Before & After เตรียมตัวเป็น นร.ของพี่ปลา Fat War #6




ก่อนลดหน้ำหนัก 85 กก.



น้ำหนักปัจจุบัน






วันนี้เข้ามาแต่งบล๊อคที่แสนจะร้างมานานเป็นแรมปี

เพราะช่วงที่หายไปกำลังมุ่งมั่นไดเอทอย่างจริงจัง

น้ำหนักก่อนไดเอท 85 กก.

น้ำหนักปัจจุบัน 67 กก.

ใช้เวลาประมาณ 6 เดือนที่ผ่านมา

น้ำหนักลงไปโดยประมาณ 20กก.

ก็ตั้งสูตรของตัวเองขึ้นมาเกี่ยวกับการควบคุมอาหาร

เช้า กาแฟ หนมปัง 1-2 แผ่น

เที่ยง ต้มจืด / สุกี้ / เกาเหลา

เย็น/ค่ำ งดอาหาร จะกินโยเกิต หรือนมพร่องมันเยยแทน

บางทีก็มีแว๊บเข้า KFCบ้าง MK บ้าง แต่จะกินให้น้อยลงกว่าเดิม 555

และ

เพิ่มการออกกำลังกายให้มากขึ้น

(เล่นห่วงHulaHoop วันละ 30-45 นาที)

อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3-5 วัน

ตอนนี้ก็เตรียมเข้าคอร์ส FAT WAR #6ของพี่ปลา ในวันที่ 3 / 01 / 54

ก็จะตั้งใจทำให้ได้ดีทีสุดเพื่อตัวของเราเอง

สู้ๆๆนะเว้ยยย

สวัสดีปีกระต่ายค่าทุกคน









 

Create Date : 31 ธันวาคม 2553
10 comments
Last Update : 26 เมษายน 2554 10:04:11 น.
Counter : 741 Pageviews.

 



ประสบสุข สวัสดี วันปีใหม่
ประสงค์ใด ขอให้สม อารมณ์ถวิล
ประจักษ์สุข ทุกทิวา เป็นอาจิณ
ประสิทธิ์สิ้น สิ่งที่คิด..สัมฤทธิ์เทอญ..

ขอให้มีความสุขมากๆนะคะ..โชคดีปีใหม่ค่ะ...



 

โดย: KeRiDa 31 ธันวาคม 2553 1:51:49 น.  

 

ลดเก่งจังเลยคะ ยินดีด้วยนะคะ

และสวัสดีปีใหม่ด้วยคะ

 

โดย: Adorable Corazon 31 ธันวาคม 2553 2:08:20 น.  

 

Photobucket

 

โดย: panwat 31 ธันวาคม 2553 9:41:17 น.  

 

 

โดย: Junenaka1 31 ธันวาคม 2553 10:02:09 น.  

 

 

โดย: auau_py 31 ธันวาคม 2553 11:52:24 น.  

 

 

โดย: auau_py 31 ธันวาคม 2553 11:52:59 น.  

 




สวัสดีปีใหม่ 2554 ขอให้สุข

หมดสิ้นทุกข์ กายจิต มิผิดผัน

อายุมั่น ขวัญยืน สี่หมื่นวัน

แสนสุขสันต์ สุขภาพดี มีเงินทอง

 

โดย: หน่อยอิง 31 ธันวาคม 2553 13:34:05 น.  

 

 

โดย: nootikky 31 ธันวาคม 2553 20:03:03 น.  

 

ขอให้มีความสุข มีสุขภาพแข็งแรง และผ่านพ้นเรื่องราวต่าง ๆ ไปได้ด้วยดี ตลอดปี และตลอดไป สวัสดีปีใหม่ครับ


 

โดย: ทัสนะ (atruthoflife10 ) 31 ธันวาคม 2553 22:14:44 น.  

 

ผอมรับปีใหม่เลย ดีใจด้วยค่ะ

Happy New Year 2011 -- มีวามสุขตลอดปีและตลอดไปค่ะ



 

โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 1 มกราคม 2554 1:39:42 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


Valentine's Month


 
Niiziie
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




div.comment{overflow: auto; width: 460px; height: auto;}

Group Blog
 
 
ธันวาคม 2553
 
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
31 ธันวาคม 2553
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add Niiziie's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.