Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2555
 
16 มิถุนายน 2555
 
All Blogs
 
ใครไม่ป่วย...ยกมือขึ้น ฉบับพกพา







ไม่ว่าคุณจะงานยุ่งเพียงใด ควรหาโอกาสอ่านสักนิด

ได้เขียนขึ้น เพื่อขิงแก่พวกนี้โดยเฉพาะ

ได้เรียบเรียงใหม่ให้ดูง่าย เข้าใจง่าย เพื่อเป็นหลักการในการปฏิบัติ
ทุกท่านก็ล้วนเป็นขิงแก่ หรือไม่ก็อ่อนกว่ากันไม่เท่าไร

ก็ปรับใช้ ตามความรู้เดิมที่เคยมีมา ให้เหมาะสมกับแต่ละท่าน ก็แล้วกัน


หลักการ สาม“ครึ่งนาที”


1. ตื่นมา อย่าเพิ่งลุกจากเตียงทันที นอนบนเตียง“ครึ่งนาที”

2. ลุกขึ้นนั่งอีก“ครึ่งนาที”

3. ห้อยขาลงจากขอบเตียง พักอีก“ครึ่งนาที”
การผ่านพ้น สาม
“ครึ่งนาที”นี้ ไม่เสียเงินสักบาท

จะทำให้สมองไม่ขาดเลือด หัวใจเต้นเป็นปกติ

ลดความเสี่ยงจาก อาการเลือดเลี้ยงสมองไม่ทัน



สาม“ครึ่งชั่วโมง”

1. ทุกเช้า ออกกำลังกายครึ่งชั่วโมง ออกกำลังกายแบบไหนก็ได้ ตามแต่สะดวก

2. ตอนเที่ยง นอนครึ่งชั่วโมง สำหรับคนที่นอนกลางคืนน้อย กลางวันเลยต้องเสริม

(แต่ถ้าคิดว่า กลางคืนนอนพอแล้ว ไม่ต้องก็ได้)

3. 6–7 โมงเย็น เดินครึ่งชั่วโมง จะทำให้ตอนกลางคืน นอนหลับฝันดี ยิ่งขึ้น




ต้องปรับทัศนคติ
(ขอให้จำ คำขวัญข้างล่างนี้ไว้)

กินให้เหมาะสม ออกกำลังกายแต่พอดี
จำกัดเหล้า เลิกบุหรี่ มีจิตใจที่สมดุล

หมั่นกินผัก รักการเดิน ดื่มเหล้า(ให้รู้)เขิน เมินบุหรี่ยา

ที่จริงแล้ว โครงสร้างฟันของมนุษย์ ถูกสร้างมาให้เหมาะกับ การกินผัก มากกว่าเนื้อสัตว์




สรุป คู่มือสุขภาพฉบับนี้ มีว่า

หนึ่งศูนย์กลาง สองสัณฐาน สามรูปแบบ และแปดเฝ้าระวัง ดังนี้

“หนึ่งศูนย์กลาง” ศูนย์กลางอยู่ที่ “สุขภาพ” คือให้ระวังสุขภาพ เป็นหลัก


“สองสัณฐาน” สัณฐานที่ 1 “เอาหละ เอาหละ”(แกล้งโง่ซะบ้าง จะได้หาแฟนได้ง่ายไง)
สัณฐานที่ 2
“ใจกว้างหน่อย” (จะได้ไม่เครียด ไม่แค้นใคร ให้หนักใจตัวเอง)


“สามรูปแบบ” ช่วยคนเป็นสุข รู้จักพอเป็นสุข รู้จักสุขเป็นสุข (รักษาจิตใจให้เป็นสุข อยู่เสมอ)



“แปดเฝ้าระวัง” คือ หมั่นติดตาม สี่พื้นฐาน และ สี่ดีที่สุด
สี่พื้นฐาน คือ


 1.หมั่นกินผัก 2.รักการเดิน
3.ดื่มเหล้าเขิน 4.เมินบุหรี่ยา


สี่ดีที่สุด คือ 1.แพทย์ที่ดีที่สุด คือ ตัวเอง
2.ยาที่ดีที่สุด คือ เวลา
3.จิตที่ดีที่สุด คือ ความเงียบ
4.การออกกำลังกายที่ดีที่สุด คือ การเดิน



