Before & After เตรียมตัวเป็น นร.ของพี่ปลา Fat War #6 ก่อนลดหน้ำหนัก 85 กก. น้ำหนักปัจจุบัน วันนี้เข้ามาแต่งบล๊อคที่แสนจะร้างมานานเป็นแรมปี เพราะช่วงที่หายไปกำลังมุ่งมั่นไดเอทอย่างจริงจัง น้ำหนักก่อนไดเอท 85 กก. น้ำหนักปัจจุบัน 67 กก. ใช้เวลาประมาณ 6 เดือนที่ผ่านมา น้ำหนักลงไปโดยประมาณ 20กก. ก็ตั้งสูตรของตัวเองขึ้นมาเกี่ยวกับการควบคุมอาหาร เช้า กาแฟ หนมปัง 1-2 แผ่น เที่ยง ต้มจืด / สุกี้ / เกาเหลา เย็น/ค่ำ งดอาหาร จะกินโยเกิต หรือนมพร่องมันเยยแทน บางทีก็มีแว๊บเข้า KFCบ้าง MK บ้าง แต่จะกินให้น้อยลงกว่าเดิม 555 และ เพิ่มการออกกำลังกายให้มากขึ้น (เล่นห่วงHulaHoop วันละ 30-45 นาที) อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3-5 วัน ตอนนี้ก็เตรียมเข้าคอร์ส FAT WAR #6ของพี่ปลา ในวันที่ 3 / 01 / 54 ก็จะตั้งใจทำให้ได้ดีทีสุดเพื่อตัวของเราเอง สู้ๆๆนะเว้ยยย สวัสดีปีกระต่ายค่าทุกคน   Create Date : 31 ธันวาคม 2553 10 comments Last Update : 26 เมษายน 2554 10:04:11 น. Counter : 1094 Pageviews. Share Tweet

ประสบสุข สวัสดี วันปีใหม่ ประสงค์ใด ขอให้สม อารมณ์ถวิล ประจักษ์สุข ทุกทิวา เป็นอาจิณ ประสิทธิ์สิ้น สิ่งที่คิด..สัมฤทธิ์เทอญ.. ขอให้มีความสุขมากๆนะคะ..โชคดีปีใหม่ค่ะ...   โดย: KeRiDa 31 ธันวาคม 2553 1:51:49 น.

ลดเก่งจังเลยคะ ยินดีด้วยนะคะ และสวัสดีปีใหม่ด้วยคะ   โดย: Adorable Corazon 31 ธันวาคม 2553 2:08:20 น.

โดย: panwat 31 ธันวาคม 2553 9:41:17 น.

Happy New Year Glitter Pictures   โดย: Junenaka1 31 ธันวาคม 2553 10:02:09 น.

โดย: auau_py 31 ธันวาคม 2553 11:52:24 น.

โดย: auau_py 31 ธันวาคม 2553 11:52:59 น.

สวัสดีปีใหม่ 2554 ขอให้สุข หมดสิ้นทุกข์ กายจิต มิผิดผัน อายุมั่น ขวัญยืน สี่หมื่นวัน แสนสุขสันต์ สุขภาพดี มีเงินทอง   โดย: หน่อยอิง 31 ธันวาคม 2553 13:34:05 น.

สวัสดีปีใหม่ค่ะ มีความสุขมากๆ สุขภาพแข็งแรงนะคะ   โดย: nootikky 31 ธันวาคม 2553 20:03:03 น.

ขอให้มีความสุข มีสุขภาพแข็งแรง และผ่านพ้นเรื่องราวต่าง ๆ ไปได้ด้วยดี ตลอดปี และตลอดไป สวัสดีปีใหม่ครับ   โดย: ทัสนะ (atruthoflife10 ) 31 ธันวาคม 2553 22:14:44 น.

ผอมรับปีใหม่เลย ดีใจด้วยค่ะ Happy New Year 2011 -- มีวามสุขตลอดปีและตลอดไปค่ะ   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 1 มกราคม 2554 1:39:42 น.