เคล็ดลับรักษาสุขภาพ สำหรับคนวัย 30 up (9)
เคล็ดลับรักษาสุขภาพ สำหรับคนวัย 30 up(9)
43. ถ้าช่วงไหนรู้สึกว่าพุงยุ้ยๆ ป่องๆ ทั้งๆที่ก็
ไม่ได้กินอาหารมันๆ ทอดๆ มากมายนัก ขอให้
สังเกตุว่าช่วงนั้นกินเกลือมากไปไหม เพราะความเค็ม
ของเกลือจะทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำได้มาก จนรู้สึก
ตัวบวม การจะกำจัดอาการของพุงคือ ให้ดื่มน้ำเปล่า
มากๆ งดน้ำอัดลม โซดา เบียร์ ไอศรีม ขนมหวาน
 ต่างๆ ร่างกายจะได้กักเก็บน้ำส่วนเิกินไว้น้อยลง
44. เมื่ออายุมากขึ้น เวลานั่งรถนานๆ ก็เกิดอาการ
เมารถเมาเรือได้ง่ายๆ เหมือนกัน วิธีง่ายๆ แต่ได้ผลดี
คือ ให้กินอาหารสักเล็กน้อยก่อนออกเดินทาง
อย่าปล่อยให้ท้องว่าง และก็อย่ากินมากเกินไป เวลา
นั่งรถควรเลือกนั่งด้านหน้าๆ มองไปในระยะไกลๆ
ยังสิ่งที่อยู่นิ่งๆ เช่น ภูเขาหรือทิวไม้
45. ถ้าเผลอกิน ผัดไทย จานโตเข้าไปพร้อมกับ
ตัวเลข 400 kcal. วิธีเร่งรัดที่จะขจัดแคลลอรี่นั้น
ออกไปได้ถึง 250 kcal. ภายในเวลาแค่ครึ่ง ชม. ก็คือ
การกระโดดเชือก หรือแค่เดินเร็วๆ แต่ต้องเดินใน
จังหวะที่สม่ำเสมอและมีความเร็วพอควร ซึ่งก็จะได้
ผลดีกว่าการวิ่งเหยาะๆ
46. มีอาหารหลายอย่างที่ช่วยบำบัดความเครียด
ทางอารมณ์ได้ เป็นต้นว่า
ช็อกโกแลตซํกชิ้น ปอปคอร์น 1 ถ้วยเล็กๆ (ถ้าคุณมีปัญหาเรื่อง นน.)
ปลาแซลมอนอบหรือย่าง ถั่วต่างๆ ข้าวโพดต้มหรือปิ้ง
ซึ่งจะช่วยเพิ่มสารเคมีในสมองให้รู้สึกผ่อนคลาย ใน
ขณะที่อาหารอื่นๆ เช่น ของหวานจัดๆ หรือของทอดๆ
มันๆ จะทำให้เลือดเลี้ยงสมองได้น้อยลง ระดับน้ำตาล
ในเลือดพุ่งสูง และร่างกายไม่ได้วิตามินและเกลือแร่
พอเพียง
47. ยาแก้แพ้บางชนิดแม้ใช้แล้วอาการของโรคภูมิแพ้
ก็ไม่หาย เพราะเกิดปฏิกิริยาจากอาการเรื้อรัง
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าใช้ติดต่อกันตลอด 3-4 วัน
หากสังเกตุว่าใช้สเปรย์พ่นจมูกหรือปาก แล้วอาการ
ไม่ดีขึ้นหรือดีขึ้นครู่เดียวก็เป็นอีก ให้ไปปรึกษาแพทย์
เพื่อหาวิธีการบำบัดอย่างอื่นแทนยาชนิดนั้น
48. เวลาไปออกกำลังกายในยิมใกล้บ้าน อย่าเพิ่ง
รีบอบซาวน่า หรืออบไอน้ำ ในทันทีหลังจากออกกำลัง
กายเสร็จหมาดๆ เพราะเวลานั้นอุณหภูมิในร่างกาย
กำลังเพิ่มขึ้น ถ้ารีบไปอบไอน้ำทันทีจะมีอาการ
