4 การออกกำลังกายที่ดีต่อ "บั้นท้าย"

สาว ๆ ที่อยากมีบั้นท้ายสวย ๆ กลมกลึงได้รูป ลองมาออกกำลังด้วยวิธีการต่อไปนี้ดูกันดีไหมคะ

ขี่จักรยาน

การขี่จักรยานดีสำหรับหัวใจ และยังใช้กล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดบริเวณสะโพก ต้นขา และก้น

วิ่ง

นี่เป็นการออกกำลังง่าย ๆ ที่ยังบริหารบั้นท้ายคุณอีกด้วย โดยเฉพาะเมื่อเพิ่มการวิ่งบนทางชันเข้าไป การเร่งฝีเท้าให้เร็วขึ้นในช่วงสั้น ๆ ก็ทำให้เผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น และกระชับบั้นท้ายให้แข็งแรงขึ้น

คิกบ็อกซิ่ง

การเกร็งขาเตะช่วยบริหารสะโพก ต้นขาและก้น ในขณะที่การเคลื่อนไหวหลายอย่างผสมผสานกัน รวมทั้งการชกจะทำให้กล้ามเนื้อลำตัวของคุณแข็งแรงขึ้นด้วย

เดิน

ง่ายดาย ทำได้ทุกที่ทุกเวลาโดยไม่ต้องการอุปกรณ์พิเศษใด ๆ และถ้าคุณเดินขึ้นทางชัน คุณจะใช้กล้ามเนื้อก้นมากเป็นพิเศษ และถ้าเดินเร็วขึ้นก็จะเผาผลาญแคลอรีเพิ่มขึ้นด้วย


ข้อมูลจากLisa

Create Date : 12 กันยายน 2553 Last Update : 12 กันยายน 2553 14:52:16 น. Counter : 1029 Pageviews.		1 comments
Share Tweet