เคล็ดลับรักษาสุขภาพ สำหรับคนวัย 30 up (ข้อ 147-150) 147.   คนทำงานวัย 30  มักกินอาหารไม่ค่อยครบถ้วนตาม หลักโภชนาการ  จึงไม่ได้สารอาหารดีๆ  ที่จะเป็น ประโยชน์ต่อร่างกาย  โดยเฉพาะแหล่งอาหารที่จะ ช่วยบำรุงรักษาและชะลอความเสื่อมของอวัยวะ ต่างๆนั้น ต้องให้ความสำคัญกันให้มากขึ้น อาหารที่ดีที่ควรใส่ใจ เพื่อสุขภาพที่ดีคือ  ถั่ว ตับ ไข่แดง แครอท ฟักทอง  และผักใบเขียว เหล่านี้ช่วยบำรุงทั้งตา  สมอง  ช่วยรักษาเซลล์ ผิวหนัง  และให้พลังงานเป็นอย่างดียิ่ง 148.  อย่าเป็นคนใช้อารมณ์ฟุ่มเฟือยนัก  ทั้งอารมณ์รัก โลภ โกรธ หลง  ความอ่อนไหวเพ้อฝันต่างๆ นั้นมีได้  แต่อย่าให้ทุกอย่างมาสะเทือนใจหรือ กระทบอารมณ์ได้ง่ายนัก  เพราะคนที่โกรธง่าย โมโหแรง  และเสียใจหนักนั้นมักจะเป็นพวกแรกๆ ที่ต้องทนทุกข์ทรมานกับ โรคความดันโลหิตสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ชอบดื่มชอบเมาด้วย ก็ ยิ่งง่ายต่อการเป็นโรคความดัน นอกจากต้องระมัดระวัง อารมณ์แล้ว ก็ยังควรจะต้องลดเลิกการดื่มการสูบบุหรี่ ลดการติดรสเค็มจัด  อย่าหมกมุ่นในเรื่องกามา อย่าคิดฟุ้งซ่าน  และอย่าปล่อยให้ตัวเองอ้วนมาก 149.   ยังคงมีพบอยู่บ้างหลายรายในยุคสมัยนี้  สำหรับ คนวัย 30 ปีเศษๆ ที่ป่วยเป็นโรคก้อนเนื้อจาก ซิฟิลิสในสมอง  ซึ่งเกิดมาจากการที่เคยเป็น ซิฟิลิสมาก่อน  แล้วละเลยไม่ใส่ใจดูแลรักษาให้ดี มาตั้งแต่วัยรุ่นหนุ่ม  โรคก็จะค่อยๆสะสมเป็นเวลา นับ 10 ปี  จนกลายเป็นก้อนเนื้อในสมองและทำให้ เีสียชีวิตได้ในที่สุด อาการที่ควรสังเกตคือ อาการเวียนศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน ไร้เรี่ยวแรง เดินโซเซ  และสุขภาพทรุดโทรมอย่างเห็นได้ชัด 150.   รักษาสุขภาพฟันให้แข็งแรงไปจนอายุหลังเกษียณ ด้วยการหมั่นกินผักสดๆ และผลไม้สดๆ ให้เป็นประจำเข้าไว้  เลี่ยงขนมหวานๆ หมั่นแปรงฟัน ก่อนเข้านอนทุกๆวัน  ถ้ากินของหวานมากแล้วไม่ค่อย แปรงฟันก่อนนอน พออายุ 50 เศษๆ ฟันก็จะกร่อน และผุง่าย  ถ้ากินแคลเซียมเสมอฟันจะแข็งแรง เหงือกไม่อักเสบ  กินแครอทมากๆ หินปูนจะได้ไม่ เกาะฟัน  ถ้าจะไปหาหมอถอนฟัน ต้องกิน นมสด  และผลไม้รสเปรี้ยวๆ แผลอักเสบจะได้หายไวๆ (คัดลอกจาก:หนังสือเคล็ดลับรักษาสุขภาพสำหรับคนวัย 30 UP โดย หยก ตั้งธนาวัฒน์) (ขอบคุณภาพประกอบจากอินเทอร์เน็ต) ++++++++++++++++++++++++++ อาหารเช้าและข้าวกล่องวันนี้ของลูกคือ ผัดคะน้าหมูกรอบ  ซื้อหมูกรอบที่ทอดแล้ว 1  ชิ้น (100 บ.) แพงเหมือนกันนะเนี่ย ซื้อคะน้าต้นเล็ก 2 กำ 20 บ.  พอมาเลือกเอาแก่ๆออกเหลือประมาณสิบบาท ทิ้งครึ่งนึงเลย  ใช้น้ำมันมะกอกสำหรับผัด ใส่นิดเดียวค่ะ ส่วนหมูกรอบเลือกตัดส่วนที่เป็นมันทิ้งไป (กลัวลูกอ้วนอีกแล้ว/ จริงๆอ้วนแล้ว) เมนูนี้ลูกชอบมากแต่ทำไม่บ่อย เพราะอ้วนและหมูกรอบแพง 555   Create Date : 12 กรกฎาคม 2555 47 comments Last Update : 12 กรกฎาคม 2555 7:46:07 น. Counter : 1969 Pageviews. Share Tweet

