เคล็ดลับรักษาสุขภาพ สำหรับคนวัย 30 up (ข้อ 91-95) 91.  สูบบุหรี่และดื่มเหล้าให้น้อยลง  หันมาดูแล สุขภาพให้มากขึ้น ทั้งในเรื่องการเลือกอาหารการกิน ที่มีประโยชน์ การออกกำลังกาย  การจัดการดูแล ชีวิตให้สมดุล  มีเวลาพักผ่อนไม่น้อยไปกว่าเวลา ที่ตรากตรำทำงาน  ดูแลจิตใจให้ผ่อนคลาย  วางเป้า หมายชีวิตให้ชัดเจนแต่ไม่เร่งรีบ 92.  ไปตรวจเช็คสุขภาพเป็นประจำทุกๆปี  เพราะแม้ ตลอดปีนั้นเราไม่เคยเจ็บไข้ได้ป่วยอย่างหนัก แต่ โรคภัยอีกหลายชนิดก็มิได้แสดงตัวออกมาเป็นอาการ เจ็บป่วยที่จะเห็นได้ชัด  การตรวจสุขภาพยังมีการตรวจ เลือด ซึ่งจะทำให้เราแน่ใจได้ว่าสุขภาพของเราดีพอ แล้วหรือควรดูแลเพิ่มเติมอย่างไร 93.  หนังสือธรรมะนั้นทันสมัยเสมอ  หากอ่านเป็น ประจำวันละ 2-3 หน้าก่อนเข้านอนจะได้เคล็ดลับดีๆ ในการดำเนินชีวิตให้เป็นสุข  แม้เราิมิอาจละหรือตัด กิเสสได้ทั้งหมดแต่ก็จะได้รู้ถึงวิธีการคิดในทางสงบ รู้วิธีการลดและขจัดทุกข์  ขจัดความโลภ โกรธ หลง ต่างๆ ที่หากเมื่อมีมากก็จะยิ่งบั่นทอนสุขภาพจิตของ เราให้ทรุดโทรมลงจนกระทบถึงสุขภาพทางกายได้ ในที่สุด 94.  ถ้าถ่ายเป็นมูกเลือด  อย่าเดาว่าตัวเองเป็น ริดสีดวงทวาร ให้ไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจรักษา เพราะอาจป่วยเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ก็เป็นได้ ควรสังเกตุด้วยว่าช่วงนั้นมีอาการท้องผูก และ ท้องเสียสลับกันด้วยหรือไม่ 95.  เลิกนิสัยติดอาหารหมักดองต่างๆ และอาหาร แปรสภาพที่ไม่ให้ประโยชน์ใดต่อสุขภาพเลย เช่น แหนม  ปลาส้ม ปลาร้า  หมูส้ม  เบคอน  ปลาเค็ม ไส้กรอก  กุนเชียง  อาหารย้อมสี  อาหารที่สงสัยว่า อาจมีสารเคมีปนเปื้อน  ถ้าอยากก็ควรกินแต่น้อย และอย่ากินบ่อยๆ (คัดลอกจาก:หนังสือเคล็ดลับรักษาสุขภาพสำหรับคนวัย 30 UP โดย หยก ตั้งธนาวัฒน์) +++++++++++++ เมื่อวานทานมังฯ แต่มาตกม้าตายตอนค่ำ ลืมตัวกินกะปิหวานกับฝรั่งเข้าไปอ่า ไม่เป็นไรเนอะ เราไม่ได้ตั้งใจนี่นา  (เข้าข้างตัวเองไว้ก่อน อิอิ) และเพราะกินมังฯนี่แหละ ทำให้เราซื้อทุเรียนมากินเป็นครั้งแรกในรอบปีนี้เลยที เดียว ไม่รู้คนอื่นคิดเหมือนเราป่าว ว่าไม่ได้กินเนื้อสัตว์เลยให้รางวัลตัวเองโดยการ กินขนมหรือของอ้วนๆได้ 555 จ้องมานานล่ะ หยิบมาเลย 1 แพ็ค กินคนเดียวหมดเลย ครั้งละพูแล้วพักก่อน เพราะอิ่มอย่างอื่นด้วย  ลูกไม่แย่งค่ะเพราะลูกกินไม่เป็น แถมเกลียดกลิ่นอีกต่างหาก ดีๆชอบๆไม่มี คนแย่ง  เมนูเช้านี้ของลูกคือ  น่องไก่น้ำแดง  ทำตั้งแต่วานค่ะ ทำครั้งเดียวกินสามมื้อ (ลูกกินคนเดียว 11 น่องค่ะ เราไม่กิน) คือมื้อเย็นวาน เช้านี้ และใส่กล่อง คุ้มจริงๆ  เหตุเพราะแม่ขี้เกียจมว๊ากกกกค่ะ    Create Date : 19 มิถุนายน 2555 26 comments Last Update : 19 มิถุนายน 2555 7:54:44 น. Counter : 3218 Pageviews. Share Tweet

โดย: usakhae_177 19 มิถุนายน 2555 8:03:19 น.