หากมีพื้นฐานเหล่านี้พร้อม ก็ไม่จำเป็นต้องพึ่งยาอะไรเลย

รับรองทุกคน มีสิทธิ์อายุยืน เท่าอัตราที่วิทยาศาสตร์นาโนจะให้ได้ คือ 160 ปี ... สาธุ




+++++++++++


รวมมิตรกลิตเตอร์ ดูขำๆ ลอกเค้ามาค่ะ Smiley

























 




Create Date : 16 มิถุนายน 2555
Last Update : 16 มิถุนายน 2555 8:57:18 น. 39 comments
Counter : 2945 Pageviews.

 
แหม่ สมเป็นวันหยุดเจง


โดย: ผัดไทเส้นหมี่ วันที่: 16 มิถุนายน 2555 เวลา:9:04:40 น.  

 
จัดไปจ้า


โดย: mambymam วันที่: 16 มิถุนายน 2555 เวลา:9:04:58 น.  

 
แว๊กกกกกกกๆๆๆ หน้าแตก ไม่ทันอ่า โฮๆๆๆๆ

ต่อไปนี้ตอนเย็นๆต้องเดินซักครึ่งชม.แล้วล่ะ จะได้หลับๆ เรื่องฝันไม่ซีเรียส
ขอให้หลับดีๆก็พอแล้ว มันชอบตื่นมากลางคัน เบื๊อ เบื่อ

ข้อมูลพวกนี้มีประโยชน์สำหรับขิงแก่มากๆจ้ะ ขิขิ

โอ๊ย ไม่ไหวจะขำกับกลิตเตอร์ 555
เข้าใจไปหาจริงๆตะเอง
เกิดเป็นหญิงแท้จริงแสนลำบากจริงๆนะ
เฮ้ออออ นมมีนิดเดียวก็ไม่ได้ 555

ง่ะ หนวดกุ้ง โดนอีก เมื่อวานไปตลาด ซื้อกุ้งมาโลนึง ได้การล่ะ รีบไปติดเลยดีก่า คิๆๆ มันติดง่ายอย่างนี้ก็ดีอ่ะจิ
เปลี่ยนวันละห้าหกหนวดยังได้ ว่ามะ อิอิ

วันนี้ทำรัยกินอ่า


โดย: mambymam วันที่: 16 มิถุนายน 2555 เวลา:9:14:33 น.  

 
เป็นข้อมูลที่ดีค่ะน้องบี
แต่ถ้ารู้แล้วไม่ทำก็ไม่มีประโยชน์เนอะ

สะใจกับกลิตเตอร์จริง ๆ ค่ะ อิอิ..

ปล.เพนเน่สำหรับ สว.เท่านั้น ทั้งผู้ใหญ่และกำนันอดจ้า.. เท่านี้ยังน้อยไปเหรอคะ อิ่มใหญ่ ๆ เลยนะเนี่ย


โดย: เนินน้ำ วันที่: 16 มิถุนายน 2555 เวลา:9:18:07 น.  

 
ได้ความรู้ดีดีไปปฏิบัติอีกแล้ว เล็กๆน้อยๆที่เรามองข้ามไป น่าซื้อหามาอ่านสักเล่มนึงนะค่ะ

ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะคุณบี


โดย: PrettyNatty วันที่: 16 มิถุนายน 2555 เวลา:9:36:29 น.  

 
นั่นสิ นมเล็กก็ไม่ได้
ยากจริงข้อนี้
ฮ่าๆๆๆๆๆๆ


โดย: เสี่ยวเฟย วันที่: 16 มิถุนายน 2555 เวลา:10:07:44 น.  