เวียนศีรษะ จนหน้ามืดเป็นลมได้ เพราะเหงื่อออกมาก
จนขาดน้ำ
49. เป็นเรื่องจริงที่ว่า เพลงคลาสิกที่มีคลื่นความถี่สูง
นั้นจะทำให้สมองถูกกระตุ้นจนมีผลต่อพลังสมอง
ที่เพิ่มขึ้นและการใช้สมาธิที่แน่วแน่และนานขึ้นได้
เป็นอย่างดี ก่อนไปประชุมงานสำคัญ ๆ หรือก่อน
ตัดสินใจเรื่องใด ลองหาเพลงโมสาร์ทมาเปิดฟัง
ก็จะช่วยได้มาก แต่ถ้าฟังตอนเย็นๆหรือค่ำๆ
กลับจะทำให้หลับยาก
50. ผู้หญิงวัย 30 up ที่ไม่อยากเป็นมะเร็งเต้านม
ควรหมั่นออกกำลังกาย ทำตัวเองให้คึกคัก กระฉับ
กระเฉง มีการเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอ อย่าเอาแต่
นั่งๆ นอนๆ เป็นคุณนาย เวลาอยู่บ้านหรือเข้านอน
ก็ควรถอดเสื้อชั้นในออกเสีย ไม่ต้องกลัวว่าจะเสียทรง
เพราะถ้าใส่เสื้อชั้นในอยู่ตลอดวัน จะมีอัตราเสี่ยงต่อ
มะเร็งเต้านมได้ง่ายเหมือนกัน
(ที่มา: หนังสือเคล็ดลับรักษาสุขภาพสำหรับคนวัย 30 UP โดย หยก ตั้งธนาวัฒน์)
เฉลยของเมื่อวานค่ะ ที่ถามว่า ข้าวผัดปูจานนั้นราคาเท่าไหร่ (คิดเฉพาะปูกับไข่)
ส่วนใหญ่ตอบกันมาราคาสูงๆทั้งนั้นเลย
แต่ราคาจริงๆแค่ 73 บาทค่ะ
เพราะไข่สองฟอง 7 บาท
ปู 1 ถุง (132 บ.) ใช้ครึ่งเดียว = 66 บาท
เป็นไง ไม่แพงอย่างที่คิดเนอะ
วันนี้จะทำสุกี้แห้งใส่ไก่ใส่เต้าหู้ปลาค่ะ วัตถุดิบพร้อมแล้ว
ตอนแรกฟิตอยากทำ แต่ตอนนี้เริ่มเืนือยแล้วอ่า
 เพราะเมื่อกี้ช่างเพิ่งมาติดประตูเหล็กให้ สรุปจ่ายไป 6500 บ. คับพี่น้อง
เสียดายตังค์แอนด์โมโหไอ้โจรห้าร้อย ที่มันเข้ามาโขมยโน๊ตบุคกับกล้องของเรา
ไปนะแหละ ติดเรียบร้อยแล้ว เมิงจะมาอีกม่ะ 
| Create Date : 03 มิถุนายน 2555 |
| Last Update : 3 มิถุนายน 2555 10:18:22 น. |
|
31 comments
|
| Counter : 1779 Pageviews. |
 |
|
ขนมหวาน
ต่างๆ ร่างกายจะได้กักเก็บน้ำส่วนเิกินไว้น้อยลง
เพราะเมื่อกี้ช่างเพิ่งมาติดประตูเหล็กให้
สรุปจ่ายไป 6500 บ. คับพี่น้อง
เคยอ่านเจอเหมือนกัน แถมเราอ้วนด้วย ไม่ใส่ยกทรงนี่สบายๆ มากจริงๆ 
ป่าวหรอก เห็นปูก้ามโต นึกว่าจะแพง..
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [
ขโมยอย่างอื่นพอว่า แหม ดันขโมยโน๊คบุ๊ค กะกล้องนี่สิ น่าโมโหจริงๆ
แต่ระวังนะ ไม่แน่มันอาจกลับมาอีก
แถวบ้าน โดนตัดเหล็กดัดด้วยแหละ