หมอนทองหรือชะนีคะ   โดย: กระติ๊บน้อย 19 มิถุนายน 2555 8:10:49 น.

ทุเรียนน่ากินจัง ปีนี้ยุ้ยยังไม่ได้กินเลย ไม่ใช่กัวอ้วน แต่กัวเป็นร้อนใน ขนาดไม่กินยังขยันเป็นเลยค่ะ แสดงว่าฝีมือแม่อร่อยน้องแป้งเลยกินซะ 11 ชิ้นเลย   โดย: แม่อัยยะจัง 19 มิถุนายน 2555 8:15:59 น.

วันนี้หม่ำต่ออีก 2 พูซิจ๊ะ   โดย: โอน่าจอมซ่าส์ 19 มิถุนายน 2555 8:52:48 น.

หมอนนี้น่านอนหนุน   โดย: แม่อ้วนคนสวย 19 มิถุนายน 2555 8:57:15 น.

ไม่รู้ว่า เราโชคดี หรือโชคร้ายที่ไม่กินทุเรียน และน่าจะเป็นคนส่วนน้อย ที่ไม่ชอบทุเรียน ดูแล้วทุเรียนเป็นผลไม้ยอดฮิต ของทุกครัวเรือนเลยนะ   โดย: ตาลเหลือง 19 มิถุนายน 2555 9:05:32 น.

ทุเรียนๆๆๆๆ เห็นแล้วเลียปากแผล่บๆ น่ากินม๊ากกกกก พูอวบสวยเชียว ไม่แพงด้วยอ่า แถวบ้านเรามัยมันแพงจังว้า แพ็คขนาดนี้ 90 ง่ะ แถวบ้านอ่ะ อย่างโหด แต่ก็ซื้อ โชคดีเลยนะ ที่ลูกไม่กินทุเรียน ไม่งั้น แพ็คนึงถ้าจะไม่พอ ใช่ป่ะ อิอิ ตะเองเก่งนะ กินมังด้วย เราอย่างเก่ง แค่มื้อเดียวก็ไม่ไหวละ เบื่ออ่ะ เบื่อง๊าย ง่าย   โดย: mambymam 19 มิถุนายน 2555 9:45:36 น.

ง่ะ หมดนั่นประมาณ สามล้านเจ็ดแสนแปดหมื่นสามพันกิโลแคลลอรี่   โดย: ผัดไทเส้นหมี่ 19 มิถุนายน 2555 9:59:12 น.

ข้อ 93 น่าจะได้ผลสำหรับวัยอย่างเรา ทุเรียนน่ากินมาก เหมือนเราเลยอดอย่างหนึ่งไปทดแทนอย่างหนึ่ง   โดย: pookandpam 19 มิถุนายน 2555 10:30:57 น.

90 กว่าเข้าไปแล้ว เป็นเล่มใหญ่แล้วนะคะเนี่ยะ   โดย: เริงฤดีนะ 19 มิถุนายน 2555 11:21:25 น.

เช้านี้ กินแกงไตปลา แบบไม่ใส่ผัก แล้วแกงเขียวหวานเนื้อ โขลกน้ำพริกจนกล้ามขึ้น 555 แต่ก็อร่อยสมใจอยาก ตำน้ำพริกเองดีกว่าซื้อเค้ากิน เออ พูดถึงน้ำพริก ว่าจะทำน้ำพริกมะม่วงลงบล็อก ยังมะได้ลงมือเลยอ่า ต้องรีบปั่นซะแย้ววว   โดย: mambymam 19 มิถุนายน 2555 12:08:09 น.

พี่บีเป็นแม่ที่ละเอียดมากกกก เมนูเมื่อวานลงแค่ที่ตัวเองกิน แต่ที่สั่งมาแล้วตัวเองไม่ได้กินก็เลยไม่ลงจ่ะ น้องมา 20 วัน เจอกันแบบเฉียดไปเฉียดมาตลอด ต้องทำใจเค้ากลับมาหาแฟนเค้าอ่ะนะ เด็กผู้ชายมักเป็นแบบนี้ล่ะค่ะ   โดย: แม่อัยยะจัง 19 มิถุนายน 2555 12:48:43 น.

