยนะจ๊ะ เป็นห่วงจ้า   โดย: mambymam 11 กรกฎาคม 2555 10:24:48 น.

เป็นอะไรค่ะ ป่วยกาย พักให้หายป่วย ป่วยใจ พัก ใจ ให้คลายเศร้าค่ะ ว่าแต่เขา เมื่อวาน เราก็นอนตั้งแต่สามทุ่มค่ะ อากาศเมื่อวานร้อนมาก และ เมื่อวานก็ยุ่งกับการจัดวางของค่ะ เรื่องหวัดคัดจมูก เจ็บคอ ต้องตาลเหลืองค่ะ เมื่อวานก็ น้ำผึ้งผสมมะนาวค่ะ ดูแลสุขภาพทั้งกายและใจค่ะ   โดย: ตาลเหลือง 11 กรกฎาคม 2555 11:40:33 น.

แว้บมาทักทายก่อน ยังไม่ว่างทำอะไรในบล็อก .....ยุ่งมากมายค่า   โดย: เสี่ยวเฟย 11 กรกฎาคม 2555 11:55:36 น.

สวัสดีค่ะน้องบี เคล็ดลับ สำหรับคนวัยนี้มีเยอะจัง แล้วเราจะปฏิบัติตามได้สัก กี่ข้อก็ไม่รู้นะ   โดย: AppleWi 11 กรกฎาคม 2555 12:14:09 น.

ทำมาตลอดยังเป็นหวัดง่ายเลยค่ะ สังขารไปซะแระ   โดย: แม่น้องกะบูน 11 กรกฎาคม 2555 12:33:05 น.

จริงครับ พี่สาว...   โดย: ปลาไหลเรียกพี่ 11 กรกฎาคม 2555 12:56:17 น.

วันนี้ตามมาอ่าน ทำทุกข้อเลยคะ 143.ชอบกลิ่นลาเวนเดอร์คะ 144.ปั่นจักรยานคะ 145.อันนี้ ถ้าอากาศเย็น ถึงจะอานน้ำอุ่นคะ 146.เข้าเลข3 มาหลายปีแล้วคะ ชอบทานซุปร้อนๆคะ ชอบทานผักคะ ไม่ค่อยจะเป็นหวัดบ่อยหรอกคะ .. ... สุดท้าย .. มาให้กำลังใจ สู้ สู้นะคะ และก็พักผ่อนเยอะๆนะคะ   โดย: ตาโตสุดสวย 11 กรกฎาคม 2555 13:05:48 น.

ลืมบอก โหวตให้คะ หมวดสุขภาพ   โดย: ตาโตสุดสวย 11 กรกฎาคม 2555 13:06:27 น.

พี่บีหาโอกาสไปเที่ยวพักผ่อนบ้างนะคะ เผื่อจะสบายใจขึ้น   โดย: แม่อัยยะจัง 11 กรกฎาคม 2555 13:15:06 น.

ว้าววว บีจีใหม่อีกแล้ว แต่วันนี้ลายตาไปหน่อยค่ะพี่บี รักษาสุขภาพด้วยนะคะ^^   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 11 กรกฎาคม 2555 13:31:24 น.

ง่า ใจตรงกันเลยนิ เรากะลังจะออกไปกินเตี๋ยวปลาอยู่พอดี วันนี้ฝากท้องนอกบ้าน ตัวขี้เกียจเข้าสิงจ้ะ ตะเองกินเตี๋ยวรัยอ่า ตอนนี้ดึขึ้นมากแล้วล่ะ ผีเข้า ผีออก สงสัยจาวัยทองน่ะ ขิขิ สยองงงงงง   โดย: mambymam 11 กรกฎาคม 2555 13:49:41 น.

ไม่ลอกจ้า มะค่อยชอบหมู วันนี้กินปลาจ้ะ เจ้านี้เค้าอร่อย ที่สำคัญ ซี้กัน ขอปลาเพิ่มฟรีได้ อิอิ ไปก่อนล่ะจ้ะ เด๋วซื้อหนมมาฝาก   โดย: mambymam 11 กรกฎาคม 2555 14:13:03 น.

