เคล็ดลับรักษาสุขภาพ สำหรับคนวัย 30 up (ข้อ 131-135) 131.  หมั่นดูแลรักษาสุขภาพของเท้าให้ดี  ถ้าไม่อยาก ผ่าตัดเส้นเลือดขอด  ที่อาจเกิดขึ้นได้กับคนวัย 30  ขึ้นไปที่ชอบใส่รองเท้าส้นสูงแบบที่มีความสูงมากเกิน ไปและใส่ยืนหรือเดินเกือบตลอดวันโดยมิได้พักเท้า หรือกับกลุ่มคนที่ไม่ค่อยได้ใช้กล้ามเนื้อขา เดินเหิน บ่อยนัก เส้นเลือดดำใหญ่ของขาจึงเกิดการคั่งจนขอด หรือขดตัวได้ ถ้าเกิดความรู้สึกเมื่อยขามากๆ หรือรู้สึกชาๆ  และเป็นตะคริวบ่อยๆ  ก็ให้สงสัย ได้ว่าอาจจะเป็นเส้นเลือดขอดได้ การป้องกันคือ การหมั่นพักเท้า  นวดเท้า  นอนยกขาสูง หรือ หาหมอนมารองเท้าไว้ก็ได้ 132.  เครื่องสำอางต่างๆ  มีส่วนทำให้ใบหน้าดูชรา และทรุดโทรมเร็วได้อย่างไม่น่าเชื่อ  แต่ใบหน้าที่ ไม่รู้จักบำรุงรักษาเลยก็จะเกิดริ้วรอยเช่นเดียวกัน การดูแลผิวหน้าจึงจำเป็นต้องทำอย่างพอเหมาะ พอดี  ไม่มากไปและไม่น้อยไป  อาจใช้มอยส์เจอร์- ไรเซอร์บำรุงผิวหน้าทุกวันก็พอ  ไม่ต้องแต่งหน้า จัดมาก  หมั่นหาสูตรถนอมผิวด้วยวิธีธรรมชาติมาใช้ เช่น  หมักหน้าเดือนละ 2 ครั้งด้วยมะเขือเทศบด   โยเกิร์ต  หรือ ข้าวโอ๊ต ซึ่งจะได้ผลดีกว่าเครื่องสำอาง ที่มีส่วนผสมของสารเคมี 133.  หลายคนเพิ่งจะมาเป็นโรคภูมิแพ้ เอาเมื่อ ตอนอายุขึ้นเลข 3  เพราะภูมิต้านทานโรคลดลง ดังนั้นเราจึงต้องสังเกตตัวเองให้ดีว่าเป็นโรค แพ้อะไร  เช่นว่า อาจแพ้อาหาร แพ้ฝุ่นละออง หรือแพ้อากาศ  ซึ่งเมื่อมีอาการแพ้แล้วต้องรีบไป พบแพทย์  อย่าหาซื้อยากินเอง  เพราะยาบางชนิด อาจยิ่งทำให้อาการแย่มากขึ้นจนทำให้เป็น อันตรายถึงแก่ชีวิตได้ 134.  ฉลาดกินให้ได้คุณค่าจากอาหารที่เรากินเข้าไป เช่น  ถ้าจะกินแอบเปิ้ลก็ควรกินทั้งเปลือก (ล้างให้ สะอาดเสียก่อน)   เพื่อให้ได้ "เพ็กติน"  ที่มีคุณค่า และสามารถละลายคอเลสเตอรอลในร่างกาย ของเราอีกด้วย  ถ้าจะกินผักก็ควรกินผักสดๆ  อย่าต้มหรือผัดให้นานเกินไปจนหมดวิตามิน   ถ้าจะกินผลไม้ก็ควรลด เลี่ยงผลไม้รสหวานจัดๆ ถ้าจะกินเนื้อไก่ หมู ก็ควรนึ่งหรือต้มอย่าทอด ในน้ำมันจนชุ่ม เป็นต้น 135.  หลังจากอายุผ่านวัย 30 ปี  เป็นต้นไป หัวใจของเราจะเต้นช้าลงทุกทีเพราะอัตราการสูบฉีด เลือดของหัวใจจะค่อยๆ  ลดลงไปหลายเปอร์เซ็นต์  ดังนั้นถ้าปล่อยให้ร่างกายนั่งๆนอนๆ  อยู่เฉยๆ ไม่รู้จักเคลื่อนไหว  ไม่ออกกำลังกาย  ไม่ทำให้ ร่างกายกระฉับกระเฉงเป็นประจำ  นั่นก็หมายความว่า คุณยินดีให้กระบวนการของการเสื่อม  และชรา นั้นมาเยือนคุณได้เร็วกว่าที่ควร (คัดลอกจาก:หนังสือเคล็ดลับรักษาสุขภาพสำหรับคนวัย 30 UP โดย หยก ตั้งธนาวัฒน์) ++++++++++++ น้ำคือชีวิต  ช่วงนี้ฝนตก รถติด  ใครมีสภาพอย่างนี้บ้างเอ่ย.... ขำขำวันหยุดนะค้า   Create Date : 07 กรกฎาคม 2555 21 comments Last Update : 7 กรกฎาคม 2555 12:24:52 น. Counter : 2138 Pageviews. Share Tweet

เจิมนะจร้า..   โดย: ตาลเหลือง 7 กรกฎาคม 2555 12:37:32 น.

