เคล็ดลับรักษาสุขภาพ สำหรับคนวัย 30 up (ข้อ 63-68)
63. ดูแลรักษาอนามัยให้ดีด้วย ทั้งเรื่องความสะอาด
ของการล้างผัก-ผลไม้และเนื้อสัตว์ต่างๆ
ก่อนปรุงอาหาร กินแต่ของที่ปรุงสุกแล้ว อย่ากิน
ของดิบหรือดิบๆสุกๆ ระวังถั่ว กระเทียม หรือหัวหอม
ที่ขึ้นราแล้ว อย่ากินอาหารกระป๋องที่หมดอายุแล้ว
ล้างมือให้สะอาดก่อนกินอาหารเสมอ
อย่าใช้แก้วน้ำร่วมกับผู้อื่น และควรใช้ช้อนกลางเสมอ
ถ้ากินอาหารร่วมกับผู้อื่น
64. เวลานอนเอกเขนกอ่านหนังสือหรือดูทีวี
ให้ทำท่าปั่นจักรยานในอากาศเสมอๆ เพื่อบริหาร
หน้าท้องให้กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรง หากทำบ่อยๆ
นอกจากช่วยลดหน้าท้องและช่วยให้ต้นขากระชับตึง
แล้วยังจะช่วยบริหารกระเพาะและลำไส้ทำงานได้ดี
ไม่มีเมือกแข็งต่างๆสะสมอยู่ สุขภาพก็จะดีเยี่ยม
แต่ควรบริหารเช่นนี้หลังจากกินอาหารไปแล้ว
ประมาณ 2 ชม.
65. ช่วงใดอยากลดคาร์โบไฮเดรต ให้กินขนมจีน
ก๋วยเตี๋ยว บะหมี่ เกี๊ยว หรือพาสต้า ซึ่งทำจาก
แป้งหมัก ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้ง่าย เพราะ
เป็นอาหารโมเลกุลสั้น ไม่ต้องกลัวอ้วนหรือหนักท้อง
จนเกินไป
66. ถ้ายังเลิกดื่มเหล้าไม่ได้ ควรสนใจกินตับสัตว์
ให้มากเป็นพิเศษ ก่อนไปดื่มสังสรรค์ ขณะดื่ม
และหลังมื้อสังสรรค์ควรกิน ตับผัดต้นกระเทียม ตับผัด
กุยช่าย ตับย่าง ตับบด ยำตับ ส่วนอาหารอื่นๆ
ที่จะช่วยดูแลสุขภาพของนักดื่มก็คือ กระเทียม
ถั่วแระ สาหร่ายทะเล งา รำข้าว ปลา นม และ
ธัญพืชต่างๆ
67. ดื่มน้ำวันละมากๆ อย่างน้อย 8-10 แก้ว
ในแต่ละวันเพื่อให้ผิวสดใสและริมฝีปากไม่แตกแห้ง
ก่อนนอนควรทาลิปบาล์มบำรุงริมฝีปากเพื่อรักษา
สุขภาพของริมฝีปากและไม่ทำให้เสียบุคลิกอีกด้วย
68. อบไอน้ำเดือนละครั้งก็ช่วยให้สุขภาพดี โดย
เฉพาะผิวพรรณจะเต่งตึงและดูชุ่มชื้นเหมือนคนที่มี
สุขภาพดี การอบไอน้ำทำให้หลอดเลือดขยายตัว
จิตใจผ่อนคลาย หายอ่อนเพลีย และช่วยลด นน.
ได้บ้างแต่ควรอบอย่างพอเหมาะคือ 10 นาทีเท่านั้น
(ที่มา: หนังสือเคล็ดลับรักษาสุขภาพสำหรับคนวัย 30 UP โดย หยก ตั้งธนาวัฒน์)
| Create Date : 09 มิถุนายน 2555 |
| Last Update : 9 มิถุนายน 2555 7:37:46 น. |
|
30 comments
|
| Counter : 2445 Pageviews. |
 |
|
ได้เจิมก่อนน้องแข อิอิ..
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [