Fit & Firm For Life สัปดาห์ที่ 1 วันที่ 3 (30 ก.ค.51) .....วันนี้คาดว่าจะทานอาหารตามที่เตรียมไว้นี้ค่ะ....... เมนูอาหารประจำวันนี้ เช้า - - กาแฟเย็น (350) + ขนมปังไส้กรอก (130) กลางวัน - - ผัดผักรวมมิตรราดข้าวครึ่งกล่อง (225) เย็น - - ดีน่างาดำ (90) .............รวมแคลอรี่ที่รับเข้าไป 795 kcal. ออกกำลังกาย - - เดินเร็ว 30 นาที (คาดว่าจะออกกำลังตามนี้ค่ะ) ประเมินผล - - ถ้าวันนี้เป็นไปตามเป้าหมายก็จะดีมากเลยค่ะ ความรู้สึก - - ต้องทำตามนี้ให้ได้ สู้ๆ..   Create Date : 30 กรกฎาคม 2551 13 comments Last Update : 30 กรกฎาคม 2551 8:10:53 น. Counter : 299 Pageviews. Share Tweet

แวะมาเช้า เอากำลังใจมากฝากจ้า   โดย: แม่เปิ้น (mam_ple ) 30 กรกฎาคม 2551 8:32:10 น.

ขอให้เป็นไปตามเป้าหมายที่ตั้งไว้นะคะ เป็นกำลังใจให้   โดย: Bauke 30 กรกฎาคม 2551 8:43:25 น.

สู้ๆนะคะ   โดย: cake&coffee 30 กรกฎาคม 2551 8:54:36 น.

สู้ๆ ค่ะ เป็นกำลังใจให้ ขอให้ทำได้ตามที่ตั้งใจนะคะ   โดย: petite lilliput 30 กรกฎาคม 2551 8:54:41 น.

คิดถึง   โดย: พลังชีวิต 30 กรกฎาคม 2551 10:23:31 น.

แวะมาทักทายครับ สู้ต่อไป   โดย: ทีโอดอร์ 30 กรกฎาคม 2551 10:41:01 น.

สู้ๆๆ   โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 30 กรกฎาคม 2551 11:33:15 น.

ขอให้ได้ตามเป้าหมายนะค่ะ สู้ สู้   โดย: แตงกวามาแล้วจ้า 30 กรกฎาคม 2551 11:37:50 น.

[ของตกแต่งโดนๆคลิกเลย]   โดย: เพื่อนค่ะ 30 กรกฎาคม 2551 12:08:25 น.

ส่งเสียงเชียร์ดังๆให้พี่น้ำค่ะ ทานน้อยไปนิดนะค่ะ เพิ่มอาหารอีกนิดในวันพรุ่งนี้นะค่ะ พี่น้ำสู้ๆ   โดย: แม่น้องโกโก้ 30 กรกฎาคม 2551 12:50:15 น.

ขอบคุณทุกคนมากค่ะ....ทุกคนก็สู้ๆ น้า...   โดย: จขบ (หมีสีน้ำเงิน ) 30 กรกฎาคม 2551 18:05:21 น.

ขอให้ทำสำเร็จตามเป้าหมายนะคะ ^^   โดย: Baobao 30 กรกฎาคม 2551 20:48:23 น.

เป็นกำลังใจให้ค่า   โดย: beautystone 31 กรกฎาคม 2551 2:42:52 น.