เจิม ๆ ๆ   โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 12 กรกฎาคม 2555 7:51:15 น.

555 กลัวไม่ทันเจิมเลย เลยกดไปก่อนค่ะ อิอิ ฟักทองชอบกินมาก ๆ วันนั้นซื้อน้ำฟักทองไปกินที่ออฟฟิต(ก่อนจะออก) น้อง ๆ พากันทำหน้ารับไม่ได้ เพราะสีมันล่ะค่ะ แหม อร่อยนะ หาหมอฟันเนี้ย ก็เพิ่งไปมาเลย รักษาเหงือกเรียบร้อย เค้าสอนวิธีแปรงฟันใหม่ พร้อมวิธีใช้ไหมขัดฟันอย่างถูกต้องด้วยค่ะ ติ๊กไม่่ค่อยชอบหมูกรอบ เพราะเคยเจอที่มันเหนียวอ่ะค่ะพี่บี เลยไม่โปรด แต่ชอบคะน้านะ กินได้ทุกวิธี แม้แต่กินสด   โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 12 กรกฎาคม 2555 7:54:07 น.

อยากกินตับ เอิ๊กๆๆๆๆๆ ปอลิง สว ขยันพิมพ์เน๊อะ   โดย: ผัดไทเส้นหมี่ 12 กรกฎาคม 2555 7:55:39 น.

มาแล้วฮะ แกงส้มดอกฟักทอง จากสวนหลังบ้าน   โดย: โสมรัศมี 12 กรกฎาคม 2555 8:12:51 น.

พี่บี รายการอาหารของน้องแป้ง น่ากินมากเลยครับ ผมชอบคะน้าหมูกรอบครับ   โดย: พ่ออัยยะจัง 12 กรกฎาคม 2555 9:06:50 น.

ชอบกินหมดเลย ตับ ฟักทอง ผักสีเขียว และอีกอย่างเป็นห่วงเรื่องลดความอ้วนอยู่เหมือนกัน   โดย: pookandpam 12 กรกฎาคม 2555 9:21:58 น.

พูดถึงผัดคะน้า เราเพิ่งผัดเมื่อวานตอนเช้า ชอบนะ กินได้เรื่อยๆ คะน้ามีแคลเซียมเยอะดี ข้อสุดท้าย น่ากลัวนิ ซิฟิลิสในสมอง ชื่อแปลกจัง สมัยนี้โรคแปลกๆเกิดขึ้นมากมาย ตามไม่ทันเลยนะ ฝนกระหน่ำตั้งแต่เช้ามืด เย็นดีเหลือเกิน ทางนี้ตกป่าว อ้อ ไปดูดอกไม้สีแดงบ้านเราจิ สดใสดี เพิ่งเปิดได้ซักพักจ้ะ   โดย: mambymam 12 กรกฎาคม 2555 10:30:55 น.

ปล.มะวานไปกินเตี๋ยวกลับเกือบมืด เลยไม่มีหนมมาฝากเลยจ้า ว่าจะมาบอกก็ ทำโน่น ทำนี่ ยาวเลยอ่า   โดย: mambymam 12 กรกฎาคม 2555 10:32:27 น.

555 ไม่ใช่ค่ะพี่บี ทายผิดล่ะ   โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 12 กรกฎาคม 2555 10:55:35 น.

มีรูปปลากรอบแบบนี้ดีมากค่ะน้องบี ข้าวต้มมัดน่ะไม่ค่อยได้ตังพี่หรอก เพราะซื้อเขากินหาความอร่อยไม่เจอจ้ะ ทำเองห่อใหญ่ ๆ กินห่อเดียวอิ่มไปเลย ห่อเสร็จเร็วด้วยไม่เปลืองใบตองอีกต่างหาก +555   โดย: เนินน้ำ 12 กรกฎาคม 2555 11:00:11 น.