แวะมาอ่านจ้าคุณบี พร้อมส่งกำลังใจให้ด้วยจ้า...   โดย: phunsud 11 กรกฎาคม 2555 14:17:36 น.

แล้วมันจะคุ้มกับค่าน้ำมันรถป่ะคะเนี้ยถ้าพี่บีตามมาถึงปราจีนฯ   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 11 กรกฎาคม 2555 14:42:25 น.

เหนื่อยนักก็พักมั่งแบบพี่ตุ๊กวันนี้ไง   โดย: tuk-tuk@korat 11 กรกฎาคม 2555 14:43:39 น.

เหมาะกับผมเลย 30+ 555... สวัสดี วันนี้...วันพระ แรม ๘ ค่ำ เดือน ๘‏ “ถ้าไม่พอใจเขา...แต่เราโคตรเจ็บ...”   โดย: คนป่าหาธรรม 11 กรกฎาคม 2555 14:50:47 น.

แวะมาเยี่ยม และส่งกำลังใจให้พี่บีค่ะ ปล. บล๊อกมีสาระอีกแว้ววว ฮ่าๆ   โดย: bobolink (potjanee ) 11 กรกฎาคม 2555 15:03:56 น.

เป็นเคล็ดลับใกล้ตัวที่ต้องอ่าน ขอบคุณค่ะ   โดย: sawkitty 11 กรกฎาคม 2555 15:58:48 น.

เป็นไงบ้าง ? อย่าเบื่อสิ่งรอบข้างนะ ยิ้มนะ คนดี คิดถึงจ๊ะ   โดย: ที่รัก IP: 115.67.160.33 11 กรกฎาคม 2555 18:34:45 น.

สวัสดีคะ ขอให้มีความสุข ทุกๆวันนะคะ ขอบคุณ ข้อความดีๆ มีประโยชน์มากค่า 30up up up   โดย: M011 11 กรกฎาคม 2555 19:52:20 น.

แมริออท คอร์ทยาร์ต คะ โรงแรมสวยมากๆคะ หัวหิน มีที่ให้เที่ยวเยอะมากเลยคะ ตลาดโต้รุ่ง เพลินวาน ตลาดสด ของทะเล คะ ต้องไปทุกครั้ง โมว่าปูที่หัวหิน อร่อยกว่า ที่ระยองนะคะ ตลาดน้ำ มาใหม่เหรอคะ เอ..หรือว่าโมตกสำรวจ......   โดย: M011 11 กรกฎาคม 2555 20:15:35 น.

แวะมาเยี่ยมยามค่ำคืน...สวัสดีครับ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆที่นำมาฝาก และขอขอบคุณสำหรับคอมเม้นท์และโหวตให้ที่บล็อก นะครับ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต กรุ๊ปบีราศีสิงห์ Health Blog ดู Blog   โดย: **mp5** 11 กรกฎาคม 2555 20:58:54 น.

^^ ออกกำลังกายนี่น่าเบื่อ 5555555555 แค่งานบ้านก็ออกแล้วเน๊อะว่ามั๊ย / วันนี้ไปกินข้าวนอกที่แฟชั่นฯมา กินไข่เจียว จานละ 30 แค่ใส่ผัก เหมือนมันจะแพงยังไงไม่รู้เน๊อะคะ   โดย: ริมน้ำ_ขอบฟ้า (rimnam_kobfa ) 11 กรกฎาคม 2555 22:00:49 น.

ขอบคุณที่แวะมาอวยพรวันเกิดให้นะคะคุณบี แต่ละข้อจะพยามนำไปใช้นะ คืนนี้ ฝันดี ราตรีสวัสดิ์ค่ะ ^^   โดย: Sawnoy 11 กรกฎาคม 2555 23:27:40 น.