Fit & Firm For Life สัปดาห์ที่ 1 วันที่ 4 (31 ก.ค.51) .....วันนี้จะทานอาหารตามนี้ค่ะ....... เมนูอาหารประจำวันนี้ เช้า - - แซนด์วิชโฮลวีท (226) + วุ้นมะพร้าว (170) กลางวัน - - ผัดกะเพราไก่ราดข้าว (554) เย็น - - ดีน่างาดำ (90) .............รวมแคลอรี่ที่รับเข้าไป 1,040 kcal. ออกกำลังกาย - - เดินเร็ว 30 นาที (คาดว่าจะออกกำลังตามนี้ค่ะ) ประเมินผล - - วันนี้ก็เรื่อยๆ ค่ะ ไม่รีบไม่ร้อน ความรู้สึก - - อยากกินผัดกะเพราไก่มั่กๆ ไม่รู้เป็นไร....   Create Date : 31 กรกฎาคม 2551 19 comments Last Update : 31 กรกฎาคม 2551 8:37:47 น. Counter : 436 Pageviews. Share Tweet

เจิมๆ สู้ต่อไปค่า   โดย: cake&coffee 31 กรกฎาคม 2551 8:42:10 น.

สู้ๆ ค่ะ ค่อยๆ เป็น ค่อยๆ ไป ประหนึ่งเหมือน ช้าๆ ได้พร่าเล่มงามหน่ะค่ะ ดีแล้ว เป็นกำลังใจให้นะคะ   โดย: petite lilliput 31 กรกฎาคม 2551 8:45:05 น.

สู้ต่อไปครับ ค่อยเป็นเป็นค่อยไปยังก็ถึง   โดย: ทีโอดอร์ 31 กรกฎาคม 2551 9:01:53 น.

อยากินกระเพราเหมือนกัน ของโปรด   โดย: แตงกวามาแล้วจ้า 31 กรกฎาคม 2551 9:50:43 น.

ขอให้ทำได้ตามเป้าหมายที่ตั้งไว้นะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: Bauke 31 กรกฎาคม 2551 9:55:57 น.

เพื่อนก็ชอบทานค่ะ กระเพราปลาหมึกไข่ดาว น่าอร่อยมากๆ เลย   โดย: เพื่อนค่ะ 31 กรกฎาคม 2551 9:57:40 น.

หูย...กะเพราปลาหมึกไข่ดาว อยากกินนนนนนนนนน.............   โดย: หมีสีน้ำเงิน 31 กรกฎาคม 2551 10:09:44 น.

มิ้มขอเป็นข้าวผัดต้มยำแทนหละกันค่ะ อิอิ สู้ๆนะค่ะ   โดย: PaNdAcYber 31 กรกฎาคม 2551 10:14:13 น.

เดินเร็ว 30 นาที แต่ถ้าให้ดีกว่านี้ อีกซัก 15 นาที จะช่วยให้ไขมันสะสมถูกเอามาใช้งานนะครับ โชคดีนะครับ   โดย: หนาว (inchaieur ) 31 กรกฎาคม 2551 10:32:59 น.

ถ้าอยากกินก็กินไปเถอะ ถ้าไม่ได้กินเดี๋ยวขาดใจ แต่อย่าเยอะน๊า สู้ๆๆ   โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 31 กรกฎาคม 2551 10:34:32 น.

หุหุ....กระเพราไก่ เมนูยอดฮิตติดอันดับ...อาหย่อย (โอยหิว) สู้สู้...จ๊ะ   โดย: ^__^ (ละอ่อนฮักดี ) 31 กรกฎาคม 2551 11:47:02 น.

ช่วงเช้าๆพี่น้ำน่าจะเพิ่ม sit up เซตละ 20 ลองทำทีละเซตก่อนนะค่ะ จะได้ช่วยกระชับหน้าท้องด้วยค่ะ   โดย: แม่น้องโกโก้ 31 กรกฎาคม 2551 11:58:21 น.

อยากกินกระเพราเหมือนกันค่ะ   โดย: beautystone 31 กรกฎาคม 2551 12:11:31 น.

จะลองทำตามคำแนะนำของทุกคนจ้า...   โดย: หมีสีน้ำเงิน 31 กรกฎาคม 2551 13:08:52 น.

แวะมาให้กำลังใจค่ะ เสียดายที่ค่า BMI ไม่ถึงอดเข้าร่วมเลย แหะ ๆ   โดย: ZiNNiAz 31 กรกฎาคม 2551 19:15:42 น.

ว๊าววว อยากกินมั้งซะแล้วซิ กะเพราะไก่+ไข่ดาวด้วย งืดๆๆๆ สู้ๆน่ะค่ะ เป็นกำลังใจให้   โดย: เอริน ^^ (Noot2303 ) 1 สิงหาคม 2551 4:34:50 น.

กินน้อยจังเลย ออกกำลังพอดี ๆ เดี๋ยวน้ำหนักก็ลดคะ พยายามต่อไปนะคะ จะเป็นกำลังใจให้   โดย: mam_ple 1 สิงหาคม 2551 8:36:09 น.

แวะมาดูอาหารครับ ^^   โดย: เต๋อ 00 1 สิงหาคม 2551 11:09:04 น.

แวะมักทายค่ะ พยายามได้ดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณที่ให้กำลังใจนินะคะ สู้ๆน๊า~   โดย: Happy KaNi 1 สิงหาคม 2551 11:40:35 น.