วันที่ 22 ของการลดน้ำหนัก (15 ก.ค.51) วันนี้จะลองกินแบบคำนวณแคลอรี่ดูนะคะ..... มื้อเช้า - - น้ำตกหมู (ครึ่งเสิร์ฟ) (62.5) + ข้าวสวย 1 ทัพพี (80) ระหว่างวัน - - เป๊ปซี่แม็กซ์ 1 กป. (0) กลางวัน - - น้ำตกหมู (ที่เหลือจากเมื่อเช้าครึ่งเสิร์ฟ) (62.5) + ไข่ดาว (215) + ข้าวสวย 1.5 ทัพพี (120) บ่าย - - ลูกชิ้นหมู 3 เม็ด + เต้าหู้ปลา 1 ลูก เย็น - - (คาดว่าจะกิน) ดีน่างาดำ (90) ค่า...... วันนี้แคลอรี่คร่าวๆ ที่รับเข้าไปประมาณ 630 ยังไม่รวมลูกชิ้นหมูกับเต้าหู้ปลาจ้า....   Create Date : 15 กรกฎาคม 2551 13 comments Last Update : 15 กรกฎาคม 2551 12:55:51 น. Counter : 327 Pageviews. Share Tweet

ค่ะ กล้วยแขกเยอะกว่าปาท่องโก๋อีก แย่จัง อดไอ้นี่กินไอ้นั่น ของคุณหมีกฺกินน้อยดีนะค่ะ เก่งมากๆเลยค่ะ   โดย: แตงกวามาแล้วจ้า 15 กรกฎาคม 2551 13:28:50 น.

ค่ะ กล้วยแขกเยอะกว่าปาท่องโก๋อีก แย่จัง อดไอ้นี่กินไอ้นั่น ของคุณหมีกฺกินน้อยดีนะค่ะ เก่งมากๆเลยค่ะ   โดย: แตงกวามาแล้วจ้า 15 กรกฎาคม 2551 13:28:50 น.

ไม่ทราบว่าจะโกรธหรือเปล่า ถ้าจะบอกว่า คุณทานน้อยเกินไป คุณสามารถรับแคอลรี่ได้อีกเท่าตัว เพื่อให้เพียงพอต่อร่างกายต้องการ ถึงแม้ว่า วันนั้นคุณจะนอนอยู่บนเตียงเฉยๆ..... คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหารแบบนี้ก็สามารถลดน้ำหนักได้ ค่อยๆศึกษา ก่อนที่ระบบการเผาผลาญของร่างกายจะเสียนะคะ...เป็นกำลังใจให้นะคะ....   โดย: ยายหนูAK 15 กรกฎาคม 2551 14:53:41 น.

หวัดดีค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคำ แล้วก็ลองทำแบบที่คุณยายหนู AK แนะนำดูนะคะ นุ่นก็คิดว่าพี่กินน้อยไปรึเปล่าไม่รู้ อย่าโกรธกันนะคะ หวังดีหน่ะค่ะ   โดย: petite lilliput 15 กรกฎาคม 2551 15:33:12 น.

มาเป็นกำลังใจให้ครับผม   โดย: digimontamer 15 กรกฎาคม 2551 15:35:15 น.

ไม่โกรธเลยจ้า....ดีซะอีกจะได้ช่วยกันให้บรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้นเนอะ แอบถามนิดนึง น้ำหนัก 69.7 สูงประมาณ 160 ควรได้รับแคลอรี่ประมาณเท่าไหร่อ่ะคะ... ขอบคุณล่วงหน้าจ้า....   โดย: หมีสีน้ำเงิน 15 กรกฎาคม 2551 16:28:23 น.

คุณหมีสีน้ำเงิน น้ำหนักพอๆๆ กับกุ้งเลยจ๊ะ "พลังงาน 1240 แคลอรี่ต่อวัน ก็จะลดได้ 2 โลต่อเดือน" (น่าจะไม่หนีกันมาก) อันนี้พี่ตาลบูดคำนวณให้กุ้ง แล้วก็มีที่คุณก้อยคำนวณให้ด้วยนะ แต่ของคุณก้อยเป็นวิธีคิดอ่ะค่ะ เพื่อนๆๆ ในนี้ใจดีทุกคนเลยอ่ะ   โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 15 กรกฎาคม 2551 16:57:12 น.

พี่น้ำทานสัก1000แคลหรือไม่ก็สลับวันทานน้อยหรือทานมากก็ได้ค่ะ น้ำหนักจะได้ลงต่อเนื่อง สู้นะคะ   โดย: แม่น้องโกโก้ 15 กรกฎาคม 2551 19:33:19 น.

ทานน้อยจังค่ะ สู้ต่อไปนะค่ะ   โดย: PaNdAcYber 15 กรกฎาคม 2551 23:57:17 น.

สู้ ๆ ค่ะ   โดย: beautystone 16 กรกฎาคม 2551 0:12:51 น.

^ ^ ^ จริงด้วยค่ะ เพื่อนๆ ในนี้ใจดีทุกคนเลย..... ....เมื่อวานนี้ตกลงว่าก็ไม่ได้กินดีน่างาดำอย่างที่ plan ไว้ค่ะ แต่หันไปซัดซูชิหน้าปลาทูน่ากับหน้ายำหอย (คำละ 5 บาท) ซะ 10 คำ (แง่ม แง่ม...ก็มันอาหย่อย) แต่ไม่รู้ว่ามันกี่แคลอรี่แล้วอ่ะค่ะ ขอบคุณทุกกำลังใจนะคะ   โดย: หมีสีน้ำเงิน 16 กรกฎาคม 2551 7:43:09 น.

ขอบคุณที่ไปเยี่ยมชมที่บล๊อคค่ะ ลองเข้าไปอ่านในบล๊อคคุณเพื่อน คุณตาล คุณปะการัง ดูนะคะ โดยเฉพาะ คุณปะการังนี่ ความรู้เพียบค่ะ สำหรับคุณเพื่อน กะตุณตาล เธอคือแรงบันดาลใจของคนที่จะลดหลายๆคนเลยค่ะ ป.ล.เชื่อป้าเถอะ   โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) 16 กรกฎาคม 2551 12:46:59 น.

ต้องรู้อายุด้วยอ่ะ เอาเป็นว่าเอา link นี้ไปเช็คแล้วกันนะคะ ค่า BMR คืออะไรให้ไปอ่านที่ blog ของคุณยายหนู AK นะคะ //www.bmi-calculator.net/bmr-calculator/metric-bmr-calculator.php   โดย: petite lilliput 16 กรกฎาคม 2551 18:20:55 น.