Day 8: พยายามทำความเข้าใจกับแผนโปรทัล: ขั้นจู่โจม ตอนนี้พอจะเข้าใจแล้วว่าแผนโปรทัลมี 4 ขั้นตอน อันประกอบไปด้วย 1. ขั้นตอนการจู่โจมด้วยโปรตีนธรรมชาติบริสุทธิ์ **ซึ่งทำให้น้ำหนักลดลงได้อย่างรวดเร็ว** 2. ขั้นตอนก้าวกระโดดด้วยโปรตีนทางเลือก 3. ขั้นตอนการควบคุมน้ำหนักที่ลดลงให้คงที่ 4. ขั้นตอนของการควบคุมความผอมให้ถาวร ตอนนี้กำลังทำความเข้าใจกับขั้นตอนที่หนึ่งอยู่เลยค่ะ คือ: การจู่โจมด้วยโปรตีนธรรมชาติบริสุทธิ์ เห็นว่าสามารถกำหนดเวลา ในช่วงนี้ได้เองตั้งแต่ 1-10 วัน โดยต้องเลือกทานแต่ 'โปรตีนบริสุทธิ์' ทานได้ตามความต้องการโดยไม่มีการกำหนดปริมาณแถมกินได้ทั้งวัน ถ้าสามารถ *ถ้าต้องการลดน้ำหนักไม่เกิน 10 กก./ ใช้ขั้นจู่โจม 3 วัน **ถ้าต้องการลดน้ำหนักไม่เกิน 5 กก./ ใช้ขั้นจู่โจม 1 วัน เรากำลังคิดว่าจะทำขั้นจู่โจม 2 หรือ 3 วันดี??? จริงๆก็อยากลดไม่เกิน 5 กก. แต่ไม่อยากทำแค่วันเดียว กลัวไม่เห็นผล อิอิ ตามสูตรในช่วงนี้ 'โปรตีนบริสุทธิ์' เราน่าจะสามารถกินได้คือ: ปลา / อาหารทะเลทุกชนิด / ไข่ / ไก่ / นม / +น้ำ 1 ลิตรครึ่ง ดูๆ แล้วน่าจะไม่เกินความสามารถ ว่าแต่จะดีเดย์ เริ่มวันไหนดีล่ะเนี่ย!!! **ในขั้นตอนนี้ เพื่อนที่ผ่านมาอ่าน รบกวนช่วยแนะนำด้วยนะคะ** **หากยังขาดอะไรไป** เมนูวันนี้ 8:30 - ช็อกโกแลตคิส 2 อัน 9:30 - กาแฟทรูสเลน 1 ซอง 12:00 - MK (ประมาณ 600 cal.) 14:00 - คัพเค้ก 1 อัน 16:00 - ป็อกกี้ 1 กล่อง/ คุ๊กกี้ 1 ชิ้นใหญ่ 17:30 - คัพเค้ก 1 อัน   Create Date : 08 กรกฎาคม 2552 11 comments Last Update : 8 กรกฎาคม 2552 20:27:55 น. Counter : 517 Pageviews. Share Tweet

อกไก่อบชานอ้อยของไก่ย่าง 5 ดาวทานได้ค่ะ พี่เมย์ แต่ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ทานบ่อยๆไม่ได้อย่างแรงค่ะ มันมีมัน มันมีส่วนเกินอื่นๆที่แฝงมาเยอะ ......... ถ้าให้เทียบกับไปซื้ออกไก่มาทำเอง แถมเราไม่ได้ใช้น้ำมันและยังควบคุมเครื่องปรุงไม่ให้เยอะอีก ทำเองจะลดได้ผลดีกว่าค่ะ เพราะให้โปรตีนเพียวๆมากกว่าของ 5 ดาว แล้วถ้าไปกินน้ำจิ้มของ 5 ดาวด้วยแล้วล่ะก็ 555555555555555+ มันไม่ลดแน่ค่ะ หวานๆจากน้ำตาลทั้งนั้น   โดย: Cype 8 กรกฎาคม 2552 22:57:28 น.