ดีค่าพี่บี ที่นกหายไปก็เพราะไปเก็บตัวอ้วนอยู่ค่ะ ฮ่าๆ ตอนนี้เริ่มออกมาเผยความจริงล่ะ มัวแต่หลอกตัวเองอยู่นานว่าจะผอมๆ แล้วก็ไม่ลงมือทำจริงจังซะที ผลสุดท้าย อ้วนจนเสื้อผ้าเก่าๆ ใส่ไม่ได้เลย พุงนี่อย่างกะคนท้อง 3 เดือน นกพยายามมากค่ะที่จะปรับตัวให้ได้หลังจากย้ายถิ่นฐาน จริงๆ อาหารที่กินก็ทำเอง แต่ไปหนักกินพวกคุ้กกี้ ช๊อคโกแลต เลยทำให้อ้วนเป็นตุ่ม ตอนนี้ตาสว่งแล้วค่ะ รักตัวเอง ต้องดูแลตัวเองเนอะ เป็นกำลังใจให้พี่บีเหมือนเดิมค่ะ   โดย: bobolink (potjanee ) 19 มิถุนายน 2555 13:23:18 น.

อ้าว...เป็นการเรียกเรทติ้งของรายการหรอกเหรอ ตอนแรกหลงไปเห็นใจรายการ และหลงไปด่ายัยนั่น(ในใจ) ฮ่วย.... เห็นทุเรียนแล้วขอซักเม็ดนะ เอาเม็ดเล็กก็ได้ อิอิ คุณบีเป็นคนจ่ายตังค์ ให้เม็ดใหญ่เลย   โดย: Schnuggy ชนุ๊กกี้ 19 มิถุนายน 2555 14:25:16 น.

สวัสดีจ้ะน้องบี พุดดิ้งรอบนี้รับรองว่าง่ายจริง ๆ มันง่ายกว่าทำไข่ตุ๋นอีกน๊า.. ลองสักครั้งแล้วจะติดใจนะน้องบี เพราะมันอร่อยม๊ากกกก   โดย: เนินน้ำ 19 มิถุนายน 2555 14:36:23 น.

อยากมีลูกสาวบ้างค่ะ คุณแม่น่ารักม๊าก มาก อะไร อะไร ก็ลูกสาว ลูกสาว   โดย: sudadeesiri 19 มิถุนายน 2555 15:14:08 น.

นกย้ายมาอยู่กะแฟนหลังตั้งแต่งาน ตั้งแต่ 19 ต.ค. 54 จนวันนี้ 19 มิ.ย. 55 ก็ครบ 8 เดือนเต็ม ใช่ค่ะเวลาผ่านไปเร็วมากๆ ตอนแรกนกคิดว่า ถ้าตัวเองตั้งใจลดน้ำหนักเดือนนึงสัก 1 โลก็ยังลดได้ 10 กก.ไปแล้ว แต่ก็นะ ความอดทน และความขยันมันพ่ายแพ้ความตะกละค่ะ ฮ่าๆ แต่ตอนนี้พยายามดึงตัวเองให้กลับมาให้ได้ค่ะพี่บี   โดย: bobolink (potjanee ) 19 มิถุนายน 2555 16:00:50 น.

มารับความรู้ต่อค่า เรากินทุเรียนไม่เป็นอ่ะ โง่ปล่าว แม่เราว่าเราเรื่อยอ่ะ ของดี ๆ แพง ๆ กินไม่เป็น 5555555 ปล. รายการที่โชว์นมวาดรูปอ่ะ เป็นข่าวที่นิวฯด้วยน่ะ เป็นข่าวในทางลบอ่ะ เซงไหมล่ะ ประเทศไทย   โดย: ลงสะพาน...เลี้ยวขวา 19 มิถุนายน 2555 17:47:58 น.

แวะมาอ่านต่อจ้าคุณบี รูปสุดท้าย อ๊ายยยย..อิจฉา ต้องไปหามากินบ้างแล้วววว....   โดย: phunsud 19 มิถุนายน 2555 17:59:38 น.