 
ขอบคุณที่เม้นท์ไว้ที่บล๊อค ลูกสาวอายุ 17ปี นน. 70 กก. พอกันเลยทั้งแม่ทั้งลูก
เมื่อ 2 อาทิตย์ที่แล้วเราไป เดินวันละ 40นาที แต่มันไม่ลดเลยอะ ตอนนี้เราเลย
หยุด (จะว่าขี้เกียจก็ได้) แต่วันหนึ่งเรากินแค่ 2มื้อ ส่วนมากจะอดมื้อเย็น ลดแฮะ 2กก.


โดย: pookandpam วันที่: 16 มิถุนายน 2555 เวลา:10:22:30 น.  

 
ตื่นมา อย่าเพิ่งลุกจากเตียงทันที
นอนบนเตียง“ครึ่งวัน” 555
เห็ดทำบ่อย


โดย: เห็ดน้อย ทำรังแต่พอตัว วันที่: 16 มิถุนายน 2555 เวลา:10:28:16 น.  

 
นานทีจะได้ เข้าครัว
ยกข้าวผัดกุ้งมาฝากค่ะ

อิ่ม อร่อย นะค่ะ


โดย: ตาลเหลือง วันที่: 16 มิถุนายน 2555 เวลา:10:35:23 น.  

 
เรียนเภสัช จ้า

เลยอยู่นานๆเลย


โดย: เห็ดน้อย ทำรังแต่พอตัว วันที่: 16 มิถุนายน 2555 เวลา:10:42:05 น.  

 

ชวนไปทาน Pizza Israeli Style ค่ะ


โดย: โสมรัศมี วันที่: 16 มิถุนายน 2555 เวลา:11:25:30 น.  

 
รับทำ seo สวัสดีตอนสายๆวันเสาร์ครับ รับทำ seo


โดย: nooblue88 วันที่: 16 มิถุนายน 2555 เวลา:11:26:47 น.  

 
Photobucket Pictures, Images and Photos

สวัสดีคร้า แวะมาเยี่ยม o(^▽^)o

ป่วยคร้า ไม่มีเสียงเลย 😷😷😷


โดย: สาวสะตอใต้ วันที่: 16 มิถุนายน 2555 เวลา:11:33:02 น.  

 


โดย: biocellulose วันที่: 16 มิถุนายน 2555 เวลา:11:43:36 น.  

 
อืม...ดีจริงๆ


โดย: สองสี วันที่: 16 มิถุนายน 2555 เวลา:11:53:26 น.  

 
คนทำ ทำไป...ชิมไป อิ่มพอดี อิอิ



โดย: ตาลเหลือง วันที่: 16 มิถุนายน 2555 เวลา:12:07:24 น.  

 
ขอบคุณนะค่ะที่โหวตให้ที่บล็อก...


โดย: โอน่าจอมซ่าส์ วันที่: 16 มิถุนายน 2555 เวลา:12:40:04 น.  

 
ช่วงนี้อากาศที่นี่ไม่ค่อยหนาว เดินเล่นสบายมาก ๆ เลย ไม่เหนื่อยง่าย
ถ้าเดินที่เมืองไทยคงต้องเดินห้างละมังคะ ไม่ร้อนและมลพิษน้อย
กลิตเตอร์ แนวมากค่ะ



โดย: ALDI วันที่: 16 มิถุนายน 2555 เวลา:14:29:49 น.  

 
ไปกินอาหารนอบ้านมาจ้า น้องสาวมารับไปกินสเต็ค กินหรูซักวัน อิอิ
นั่งรถชมวิวสองข้างทางแถวบ้าน สวยม๊ากกกก ทุ่งนาเขียวๆเต็มสองข้างทาง เห็นแล้วสดชื่นสุดๆ

กินที่ร้านอย่างเดียวไม่พอ ซื้อกลับมากินบ้านอีกตะหาก ความงกอ่า

ไปส่งลูกกลับมายัง


โดย: mambymam วันที่: 16 มิถุนายน 2555 เวลา:14:47:39 น.  