เราชอบใส่รองเท้าแตะอ่ะ แต่เคยอ่านเจอก็ว่าใส่นาน ๆไม่ดี ให้ใส่แบบมีส้นนิด ๆ เครื่องสำอางค์ ไม่ค่อยใช้ กลัวหน้าแก่ แพ้ของหมัก ของดอง แพ้ยีตต์ ในขนมปัง แพ้น้ำเย็นจัด(แบบน้ำแข็ง) ออกอาการตอนอายุมากนี่แหละ จริง ๆ ชอบกินขนมปัง ตั้งแต่เด็ก ๆ ยัง งง ทำไม จึงแพ้ได้หว่า มันคงจะสะสมเนอะ มีความสุขวันหยุด จ๊ะ   โดย: ตาลเหลือง 7 กรกฎาคม 2555 12:40:34 น.

เจ้าตัวน้อยหลับได้ใจจริงๆ   โดย: d__d (มัชชาร ) 7 กรกฎาคม 2555 12:44:08 น.

สวัสดียามเที่ยงค่ะ คุณบี ขอบคุณที่ตามไปเที่ยวเหนือนะคะ ข้อมูลดีๆ ทั้งนั้น เพื่อสุขภาพ ดีจังค่ะ   โดย: Sawnoy 7 กรกฎาคม 2555 12:46:31 น.

น่ารักดี หลับปุยหมดสภาพแบบนั้น.... สุขสันต์วันหยุดนะค่ะ   โดย: dada_aeiou 7 กรกฎาคม 2555 13:01:19 น.

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต Insignia_Museum Diarist ดู Blog ตาโตสุดสวย Food Blog ดู Blog กรุ๊ปบีราศีสิงห์ Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น +++++++++ หมดโควต้า ไปทำงานต่อแล้วจ้า แวะมาทักทายค่ะ   โดย: โอน่าจอมซ่าส์ 7 กรกฎาคม 2555 13:08:37 น.

ใส่ส้นสูงทั้งวันก้อเมื่อยเอาการอยู่ ถ้าสูงมากก้อไม่ไหวค่ะ ต้องระวังๆๆ ไม่อยากขอดอ่ะค่ะ   โดย: ที่เห็นและเป็นมา 7 กรกฎาคม 2555 13:32:03 น.

หง่ะ เด๋วนี้อัพสายๆหรา ตามม่ายทันแย้ววววนา ข้อมูลดีอีกละวันนี้ เครื่องสำอางค์เลิกใช้นานและ ตั้งแต่ไปอยู่ท้องนานี่ล่ะ ไม่เคยแต่งหน้าเลย มะรู้จะจะไปโชว์ใครอ่า ขิขิ ส้นสูงก็เลิกใส่โดยปริยาย เลยไม่ต้องกลัวเส้นเลือดขอด เขินอยู่นาใส่ส้นสูง มีหวังเดินตกคันนาพอดี อิอิ มื้อกลางวัน กินแกงส้มกะไข่เจียวจ้ะ เด๋วว่าจะไปตลาด หากับข้าวมื้อเย็นจั๊กหน่อยจ้า เย็น มีกับข้าวรึยังอ่า   โดย: mambymam 7 กรกฎาคม 2555 14:10:55 น.

เคยใช้มะเขือเทศ+นมสดแปะหน้าทุกวัน ดีมากๆเลย   โดย: สองสี 7 กรกฎาคม 2555 14:14:16 น.

ข้อสุดท้าย ^^ ดีเหมือนกัน ถ้ามันเต้นช้าลง ช้าลง แล้วหยุดไปเลย สบายดีเหมือนกัน   โดย: ริมน้ำ_ขอบฟ้า (rimnam_kobfa ) 7 กรกฎาคม 2555 15:18:26 น.

มะเขือเทศหั่นแว่นแล้วเทนมสดแบบจืดลงไปแช่สักพัก แปะให้ทั่วหน้าทิ้งไว้10 นาที ทั้งมะเขือเทศและนมเอาแบบแช่เย็นนะ ทำทุกวันรู้สึกผิวหน้าเนียนใสเลยเชียว ลองดูนะคุณบี ถ้ามีเวลาทำ   โดย: สองสี 7 กรกฎาคม 2555 15:36:38 น.