อาหารทะเล ทานได้แต่ห้ามเยอะค่ะ เครื่องในสัตว์ด้วย เจ้าพวกนี้มีโคเลสตอรอลเยอะค่ะ น้ำเปล่าทานให้ได้มากกว่า 2 ลิตร ไก่ก็กินแต่อกไก่กับสันในไก่ นมไร้ไขมัน(นมวัว) ....... นมเปรี้ยวยังทานไมได้ค่ะเพราะน้ำตาลเยอะ.... นมถั่วเหลืองก็ทานไม่ได้ค่ะ ปลาหมึกห้ามทานค่ะ ไข่ ถ้ากินแต่ไข่ขาวได้จะดีสุดๆ แต่วันนึงก็ไม่ควรกินไข่แดงเกิน 1 ฟอง พวกตัวช่วยที่จะทำให้ระบบขับถ่ายถ่ายดี ที่ทานได้มีน้ำอุ่นผสมมะนาวค่ะ (เม็ดแมงลัก/แอปเปิ้ลไซเดอร์ ยังกินไม่ได้) ........   โดย: Cype 8 กรกฎาคม 2552 23:05:20 น.

ปล. ปิ๊คไม่ได้อ่านจากหนังสือนะ พี่เมย์ ........... เขียนและปฏิบัติตามอย่างที่พี่ปลาบอกค่ะ   โดย: Cype 8 กรกฎาคม 2552 23:06:51 น.

ขอลอกคำตอบน้องปิ๊คเป็นคำตอบสุดท้าย อิอิ สบายที่ซู๊ดไม่ต้องตอบเอง 555 เน้นๆ อกไก่นะคะ ลอกหนังด้วย ส่วนอื่นๆ ถ้าไม่ทานได้ก็ให้คนอื่นน๊าเพราะว่ามีไขมันเยอะ สูตรนี้เน้นไม่หวาน ไม่มัน ไม่แป้ง ไม่เค็ม และไม่รสจัดค่ะ ถ้าได้อ่านหนังสือจะเข้าใจมากขึ้นนะคะ ปล. ทอยอ่านหนังสือแล้วยังงงๆ อยู่เลยค่ะ เพราะว่าเค้าแปลแปร่งๆ ไงก็ไม่รู้ แต่ก็พอเข้าใจเหมือนที่คุณเมย์เขียนมาทั้งหมดนะคะ ยังไงก็สู้ๆ ค่ะ ทำได้แน่นอน   โดย: ToY (tiny ) 8 กรกฎาคม 2552 23:25:52 น.

เจ้...เค้ามะอยากกินแต่โปรตีนอ่ะ   โดย: emmycookie 8 กรกฎาคม 2552 23:50:43 น.