สวัสดีวันฝนตกจ้าคุณบี แวะทักทายกันเช่นเคยค่า   โดย: phunsud 12 กรกฎาคม 2555 11:04:37 น.

ถ้ามีแบงค์พันเต็มไหก็ดีน่ะสิน้องบี นี่มีแต่เหรียญสลึง +555   โดย: เนินน้ำ 12 กรกฎาคม 2555 11:05:03 น.

โหยยยย อิอิ ไม่ถึงขั้นจ้า แต่จะว่าไป เราก็อยากปลูกขายเหมือนกันนะ อยู่ว่างๆ น้องสาวยิ่งยุอยู่ คงเห็นเราพอจะได้เกิดเรื่องนี้อยู่บ้าง ที่บ้านก็มีดอกไม้หลายชนิดล่ะ ดีที่เพื่อนๆมีดอกไม้แปลกๆเยอะ ก็แบ่งให้มาปลูก เราก็เลยปลูกเกือบทุกอย่าง มีความสุขดีอ่า หน้าฝนก็จะรกหน่อย หญ้ามาเพียบ หมดฝนแล้วต้องจ้างคนมาตัดจ้ะ วันนี้ไม่ไหนหรา   โดย: mambymam 12 กรกฎาคม 2555 11:29:55 น.

เอ้า พิมพ์ตกตัวนึง ไม่ไปไหนหรา เฮ้อออ ปาจำ แถมเบิ้ลสองเม้นท์อีก มันไปเองอ่ะ ลบออกด้วยจ้า   โดย: mambymam 12 กรกฎาคม 2555 11:31:35 น.

สวัสดีค่ะ มาส่งยิ้มให้ค่ะ   โดย: ตาลเหลือง 12 กรกฎาคม 2555 12:15:07 น.

สีสันจัดจ้านน่าทานมากๆค่ะ คงเปรี้ยวแซ่บน่าดู โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ พอทำแช่ไว้ตั้งแต่บ่ายจนเย็น รสชาติมันเปลี่ยนค่ะ กินตอนเย็นรสชาติกลมกล่อม อร่อยขึ้นมากเลยค่ะ สงสัยของแบบนี้ ต้องทำแช่ไว้ จึงจะอร่อยขึ้น เย่ นี่คือครั้งแรกที่ทำแกงส้มได้รสชาติเหมือนแกงส้มเลยนะคะนี่   โดย: โสมรัศมี 12 กรกฎาคม 2555 12:24:56 น.

- โอ้ พักเที่ยงเข้ามาเจอผัดตับ กลืนน้ำลายเอื๊อก รีบไปหาอะไรกินดีกว่า อยากกินผัดตับอ่ะ - อารมณ์ฟุ่มเฟือย ใช้บ่อยจริงๆ แหล่ะ เดี๋ยวหัวเราะ เดี๋ยวเศร้า (เริ่มเหมือนคนสติไม่เต็ม 55) - ซิฟิลิสในสมอง ง๊า ไม่เคยเป็นอ่ะค่ะ ข้อนี้ข้าม แฮ่ๆ - สุขภาพฟัน.. ไม่ค่อยดูแลเลย แย่มากๆ ไม่ได้ไปหาหมอฟันนานแล้วเหมือนกันนะเนี่ย อยากไปอยู่แต่ชอบบอกว่าตัวเองไม่ว่าง 555 - คะน้าหมูกรอบก็ชอบกินค่ะคุณบี แต่ไม่ได้กินหมูกรอบนานแล้วเหมือนกัน เพราะถึงจะตามใจปากเยอะช่วงนี้ แต่ถ้าถึงกับหมูกรอบก็จะรู้สึกผิดประมาณหนึ่ง คิดถึงนะคะ   โดย: Hachi_chan 12 กรกฎาคม 2555 12:42:03 น.

ชอบกินทุกอย่างที่ว่ามาเลยค่ะ   โดย: พริกน้ำส้ม 12 กรกฎาคม 2555 12:59:21 น.

มาแล้วจ้าพี่บี เมื่อเช้ายุ่งนิดหน่อย เห็นด้วยเรื่องความแพงแสนแพงของหมูกรอบ แถวบ้านยุ้ยก็แพงมาก เลยไม่ค่อยซื้อมาทำ ทั้งๆ ที่ตัวเอง กะเอสก็ชอบกินมากเหมือนกัน   โดย: แม่อัยยะจัง 12 กรกฎาคม 2555 13:24:06 น.

