![]() |
วันที่ 26-04-54 Mode โปรผัก วันที่ 1
นํ้าหนักแรก 63 กก. วันที่เริ่มต้น
นํ้าหนักที่ชั่งได้ 61.0 กก.
นน.ลง - ขีด
อาหารที่กิน
เช้า กาแฟดำ 1 แก้ว ข้าวโอ๊ต 3 ชต.ต้มจับฉ่าย 1 ชาม
เที่ยง เกาเหลาไก่ 1 ชาม นมดัชมิล 0% 1ขวด (20บาท)
เย็น ส้มตำไทย 1 จาน โยเกิต 1 ถ้วย
ขับถ่าย - ครั้ง คะ
ดื่มน้ำ 4 ลิตร
กิจกรรม เช้า ยกดัมเบล 50 ครั้ง ฮูลาฮูป 30 นาที เย็น ฟิตเนต วิ่ง 20 นาที ปั่นจักรยาน 20 นาที แอโรบิคกลางแจ้ง 1 ชม
สิ่งที่อยากเล่า ---- วันนี้ได้ฤกษ์ไปฟิตเนตที่ มธ. คนเยอะมาก ช่วงเย็น
เหนื่อยจังวันนี้....
| ![]() |
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
