Fit & Firm For Live สัปดาห์ที่ 1 วันที่ 1 น้ำหนักชั่งวันนี้ 69.0 เมนูอาหารประจำวันนี้ เช้า - - ขนมจีบ 10 เม็ดเล็ก (320) + วุ้นมะพร้าว (170) กลางวัน - - ข้าวราดผัดเครื่องในไก่+แกงส้ม (น่าจะประมาณ 200 kcal. เพราะกินไปครึ่งกล่องค่ะ) เย็น - - สลัดผักใส่ไข่ (240) .............รวมแคลอรี่ที่รับเข้าไป 930 kcal.............. ออกกำลังกาย - - เดินเร็ว 30 นาที ประเมินผล - - วันนี้รู้สึกว่ากินเยอะจัง...แต่พอมาดูแคลอรี่แล้วยังไม่ถึง 1000 เลยค่ะ ความรู้สึก - - ตอนนี้รู้สึก Happy ที่น้ำหนักเริ่มลดแล้วค่ะ (ถึงจะลดทีละ 2 ขีดก็เหอะ...) จากเคยหนัก 70 กว่า ปัจจุบัน 69.0 พอดีเป๊ะ ^_^   Create Date : 28 กรกฎาคม 2551 15 comments Last Update : 28 กรกฎาคม 2551 10:48:44 น. Counter : 317 Pageviews. Share Tweet

สู้ๆนะคะ ขอadd จะได้มาเป็นกำลังใจให้   โดย: cake&coffee 28 กรกฎาคม 2551 11:06:32 น.

ขอบคุณมากจ้ะ...มาสู้ไปพร้อมๆ กันเนอะ...   โดย: หมีสีน้ำเงิน 28 กรกฎาคม 2551 11:34:08 น.

ลดน้อยดีกว่าไม่ลดนะค่ะ สู้ สู้   โดย: แตงกวามาแล้วจ้า 28 กรกฎาคม 2551 11:35:48 น.

แวะมาเชียร์ค่าาาาาาาาา กินน้ำเยอะๆ แล้วห้ามนอนดึกนะค้าาาาาา   โดย: ตาลบูด (GaljaZZZ ) 28 กรกฎาคม 2551 12:39:13 น.

เป็นงัยบ้างค่ะ วันแรกเหมือนกันเลย เป็นกำลังใจให้นะค่ะ สู้สู้...ฮูเล่ฮูเล่ฮูเล่...ฮ่าฮ่า   โดย: ^__^ (ละอ่อนฮักดี ) 28 กรกฎาคม 2551 12:52:14 น.

ดีใจด้วยค่ะ ที่น้ำหนักลด พร้อมๆ กับการเริ่มใหม่ สู้ๆนะคะ   โดย: เพื่อนค่ะ 28 กรกฎาคม 2551 13:54:31 น.

พอสิ้นสุดโครงการน้ำหนักจะเหลือเท่าไหร่น้อ....   โดย: หมีสีน้ำเงิน 28 กรกฎาคม 2551 14:14:09 น.

น้ำหนักลดยินดีด้วยค่า   โดย: beautystone 28 กรกฎาคม 2551 14:18:37 น.

ดีใจด้วยค่ะ สู้ๆ นะคะ   โดย: petite lilliput 28 กรกฎาคม 2551 14:23:14 น.

พยายามนะค่ะ มาเริ่มใหม่พร้อมๆๆ กันค่ะ   โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 28 กรกฎาคม 2551 15:09:00 น.

พอสิ้นสุดโครงการเราก็ผอมสวยนะพี่น้ำ เดี๋ยวไปช็อปปิ้งกันนะค่ะ   โดย: แม่น้องโกโก้ 28 กรกฎาคม 2551 15:45:29 น.

แวะมาเป็นกำลังใจให้จ๊ะ มาพยายามไปพร้อม ๆ กันนะจ๊ะ   โดย: mam_ple 28 กรกฎาคม 2551 17:04:51 น.

ยินดีด้วยครับผม น้ำหนักลงนั้นสำหรับคนลดน้ำหนักมีค่ายิ่งต่อกำลังใจจริงๆ   โดย: digimontamer 28 กรกฎาคม 2551 18:25:46 น.

สู้ ๆ น่ะจ๊ะ   โดย: แม่เพนกวิน 28 กรกฎาคม 2551 23:26:49 น.

ขอบคุณทุกคนค่า...   โดย: หมีสีน้ำเงิน 29 กรกฎาคม 2551 7:58:39 น.