ChocoLinz
Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2553
 
19 สิงหาคม 2553
 
All Blogs
 
กล้วยมื้อเช้า วันที่ 18

กล้วยมื้อเช้าวันที่ 18 พุธ ที่ 18 สิงหาคม 2553

น้ำหนักแรก 53 กก.
น้ำหนักชั่งเมื่อวานเช้า 51 กก.
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้านี้ 50 กก.
น้ำหนักที่เปลี่ยนแปลง 3 kg หลินใช้ตาชั่งแบบเข็มค่ะ จะไม่มีจุดทศนิยมน้า

มื้อ เช้า :

7.30 กล้วยหอม 2 ลูก + น้ำเปล่า

มื้อ กลาง วัน :

12.00 ข้าว 1 ทัพพี + ไข่พะโล้ ½ ฟอง + ผัดหน่อไม้
16.00 เค้กกล้วยหอม 4 ชิ้น + โยเกิต 0% [ดันทำตกฝาแตก เลยต้องกินเลย]

มื้อ เย็น :

ไม่ได้กิน

ดื่มน้ำ : 2 ลิตร

ออก กำลัง :

ไม่ได้ออก

เวลา เข้านอน :

23.00

การ ถ่าย :

เช้า 1 รอบ
เย็น 1 รอบ

น้ำหนัก
50.00


Note : วันนี้มีพี่มาหาที่ห้องให้สอนโปรแกรมอิลาสให้ เลยไม่ได้ออกกำลังกายเลย กว่าจะกลับตั้ง 4 ทุ่ม เซ็ง

น้ำหนักไม่ลงเลย เท่าเดิม ตลอด เพราะเค้กกล้วยหอมนั่นเอง


Create Date : 19 สิงหาคม 2553
Last Update : 19 สิงหาคม 2553 8:24:14 น. 11 comments
Counter : 300 Pageviews.

 
อาหารตามสั่งก็ได้น้องหลิน แต่กินข้าวแค่ครึ่งจานนะ
กับกินได้หมดอ่ะ

อาหารเค็มๆก็ตักน้อยๆหน่อย เพิ่มผักเข้าไปแทน
เดี๋ยววันต่อๆไป พี่ตามจะมาเล่าเรื่องการแทนที่ของอาหารค่ะ

สู้ๆ ไม่ยาก แต่ก็ไม่ง่ายอ่ะจ้า

เค้กกล้วยหอมทานได้ แต่ต้องกินนมก่อนนะ

ค่อยๆเรียนรู้กันไปค่ะ ในโครงการนี้มีกูรู และรูปู อิอิ อยู่หลายคน

เดี๋ยวพี่ๆจะมาช่วยเม้นต์นะจ๊ะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 19 สิงหาคม 2553 เวลา:8:56:58 น.  

 
เมมาส่งกำลังใจให้คร๊าาา งานซาเลยมาลั้นลาได้สักทีค่ะ


โดย: maesnake วันที่: 19 สิงหาคม 2553 เวลา:9:05:42 น.  

 
อยากกินไข่พะโล้มั่ง


โดย: sukie_moo วันที่: 19 สิงหาคม 2553 เวลา:9:23:17 น.  

 
สวัสดีค่ะ น้องหลิน^^
เอิ๊กส์ เค้ากกล้วยหอมชิ้นขนาดไหนเนี่ย ตั้ง 4 ชิ้น(พี่หมีก็อยากกินแต่รู้แคลอรี่แล้วเลยไม่แตะ)
ถ้าขนาดที่เอสแอนด์พีขายก็ 1 ชิ้น/370 นี่เปิดหนังสือตอบเลยนะเนี่ย

แต่เอาเถอะ น้องงดมื้อเย็น(อิ อิ ความจริงก็สมควรงด)
สู้ สู้ต่อไปนะคะ


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 19 สิงหาคม 2553 เวลา:9:53:52 น.  

 
ึคอนเฟิร์ม แผ่น 2 นี่สุดยอด ทำเอาพุงพี่หายไปหน่อยเลยอ่ะ 555

แหล่มจริงๆๆๆ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 19 สิงหาคม 2553 เวลา:10:15:48 น.  

 
อยากกินเค้กกล้วยหอมจัง
สู้ ๆ นะคะน้องหลิน


โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) วันที่: 19 สิงหาคม 2553 เวลา:12:19:41 น.  