เข้าประเด็นเกือบทุกข้อเลย ต้องปรับตัวใหม่แล้วล่ะค่ะ   โดย: ALDI 7 กรกฎาคม 2555 16:11:34 น.

สวัสดีค่ะคุณ กรุ๊ปบีราศีสิงห์ ยินดีที่ได้รู้จัก และตามไปเที่ยวด้วยกันไป เคล็ดลับ ที่ไม่ลับนี่มีประโยชน์สำหรับทุกคนขอบคุณนะเอาสิ่งดีๆมาฝาก   โดย: ยายเก๋า (ชมพร ) 7 กรกฎาคม 2555 16:36:49 น.

ถ้าเป็นสามสิบ ขอเป็นสามสิบยังแจ๋วนะคะคุณบี อิอิ การที่เราดูแลตัวเองดีดีนับว่าเป็นการชะลอวัยชราด้วย แต่สิ่งหนึ่งที่มาบั่นทอนกำลังใจเรานี่สิ ก็คือความขี้เกียจนี่แหละคุณบีว่าไหม อยากสวย รูปร่างดี แต่มาขี้เกียจออกำัลังกายซะงั้น 555+   โดย: Rinsa Yoyolive 7 กรกฎาคม 2555 16:38:22 น.

แอบมาอ่านหลายรอบ พอจะเม้นท์ทีไร แขกคุณบี เต็มบ้าน เลย หาทางเข้าแทบไม่เจอ วันนี้โอกาสดี เข้ามาติ ก่อน ว่า น่าจะมีข้อมูลการดูแลคนใกล้ฝั่งมั่ง เข้ามาชมว่า เป็นข้อมูล ความรู้ที่ดีมากๆ สำหรับทุกวัยนั่นแหละ ปฏิบัติตามได้ทุกข้อ ก็สุดยอดเลย ชอบรูปสุดท้าย อยากเอาซูซี่คาดเข็มขัดมั่ง หล่อนชอบมาเสนอหน้า อยู่หน้ารถกับเรา ทุกที สุขสันต์วันเสาร์ค่ะ คุณบี   โดย: ป้าแอ๋ว (ย่าครับ ) 7 กรกฎาคม 2555 17:37:20 น.

ตอนนี้อยู่ข้อ 135 แล้วอ่ะ ภาพสุดท้ายน่ารักเนอะ   โดย: ลงสะพาน...เลี้ยวขวา 7 กรกฎาคม 2555 17:51:39 น.

แวะมาเซย์ ฮัลโหล,,ก่อนไปทำงาน..คืนนี้ เค้าจะไปดู แอโรสมิทด้วย..คุณบีไปดูด้วยกันมั้ย..   โดย: simplyusana 7 กรกฎาคม 2555 19:36:30 น.

อ่านจบแล้ว เดี๋ยวคืนพรุ่งนี้พี่อุ้มจะลองหมักหน้าด้วยมะเขือเทศมั่ง แหล่มจ๊ะขอบใจที่นำมาฝาก   โดย: อุ้มสี 7 กรกฎาคม 2555 21:34:23 น.

อ่านแล้วต้องหัดนอนยกขาสูงไว้ บ้างแล้ว และก็ไปหาสูตรมาถนอมผิว เสียบ้าง จะได้งาม....   โดย: AppleWi 7 กรกฎาคม 2555 23:02:03 น.

ข้อมูลมีประโยชน์ทั้งนั้นเลยค่ะ เพราะตอนนี้หนูก็ 32 แว้ววววววว ก็มีอาการปวดเมื่อยเนื้อตัวอยู่ทุกวัน จากการทำงานหนัก อาหารการกินก็พยายามกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ เรื่องผิวพรรณหน้าตาก็บำรุงอย่างสม่ำเสมอไม่แต่งหน้าจัดอยู่แล้วค่ะ อ่านแล้วก็แบบว่า อืมมม ใช่วุ้ย เราเป็นแบบนี้ไหมไรไหม จะได้ทำตาม ปรับปรุงแก้ไขตัวเองค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะ   โดย: JenNy & Tristan @ The UK 8 กรกฎาคม 2555 2:21:10 น.

ก๊อกๆๆๆๆ ทำรัยอยู่จ๊ะ ตอนนี่บ้านเรามืดตื๋ออย่างกะหกโมงเย็นแน่ะ ฝนตกกระหน่ำเลย ทางนี้ตกมั๊ยอ่า   โดย: mambymam 8 กรกฎาคม 2555 9:28:19 น.