 
ดีจังนำความรู้ง่าย ๆ ที่ทำกันง่าย ๆ
มีประโยชน์มาแบ่งปัน

กลิตเตอร์แต่ละอัน
มานโดนนนนนนน


โดย: ลงสะพาน...เลี้ยวขวา วันที่: 16 มิถุนายน 2555 เวลา:16:47:13 น.  

 
หนังสือน่าอ่านจัง

ไว้จะหามาอ่านบ้างนะค่ะ

เห็นข้อแรกที่แนะนำ

หลักการ สาม“ครึ่งนาที”

เราทำนะ แต่ 5 นาที ...

1. ตื่นมา อย่าเพิ่งลุกจากเตียงทันที นอนบนเตียง“5นาที”

2. ลุกขึ้นนั่งอีก“5นาที”

3. ห้อยขาลงจากขอบเตียง พักอีก“ครึ่งนาที” .. อันนี้ไม่ได้นั่งขอบเตียง นั่งในห้องน้ำอ่ะ ...


โดย: ตาโตสุดสวย วันที่: 16 มิถุนายน 2555 เวลา:16:58:14 น.  

 
กดเร็วไปหน่อยคะ

ข้อที่ 1 .. เรายังไม่อยากตื่นไง ก็เลยนอนต่อ อีก 5 นาที

ข้อที่ 2 .. เรายังไม่อยากลุกไง นั่งโอ้เออยู่


ข้อที่ 3.. นั่งคิดในห้องน้ำ .. เดี๋ยวต้องอาบน้ำไง ...

(แซวเล่นคะ).......


โดย: ตาโตสุดสวย วันที่: 16 มิถุนายน 2555 เวลา:17:00:56 น.  

 
สวัสดียามเย็นคะ
เป็นข้อที่ควรปฏิบัติตามมากๆ ดีมากเลยคะ


โดย: Sawnoy วันที่: 16 มิถุนายน 2555 เวลา:17:36:15 น.  

 
หง่ะ หนูมาจากไหนอ่า หากับดักสิ
ตัวดักหนูน่ะ เราก็เรียกไม่ถูกซะด้วย
หนูมันฟันคม แทะทุกอย่างแหละ
เคยเห็นบ้านคนรู้จัก แกแทะทัปเปอร์แวร์พังเป็นใบๆ โห

ก็ยังดีจ้า ที่ได้กล่องพลาสติคมาตั้งใบ
เราเคยเหมือนกัน เลือกไม่ถูก
ผลสุดท้าย ไม่ได้รัยซักอย่าง

ป่านนี้คงหายเหนื่อยแล้วนะ ตอนนี้ฝนตกหนักเลย
ไปปิดบ้านก่อนจ้ะ


โดย: mambymam วันที่: 16 มิถุนายน 2555 เวลา:19:01:36 น.  

 
ตื่นเช้าออกกำลังกาย..เที่ยงไม่ได้นอน ต้องทำงาน..เย็น ไปเดิน....ตามสูตรแป๊ะ...


โดย: simplyusana วันที่: 16 มิถุนายน 2555 เวลา:19:07:05 น.  

 
กลับไปเอารูปสเต๊ก



สเต๊กเนื้อโคขุน อาหย่อย จัดไป
ปรกติชอบสเต๊กปลามากกว่า ย่อยง่ายดี
วันนี้อยากกินเนื้อซะงั้น ท้องอืดแน่งานนี้




โดย: mambymam วันที่: 16 มิถุนายน 2555 เวลา:19:22:27 น.  

 

ดีจริงๆ เลยเน๊าะน้องบี



โดย: อุ้มสี วันที่: 16 มิถุนายน 2555 เวลา:21:13:46 น.  

 
มาชมเฉย ๆ ก็ดีใจแล้วค่าพี่บี

จะให้ดีกว่านั้นถ้าช่วยประสัมพันธ์ค่า 555 ตอนนี้อยากให้คนรู้จักเยอะ ๆ ก่อน เรื่องออเดอร์ก็คงมีตามมาเอง


โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย วันที่: 17 มิถุนายน 2555 เวลา:7:50:14 น.  