 
มาส่งกำลังใจให้น้องหลินค่ะ

เก่งอ่ะ ทานแต่กล้วยมื้อเช้าได้

อุ้ย...ทานเค้กกล้วยหอมด้วย ไม่แบ่งพี่เลย นะ อิอิอิ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 19 สิงหาคม 2553 เวลา:13:24:22 น.  

 
เอ่อๆๆๆ สหายกล้วยเรา ลดไป 3 โลเเล้ว ให้มันได้งี๊น่า
ไอ้พี่ ก็วนๆที่เดิม มะไหร่ จะ ลง 2 โล หว่า


โดย: Sea Water วันที่: 19 สิงหาคม 2553 เวลา:15:19:18 น.  

 
นน.51 ไม่ต้องยกดรัมเบลล์ถึง 3 กิโล
พลาดพลั้งไปเดี๋ยวกล้ามเนื้ออักเสบ
เอาแค่ 1.5 ก็พอแล้ว ค่อยทำๆๆหายใจเข้าออกช้าๆๆ
แต่พี่เจี๊ยบเล่นเวทแบบเครื่องมีสายเคเบิ้ล
ฉะนั้นสายเคเบิ้ลจะช่วยเราผ่อนแรงเวลายกลง
สู้ๆๆน่ะค่ะ พี่เจี๊ยบนน.ตัวเยอะแรงยังมีจึงยกได้ 5 กิโล


โดย: pa_jeab วันที่: 19 สิงหาคม 2553 เวลา:16:15:32 น.  

 
ไม่ค่อยเข้าใจคำถามอะค่ะคุณหลิน..

คุณหลินหมายความว่า... ฝึกแผ่นที่ 1 ไประยะนึงก่อนใช่หรือเปล่า แล้วค่อยเปลี่ยนแผ่น (อันนี้คุณหลินเข้าใจผิดนะค่ะ)

แนะนำสำหรับคนฝึกซีดีกีหลาด
(สำหรับผู้เริ่มต้นใหม่ ไม่จำเป็นต้องทำทุกวันก็ได้ค่ะ ให้ทดลองทำวันเว้นวันไปก่อน)
ถ้าเริ่มคล่องและเก่งขึ้นให้ลองมาทำให้ครบ 6 วัน
โดยเริ่มจากซีดีแผ่น 1-2-3-1-2-3-พัก

วันจันทร์ - cuts & curves
วันอังคาร - core & more
วันพุธ - power & grace
วันพฤหัส - cut & curves
วันศุกร์ - core & more
วันเสาร์ - power & grace
วันอาทิตย์ - พัก

หมายเหตุ * ท่าไหนที่ไม่สามารถทำได้ก็ให้ข้ามไปก่อน ค่อยๆฝึกนะค่ะ ไม่ต้องใจร้อน
และการฝึกกับคุณกีหลาด ต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และอย่าทานต่ำกว่า BMR นะค่ะ
และออกกำลังกายในช่วงเช้าดีมากๆเลยจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไปตลอดวัน

We are fit & firm na ka !!





โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ วันที่: 19 สิงหาคม 2553 เวลา:16:37:39 น.  

 
ส่วนเรื่องดัมเบลล์ให้ใช้คู่ละ 1 กก. ก่อนนะค่ะ..
ถ้าใช้หนักมากเกินไปจะไม่ไหวๆแน่ อย่าฝืนนะค่ะ

หรือถ้ายังไม่มีดัมเบลล์ ให้ใช้ขวดน้ำเป๊ปซี่ 1.25 ลิตรใส่น้ำมาถือ 2 ขวด
ตกข้างละ 1.5 กก. คงไหวสำหรับคุณหลินนะค่ะ

ใจเย็นๆ ค่อยๆฝึก ค่อยๆหัดค่ะ ต่อไปเดี๋ยวก็เก่งเอง
คุณหลินจะได้แนะนำเพื่อนๆคนต่อไปได้นะค่ะ สู้ๆ :)


โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ วันที่: 19 สิงหาคม 2553 เวลา:16:40:13 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

ChocoLinz
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Image Hosted by ImageShack.us

Friends' blogs
[Add ChocoLinz's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.