แวะมารับความรู้ดีๆ ค่ะเช่นเคยค่ะ สวัสดียามบ่ายนะคะ   โดย: ประกายพรึก 12 กรกฎาคม 2555 13:30:24 น.

พี่บีก็บอกแม่ค้าสิคะ ซื้อสิบบาทค่ะ เอาเฉพาะส่วนที่กินได้ ฮ่าๆๆๆๆๆ---- ..... เอิ่ม --ขยันอัพจริงๆ ตามไม่ค่อยจะทัน 55555   โดย: เสี่ยวเฟย 12 กรกฎาคม 2555 13:48:59 น.

ขอจาน ขอจานค่ะ คะน้าหมูกรอบ ^^ / ตอนนี้มีฟันอยู่ 2 ซี่ที่เสียวเวลาโดนน้ำเย็นๆและของเปรี้ยว จะถอนออก ก็กลัวไม่มีเคี้ยว จะรักษารากฟันเค้าก็ว่าเจ็บสุดแสน สรุป เกลียดหมอฟัน   โดย: ริมน้ำ_ขอบฟ้า (rimnam_kobfa ) 12 กรกฎาคม 2555 13:56:00 น.

มาอ่านต่อแล้วคะ สุขภาพดี เป็นลาภอันประเสริฐ์คะ ส่วนเมนูผัดคะน้าหมูกรอบ เมษ์พึ่งทำไปเหมือนกันคะ หมูกรอบซื้อที่ตลาด เหมือนกัน ซื้อ 30 บาท ผัดได้ 1 จานพอดีเลยคะ   โดย: ตาโตสุดสวย 12 กรกฎาคม 2555 14:12:28 น.

คะน้าหมูกรอบของลูก แล้วของคุณแม่กินอะไรอ่าค่ะ ปล. พี่บีทำอาหารเองแบบนี้มันทำให้สุขภาพเราดีด้วยนะคะนกว่า เพราะเราทำเอง สะอาด ปลอดภัย อร่อย ฮ่าๆ   โดย: bobolink (potjanee ) 12 กรกฎาคม 2555 14:19:40 น.

กินตับ ตับๆๆๆ   โดย: แม่น้องกะบูน 12 กรกฎาคม 2555 14:57:33 น.

สว ก็เป็นคุณแม่ที่ดีเสมอมานะ   โดย: ผัดไทเส้นหมี่ 12 กรกฎาคม 2555 15:18:26 น.

แหล่มเลยจ๊ะน้องบี ขอบใจที่นำมาฝากให้อ่านจ้า   โดย: อุ้มสี 12 กรกฎาคม 2555 15:45:27 น.

พี่บีมาตายเอาตอนค่ำจริงๆ ค่ะ กินมังมาทั้งวัน เจอกลิ่นข้าวคลุกปลาทูทอดเข้าไป แถมใช้มือแกะปลาให้ลูกเองด้วย โอยทรมานจิตใจ แอบดูดนิ้วไปแล้ว ก็เลยกินมันซะเลย อร่อยมากของโปรด   โดย: แม่อัยยะจัง 12 กรกฎาคม 2555 15:51:47 น.

สงสัยจะกินน้ำน้อยจริง ๆ ด้วยค่ะพี่บี ชอบภาพประกอบ รัก โลภ โกรธ หลง จังเลย สื่อให้เห็นชัด ๆ ไม่ต้องไปนึกภาพประกอบเอง   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 12 กรกฎาคม 2555 16:36:15 น.

ฝนตกยังกะฟ้ารั่วอ่ะค่ะคุณบี แต่บ่ายมาแดดก็แรงเหมือนเดิม วันนี้ซักผ้าเหมือนกันเลยค่ะ ซักเสร็จฝนเทกระหน่ำลงมาเลยล่ะเซ็งจริงๆ พักนี้ไม่มีข่าวเรื่องน้ำเลยค่ะ ไ่ม่รู้น้ำมาถึงไหนแล้วเนาะ   โดย: phunsud 12 กรกฎาคม 2555 17:43:01 น.

อืม..คะน้านี่ ถ้า แก่ ปอกเปลือกออกให้เหลือแต่ ก้านใส ๆ ข้างใน ก็ทานได้นะคะคุณบี ที่นี่ทำประจำค่ะ แต่ไม่เคยผัดกะหมูกรอบ เพราะม่ายมี..   โดย: simplyusana 12 กรกฎาคม 2555 19:29:55 น.