 
อากาศแบบนี้เหมาะกับวันพักผ่อนจริง ๆ เนอะ
เม้นท์เสร็จจะไปนอนต่อ อิอิ..
ยกต้มแซ่บมาฝากด้วยจ้า



โดย: เนินน้ำ วันที่: 17 มิถุนายน 2555 เวลา:8:36:45 น.  

 
อ่ะ ไฟดับในห้าง แบบนี้น่ากินแล้วลุกออกไปเลยนะ คิๆ
เรายังไม่เคยเจอ ที่ว่าไฟดับอ่ะ คงตกใจเหมือนกัน อยู่ในห้างถ้ามีรัยแปลกๆจะกลัวมากเลย
กลัวหาทางออกไม่ได้จ้า

วันนี้คงไปหารัยกินกันอีกละ ถาน้องสาวมาล่ะก็ กินกันปลิ้น เค้าชอบเสาะหาของอร่อยๆแม่คนนี้น่ะ ขยันขับรถจริงๆ
ไปทีไกลๆด้วย แต่ก็ดี เราได้เที่ยวด้วย ขิขิ

วันนี้มีโปรแกรมรัยมั่งอ่า ตามติดชีวิตดาราอีกแร่ะ


โดย: mambymam วันที่: 17 มิถุนายน 2555 เวลา:9:35:30 น.  

 
หวัดดีวันสบายๆได้อยุดจ้าาา


โดย: สองสี วันที่: 17 มิถุนายน 2555 เวลา:9:54:48 น.  

 
แวะมาเยี่ยมในวันหยุด...สวัสดีครับ

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆที่นำมาฝากนะครับ

มีความสุขในวันหยุดพักผ่อน นะครับ


โดย: **mp5** วันที่: 17 มิถุนายน 2555 เวลา:14:53:57 น.  

 
หวัดดีวันหยุดคับ...
ได้ลองทำตามคำแนะนำว่า....ตื่นหกโมงเช้าอย่าลุกจากเตียงทันที...ให้พักสัก 30 วินาที...ได้ผลดีมากเลยคับ..เพราะหลับต่อมาตื่นตอนเจ็ดครึ่งเลยคับ...ฮิๆๆ


โดย: biocellulose วันที่: 17 มิถุนายน 2555 เวลา:15:13:41 น.  

 


ยกมื้อเย็นมาฝากคะ


โดย: ตาโตสุดสวย วันที่: 17 มิถุนายน 2555 เวลา:17:22:41 น.  

 
ไปจ๊ะ ...
ส่งไปหลังบ้านแล้วนะจ๊ะ


โดย: เรานะ IP: 14.207.137.192 วันที่: 17 มิถุนายน 2555 เวลา:20:14:36 น.  

 
^^ ยาวแต่เพลินสุดขีด


โดย: ริมน้ำ_ขอบฟ้า (rimnam_kobfa ) วันที่: 17 มิถุนายน 2555 เวลา:20:42:38 น.  

 
แวะมาเยี่ยมพี่บีค่า ได้ความรู้ไปด้วย


โดย: ก่อนถึง_วัยชรา วันที่: 17 มิถุนายน 2555 เวลา:21:27:55 น.  

 
แวะมาอ่านข้อมูลดี ๆ ค่ะน้องบี
อ่านเสร็จแล้วต้องไปปฏิบัติตาม
จึงจะยกมือขึ้นได้นะเนี่ย


โดย: AppleWi วันที่: 17 มิถุนายน 2555 เวลา:22:38:05 น.  

 
เรื่องเดินน่ะ..ไม่ท้อ

ท้อตอนนมเล็กนี่แหละ

555555 ถูกใจจริงๆ


โดย: Schnuggy ชนุ๊กกี้ วันที่: 17 มิถุนายน 2555 เวลา:23:43:22 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

กรุ๊ปบีราศีสิงห์
Location :
นครปฐม Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]




บล๊อกนี้ยินดีและต้อนรับเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ ทุกคนจ้า






   
Friends' blogs
[Add กรุ๊ปบีราศีสิงห์'s blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.