Fat war #7 Mode โปรผัก วันที่ 4 29-04-54 วันที่ 29-04-54 Mode โปรผัก วันที่ 4 นํ้าหนักแรก 63 กก. วันที่เริ่มต้น นํ้าหนักที่ชั่งได้ 60.2 กก. นน.ลง 2 ขีด อาหารที่กิน เช้า กาแฟดำ 1 แก้ว ข้าวโอ๊ต 3 ชต. ต้มจืดผักกาดขาว 1 ชาม เที่ยง เกาเหลาไก่ 1 ชาม นมดัชมิล 1 ขวดเล็ก ว่างบ่าย นมดัชมิล 1 ขวดเล็ก เย็น สลัดผักสด 1 จาน โยเกิต 1ถ้วย ขับถ่าย 2 ครั้ง คะ ดื่มน้ำ 4 ลิตร กิจกรรม เช้า ฮูลาฮูป 30 นาที เย็น - แอรโรบิค 1 ชม สิ่งที่อยากเล่า ---- ปวดหัวนิสหน่อยคะวันนี้ กลับมาจากแอโรบิค ก้อหมดแรง เพลียๆๆยังไงไม่รู้ เหมือนมีอาการจะเป็นประจำเดือน ส่วนสัดร่างกายที่พัฒนา = เพื่อนบอกเอวหายไปหน่อย ส่วนสัดร่างกายที่ต้องปรับปรุง = หน้าท้อง ต้นแขน ต้นขา อุปสรรค 5 วันที่ผ่านมา = นน.ไม่ค่อยลง กำลังใจ 5 วันที่ผ่านมา = บอกกับตัวเอง ว่าต้องทำได้ สูตรลด/ควบคุม = สูตรพี่ปลา Fat war วิธีออกกำลังกาย = ฮูลาฮูป ยกดัมเบล แอโรบิค (ถ้าเวลาอำนวย) ปวดหัวจังวันนี้....   Create Date : 29 เมษายน 2554 5 comments Last Update : 29 เมษายน 2554 20:32:53 น. Counter : 509 Pageviews. Share Tweet

เล่นฮูลา่ฮุปแล้วเอวจะสวยจ่ะ อิอิ   โดย: ตะวันเจ้าเอย 29 เมษายน 2554 21:01:42 น.

คืนนี้ฝันดีนะจ่ะ ขอบคุณคอมเม้นดีดีนะจ่ะ คุณniiziie   โดย: ตะวันเจ้าเอย 29 เมษายน 2554 21:32:01 น.

กรรมกรอย่างฉัน ได้หยุดตั้ง 3 วันแหนะ หุหุหุ มีความสุขวันหยุดสิ้นเดือน และวันแรงงานนะค่ะ :)   โดย: สาวสะตอใต้ 29 เมษายน 2554 21:32:53 น.

พยายามเข้าครับ สู้ๆครับ   โดย: คนเคยผ่านมหาสมุทร 29 เมษายน 2554 22:38:14 น.

ของใบปอตั้งแต่เริ่มโปรผักมา น้ำหนักไม่ลงเลยค่ะ แอบขึ้นซะด้วย ทำไงดีอ่าคะ ท้อแล้ว ออกกำลังกายเยอะตลอดเลยนะคะ   โดย: นางสาวแก้มป่อง (pink_chubby ) 30 เมษายน 2554 1:12:41 น.