91. สูบบุหรี่และดื่มเหล้าให้น้อยลง หันมาดูแลสุขภาพให้มากขึ้น ดูแลชีวิตให้สมดุล มีเวลาพักผ่อนไม่น้อยไปกว่าเวลาที่ตรากตรำทำงาน ดูแลจิตใจให้ผ่อนคลาย วางเป้าหมายชีวิตให้ชัดเจนแต่ไม่เร่งรีบ <== ไม่ดื่มเหล้า ไม่สูบบุหรี่ แต่ดูแลชีวิตไม่ค่อยดีเลยค่ะ ทำงานหนัก พักผ่อนน้อย เครียดด้วย พยายามจัดสมดุลชีวิตเหมือนกัน 92. ไปตรวจเช็คสุขภาพเป็นประจำทุกๆปี <== ที่ทำงานมีตรวจสุขภาพประจำปีอยู่ เมื่อเดือน มี.ค.ไปตรวจแล้ว พบว่าปกติ แม้แต่คอเลสเตอรอลก็ไม่เกิน น่าจะเป็นผลจากการเข้าคอร์สลดน้ำหนักนี่แหล่ะค่ะ .. ค่อยยังชั่ว 555 93. หนังสือธรรมะนั้นทันสมัยเสมอ หากอ่านเป็นประจำวันละ 2-3 หน้าก่อนเข้านอนจะได้เคล็ดลับดีๆ <== ส่วนใหญ่จะอ่านช่วงเครียดๆ ค่ะ เป็นที่พึ่งได้อย่างหนึ่ง 94. ถ้าถ่ายเป็นมูกเลือด อย่าเดาว่าตัวเองเป็นริดสีดวงทวาร ให้ไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจรักษาเพราะอาจป่วยเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ก็เป็นได้ <== ขอบคุณค่ะ เป็นความรู้ๆๆ 95. เลิกนิสัยติดอาหารหมักดองต่างๆ และอาหารแปรสภาพที่ไม่ให้ประโยชน์ใดต่อสุขภาพเลย <== พยายามลดๆ ลงเหมือนกันค่ะ แต่ว่าชอบจริงๆ อาหารพวกนี้ 555 ไม่ได้กินเนื้อสัตว์เลยให้รางวัลตัวเองโดยการกินขนมหรือของอ้วนๆได้ 555 <== เป็นเหมือนกันค่ะ 555 แต่ไม่กล้ากินนะทุเรียน กลัวจะ นน. เด้งแบบกู่ไม่กลับ น่องไก่น้ำแดง <== ฟังแล้วน้ำลายยืดดด ขนาดคุณบีว่าขี้เกียจ เรานี่ซุปเปอร์ขี้เกียจ ไม่ค่อยได้ทำอะไรให้ลูกชายกิน เพราะไม่อร่อย อาศัยซื้อกิน พาไปกินอย่างเดียว   โดย: Hachi_chan 19 มิถุนายน 2555 18:07:08 น.

พุดจีน พุดซ้อน พุดใหญ่ ... ทางเหนือเรียก เก็ตถวา อิสาน กะ กลาง บางท้องถิ่น เรียก อินถวา จ้า ชอบตรงที่หอมมั่กๆ โผล่มาอีกตอนเย็น อิอิ   โดย: แม่อ้วนคนสวย 19 มิถุนายน 2555 18:35:31 น.

คนที่ทำตาม ตัวใหญ่มาก ๆ ค่า ล้นกล้องกันเลยทีเดียว อิอิ กินเยอะ ออกเยอะ เจ๊ากันไปค่า   โดย: ก่อนถึง_วัยชรา 19 มิถุนายน 2555 19:38:52 น.

ตะเอง มีหลังไมค์จ้ะ   โดย: mambymam 19 มิถุนายน 2555 20:23:45 น.

ที่รักเค้ามาหน้าบ้าน...แย้ววว ไปเมืองทองงานโอท็อปมันทุกวัน กินข้าวท้องจะแตก วันนี้วันสุดท้ายต้องไปหักคอคนขายเพราะเค้าขี้เกียจขนของกลับ...บ้านใกล้เฟ้ยยยย มาบอกให้ชาวบ้านหมั่นไส้เล่น... วันนี้กล้าโผล่หัว...เดี๋ยวไส้เราจะลอยตามมานะจ๊ะ.... กลัวผีมาจับ หัว หรือเปล่า พอตรูมาทีไร...ทะลึ่งทุกทีเน้อ ฝันดีนะที่รัก....   โดย: usakhae_177 19 มิถุนายน 2555 20:38:42 น.

ตั้งแต่ฝนลงยังไม่ได้แตะทุเรียนเลยค่ะ เห็นรูปแล้วเกิดอยากขึ้นมาอีกแล้ว ^^   โดย: ริมน้ำ_ขอบฟ้า (rimnam_kobfa ) 19 มิถุนายน 2555 20:42:30 น.

โอ...ทุเรียน...เห็นทีจะต้องไปโฉบมาจากร้านเวียตซะละม้างงง   โดย: simplyusana 19 มิถุนายน 2555 20:52:13 น.