แวะมาเยี่ยมพี่บีและหาความรู้ค่ะ อาหารน่าทานมาก ๆ เลย   โดย: ก่อนถึง_วัยชรา 12 กรกฎาคม 2555 20:31:17 น.

จริง ๆ ด้วยนะคะ อายุเยอะ อะไรก็เป็นเงินเป็นทอง ใส่ใจเรื่องอาหารการกินน้อย ไม่ค่อยได้มีเวลาเฮนั่นนี่กับเพื่อนฝูง เหมือนตอนวัยรุ่น เห็นทีต้องใส่ใจสุขภาพบ้างแล้วค่ะ   โดย: JinnyTent 12 กรกฎาคม 2555 21:20:01 น.

คุณบี ส้มขอกินนิดเผื่อรสชาติของชีวิตนะคะ อิอิ   โดย: พริกน้ำส้ม 12 กรกฎาคม 2555 21:53:24 น.

น่ากินมากเลยค่ะ แต่ถ้าผัดไม่มันก็จะอร่อยน้อยไปหน่อยนะ   โดย: mamamodern 12 กรกฎาคม 2555 21:57:24 น.

แวะมาอ่านยามดึก ผัดค่ะน้าหมูกรอบ ไม่ค่อยได้กินเลยคะ่ เพราะมันจะอ้วน ฮ่าๆๆๆ กินแต่ผัก วันนี้มีแกงเลียงมาให้ชิมนะคะ เชิญไปชิมด้วยน๊า อิอิ คืนนี้ ฝันดี ราตรีสวัสดิ์ค่ะ ^^   โดย: Sawnoy 12 กรกฎาคม 2555 23:30:54 น.

รูปอาหารรูปแรก น่ากินมว๊ากกกกกกกกก ปล. หนูอัพเดทบล็อคตอนของทริสตันแล้วนะคะ   โดย: JenNy & Tristan @ The UK 13 กรกฎาคม 2555 0:20:40 น.

สวัสดีเช้าวันศุกร์จ้าพี่บี วันนี้ยุ้ยรีบมาก่อนที่จะออกไปทำธุระข้างนอกจ่ะ   โดย: แม่อัยยะจัง 13 กรกฎาคม 2555 8:06:47 น.

หวัดดี สว   โดย: ผัดไทเส้นหมี่ 13 กรกฎาคม 2555 9:05:22 น.

ยังดีที่ขอซื้อหมูกรอบแล้วเขาขายให้นะคุณบี แถวบ้านผมนอกจากไม่ขายแล้วยังทำหน้าบึ้งใส่เราด้วยอีกนะ 555   โดย: ปลายแป้นพิมพ์ 13 กรกฎาคม 2555 11:07:55 น.

ไม่เอาหมูกรอบ เปลี่ยนเป็นคะน้าปลาเค็ม เมื่อวานทอดปลาเค็มไว้แล้ว เดียววันนี้ลุย   โดย: ตาลเหลือง 13 กรกฎาคม 2555 11:08:26 น.

โธ่ น้องกิ้งก่าน่ารักออกค่ะ มันไม่กัดหรอกค่ะ (ถ้าไม่ไปจับมัน) สวัสดียามบ่ายค่ะ   โดย: ประกายพรึก 13 กรกฎาคม 2555 13:03:42 น.

โหลๆ พี่บีมายังเอ่ย   โดย: bobolink (potjanee ) 13 กรกฎาคม 2555 13:58:13 น.

วันนี้พี่เราหายไปไหนน๊า   โดย: แม่อัยยะจัง 13 กรกฎาคม 2555 14:11:19 น.

สวัสดีค่ะ ซื้อมา 20 บาททำได้ 10 หมูกรอบทั้ง 100 บาทเลยเหรอคะ้เนี่ย   โดย: tuk-tuk@korat 13 กรกฎาคม 2555 14:44:44 น.

^^ ตั้งใจมา ไม่ใช่ผ่านมา   โดย: ริมน้ำ_ขอบฟ้า (rimnam_kobfa ) 13 กรกฎาคม 2555 14:57:18 น.

ขนมไม่ได้ทำขายคะ ทำกินเองที่บ้านคะ ฝึกฝีมือไปเรื่อยๆคะ ยกอาหารคาวมาฝากบ้างคะ   โดย: ตาโตสุดสวย 13 กรกฎาคม 2555 16:47:58 น.