ตามที่พี่เมย์เม้นท์มาในบล๊อกปิ๊ค ยังพอไหวอยู่ค่ะ แต่พี่เมย์ต้องเริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างออกไปด้วยนะคะ เช่นเรื่อง น้ำปั่น กาแฟเย็น ชาเย็น นมเย็น ..... ปิ๊คว่าช่วงโปรตีนบริสุทธิ์งดได้ก็งดไปก่อนค่ะ แล้วพอเข้าสู้ช่วงที่ 2 ก็เปลี่ยนจากของเย็นๆมาเป็นของร้อนๆ เช่น กาแฟร้อน ชาร้อน นมร้อน น้ำปั่นนี่อย่าเพิ่งกินดีกว่า แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นพวกน้ำตาลที่จะใส่ไปก็เลือกที่มันเป็นน้ำตาลเทียมแทนนะคะ ..... แล้วช่วงที่ 3 ค่อยๆเพิ่มค่อยๆเปลี่ยนกลับมาเป็นเหมือนเดิมทีละอย่าง เรื่องออกกำลังกาย ...... คงจะไม่มีปัญหาอะไร ถ้าพี่เมย์ ยังคงไปนู้นมานี้อยู่ตลอด เพราะอย่างน้อยพี่เมย์ก็ไม่ได้นั่งอยู่กับโต๊ะเหมือนปิ๊ค ..... คิดว่าอันนี้คงไม่มีปัญหาค่ะ เพราะสูตรพี่ปลาก็ไม่ได้เน้นออกกำลังกายอยู่แล้ว แค่ถ้าไปออกมันจะลดได้เร็วและเผาผลาญได้เยอะเท่านั้นเอง แล้วก็ปิ๊คว่า ระหว่างที่พี่เมย์ยังไม่เริ่ม ก็ลองหาร้านอาหารที่พี่เมย์มักจะไปบ่อยที่สุด และคิดเมนูว่าวันนี้ๆจะสามารถสั่งอะไรทานได้บ้าง แต่ปิ๊คไม่รู้ว่าพี่เมย์เปลี่ยนร้านอาหารตลอดเวลารึเปล่า แบบออกไปที่นี่ก็กินแถวนี้ ที่นั้นก็กินแบบนั้น ........ เวลาต้องออกไปพบลูกค้าหรือทำงาน แบบต้องเลี้ยงเค้า ชวนเค้ากิน ปิ๊คไม่รู้ว่าพี่เมย์จะทำได้ในระดับไหนอ่ะค่ะ คือที่พูดมาทั้งหมด ....... ปิ๊คคิดว่า หากพี่เมย์สามารถจำได้ขึ้นใจและรู้ว่าอะไรควรทานเยอะ ไม่ควรทาน หรือทานน้อย พี่เมย์น่าจะทำได้นะคะ ............ ไม่น่าจะยาก แต่ไม่ได้ทำอาหารกินเอง แล้วเลือกกินของบางอย่างๆนี้ จะเปลืองมั้ยคะเนี่ย นมวัว ก็ดูว่ามันเป็น ไขมัน 0% รึเปล่า ..... รสชาติน่าจะไม่ต่างจากรสจืดเท่าไหร่หรอกมั้งคะ (คือปิ๊คไม่ชอบทานนมรสจืด เลยไม่รู้ว่ามันรสชาติเป็นยังไง) ปิ๊คว่าพี่เมย์ทำได้ค่ะ แต่ต้องวางแผนมากกว่าขึ้นอืนซักนิด ยังไงก็รอความเห็นจากพี่ทอย พี่ปลาอีกทีแล้วกันนะคะ   โดย: Cype 9 กรกฎาคม 2552 1:24:06 น.

ตามที่น้องปิ๊คแนะนำเลยค่ะ ส่วนนมทานได้โยเกริ์ตทานได้แต่ต้องไขมัน 0 % ค่ะ สู้ ๆ ค่ะ   โดย: jrom 9 กรกฎาคม 2552 4:56:02 น.

อ่ะ เมนูวันนี้มีแต่ขนมหวานนะคะ อ้วน ๆ นะ อย่าทานเยอะจ้ะ   โดย: ดาวลูกหมู 9 กรกฎาคม 2552 7:06:43 น.

โดย: tiny 9 กรกฎาคม 2552 8:21:37 น.

ถ้าจะเข้าสูตรโปรตีนก็ต้องงดอาหารไม่หวาน ไม่มัน ไม่แป้ง ไม่เค็ม ไม่รสจัดทั้งหมดเลยค่ะ โดยเฉพาะช่วงจู่โจม 5-10 วันแรกต้องเคร่งมากๆ แตกไม่ได้เลย พอหมดช่วงจู่โจมแล้วก็ทานได้แต่ผักกับอาหารในช่วงจู่โจมเท่านั้นค่ะ ถ้าคุณเมย์ทำได้เหมือนอย่างที่บอกทอนที่บล๊อคก็แน่นอนค่ะว่าลดได้แน่นอนเช้้นกัน สู้ๆ นะคะ   โดย: ToY (tiny ) 9 กรกฎาคม 2552 8:23:43 น.

เข้ามาเก็บความรู้ตามเคย เริ่มๆพร้อมกันนะคะ..พี่เมย์ อิอิ..   โดย: nuanapa 9 กรกฎาคม 2552 8:43:27 น.