เคล็ดลับรักษาสุขภาพ สำหรับคนวัย 30 up (ข้อ 85-90)
85. หางานอดิเรกทำจริงๆจังๆ ของตน เช่น
สะสมแสตมป์ หัดเขียนหนังสือ เรียนดนตรี
เรียนวาดภาพ เรียนทำอาหาร หรือทำงานฝีมือ
แบบต่างๆ เพื่อให้จิตใจสงบ มีสมาธิ พัฒนาสมอง
ใช้ชีวิตให้คุ้มค่าและ บริหารเวลาให้มีประโยชน์
86. ถือนโยบาย Safe Sex ไม่ปล่อยตัวสำส่อน
กับเรื่องเพศสัมพันธ์ซึ่งอาจนำโรคร้ายมาสู่ตัวเอง
และมีผลไปถึงทางจิตใจ ทำให้ไม่รู้จักยับยั้งห้ามใจ
ทำให้ไม่ตระหนักในคุณค่าของความรักแท้ และจะ
นำไปสู่จิตใจที่โดดเดี่ยวมีปัญหาในยามสูงวัยขึ้น หาก
จะมีเพศสัมพันธ์กับผู้ที่มิใช่คู่รักของเรา ควรใช้ถุงยาง
อนามัยและ/หรือยาำคุมกำเนิดเสมอ หากมีแฟนแล้วควร
ยึดคติผัวเดียวเมียเดียว เพื่อความปลอดภัยทั้งทาง
กายและทางใจ
87. ก่อนออกกำลังกาย 30 นาที ควรดื่มน้ำสะอาด
สัก 1 แก้ว และในระหว่างออกกำลังกายคุณสามารถ
จิบน้ำได้ทุก 15 นาที ถ้าเป็นช่วงที่อากาศร้อนอบอ้าว
มาก ให้ใช้วิธีจิบๆ อย่าดื่มรวดเดียวอึกใหญ่ด้วยความ
กระหาย
88. สังเกตตัวเองว่าผิวของเรานั้นฟกช้ำ ดำเขียว
ง่ายหรือไม่ ถ้าเกิดรอยช้ำได้ง่ายๆ อาจมิใช่เป็นเพราะ
ผิวบอบบาง แต่มันอาจเป็นสัญญาณบอกถึงโรคตับอ่อน
หรือลูคีเมีย (มะเร็งในเม็ดเลือดขาว) ควรหาโอกาส
ปรึกษาแพทย์เพื่อป้องกันไว้ก่อนแก้
89. อาการเหนื่อยง่าย เหนื่อยบ่อยๆ หัวใจเต้นแรง
หลังขึ้นบันได สมาธิสั้น หรือผมร่วงมากเป็นไปได้ว่า
เป็นสัญญาณบ่งบอกว่า ขาดธาตุเหล็ก รวมทั้งเป็น
คนที่ไม่ค่อยมีอารมณ์ในเรื่องเพศด้วย ถ้าช่วงใด
เป็นเช่นนี้ให้รีบเติมธาตุเหล็กใส่ร่างกายเป็นการด่วน
แล้วเสริมด้วยวิตามินบี 12
90. แหล่งอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กและวิตามินบี 12
คือ ผักขม ลูกเกด แอพริคอต ปลาทูน่า
(คัดลอกจาก:หนังสือเคล็ดลับรักษาสุขภาพสำหรับคนวัย 30 UP โดย หยก ตั้งธนาวัฒน์)
++++++++++
รายงานอาหารการกิน เช้านี้ทำไข่เจียวทูน่า กป. ให้ลูกทานและใส่กล่องด้วย (ใช้ๆไข่ 2 ฟอง ทูน่า 1 กป.) ที่ทำเมนูนี้เพราะขี้เกียจตื่นเช้า ทำง่ายรวดเร็วดี แค่นั้นแหละเหตุผล
ค่ำวันเสาร์ ไปกิน MK กัน 3 คน หลงจ๊ง 720 บ. กินยังไม่หมดดี ไฟดับพรึ่บ! เ็ซ็งเลยคับพี่น้อง เราหยุดกินเลย แต่ลูกไม่หยุด เพราะเหลือลูกชิ้นอีกอย่าง ยังไม่ได้ใส่ในหม้อต้ม เราบอกอย่ากินเลยใส่ถุงกลับบ้านเหอะ สองคนไม่มี ใครเชื่อแฮะ เอามาใส่น้ำที่ยังพอร้อนอยู่ (เค้าบอกลูกชิ้นสุกอยู่แล้ว/ถึงสุกช้านก็ ไม่กินหรอก) สรุปกลับบ้านลูกท้องเสียนิดหน่อย สม!
เย็นเมื่อวาน(อาทิตย์) ไปกินร้านอาหาร ร้านเดิมที่คราวที่แล้วเราบอกท้องเสียอ่ะ เราไม่อยากไปหรอก แต่คนจ่ายเค้าจะไปแต่ร้านนี้ มีปลาทอดที่ลูกชอบ(ร้านอื่นก็ มีอ่ะ) ที่เราบอกแมลงวันเยอะ ต้องคอยปัดตลอด ไป 3 คนเหมือนเดิม
สั่ง ออส่วนกรอบกะทะร้อน(แย่งหอยนางรมกินได้ 2 ตัวจะได้ไม่หลงลืม อิอิ) ยำถั่วพู (ไม่ชอบอ่ะใส่ถั่วลิสงบดด้วย) ปลากะพงสามรส(ตัวใหญ่ รสจัดแสบคอเพราะไม่สั่งข้าว กลัวอ้วน) ผัดหมี่ฮ่องกง จานกลาง (signature ของร้าน) ผัดหมี่ฮ่องกง กล่องใหญ่กลับบ้าน ลอดช่องสิงคโปร์ 1 แก้ว (แบ่งกะลูก)
หลงจ๊ง 800 บาท เปรียบเทียบราคาให้ดูว่ากินเอ็มเคกับร้านอาหารพอๆกันเลยอ่ะ สรุปอีกที ลูกกลับมาท้องเสียนิดหน่อย (อีกแล้ว) แต่เราไม่เป็นแหละ อย่านึกว่าจะเข็ด บอกแล้วว่าคนจ่ายเค้าชอบร้านนี้
เมื่อวานใครดูรายการ ไทยแลนด์ก็อตทาเลนจ์บ้าง วันนี้จะต้องเป็น Talk of the Town แน่นอน
ภาพข่าวจาก ไทยรัฐออนไลน์
เราเฉลยให้ก็แล้วกัน กรรมการผู้ชายอีกสองคนให้ผ่านค่ะ เพื่อนๆละคะคิดว่า ไงเอ่ย ระหว่างใจกล้ากับศิลปะ
เพราะตอนท้ายเค้าหันหน้ามาทางหน้าเวทีค่ะ ยืนฟังกรรมการคอมเม้นท์ แต่ทางรายการเบลอภาพตรงหน้าอก ส่วนตัวเราเห็นด้วยกับเบ๊นซ์ค่ะ ถ้ายังไม่จุใจหาคลิปดูกันเอาเองเด้ออออ
Create Date : 18 มิถุนายน 2555 |
Last Update : 18 มิถุนายน 2555 8:36:05 น. |
|
28 comments
|
Counter : 1878 Pageviews. |
|
|
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้
ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
Schnuggy ชนุ๊กกี้ Food Blog ดู Blog
กรุ๊ปบีราศีสิงห์ Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น