ChocoLinz
Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2553
 
4 สิงหาคม 2553
 
All Blogs
 
กล้วยมื้อเช้า วันที่ 3 week 1

กล้วยมื้อเช้าวันที่ 3 อังคาร ที่ 3 สิงหาคม 2553

น้ำหนักแรก 53 กก.
น้ำหนักชั่งเมื่อวานเช้า 51 กก.
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้านี้ 51 กก.
น้ำหนักที่เปลี่ยนแปลง 2 kg หลินใช้ตาชั่งแบบเข็มค่ะ จะไม่มีจุดทศนิยมน้า

มื้อ เช้า :

7.20 กล้วยหอม 3 ลูก + น้ำเปล่า
10.00 เนสวีต้า 1 แก้ว

มื้อ กลาง วัน :

12.00 หมูผัดพริกแกงราดข้าว + ไข่ดาว
13.00 กาแฟเย็น ขมๆๆๆ

มื้อ เย็น :

18.00 สเต๊กหมู+ผักต้ม

ออก กำลัง :

ยกเวท 20 นาที

เวลา เข้านอน :

23.00

การ ถ่าย :

เช้า 1 รอบ
เย็น 1 รอบ

น้ำหนัก
51.00


Note : ยกเวทนี่เหนื่อยมาก ไม่น่าเชื่อ

แปะเว็ปสำหรับคนที่อยากออกกำลังกายโดยการยกเวทค่ะ

//www.dumbbell-exercises.com/exercises/index.html


Create Date : 04 สิงหาคม 2553
Last Update : 4 สิงหาคม 2553 13:39:00 น. 10 comments
Counter : 341 Pageviews.

 
เมนูพี่หมีน้องหลินไม่สะดวกไม่เป็นไรนะ
เดี๋ยวพี่ตามคิดให้ใหม่จ๊ะ เอาตัวน้องหลินเป็นเกณฑ์
ส่วนใหญ่น้องหลินซื้อกินใช่ป่าวอ่ะ
ฝากกระเพาะไว้ที่ไหนเหรอค่ะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 4 สิงหาคม 2553 เวลา:10:24:42 น.  

 
มาอีกรอบอ่ะ ^^ อิอิ
น้องหลินทำแบบพี่มั้ย วิ่งขึ้นลงบันไดบ้าน 2 ชั้นอ่ะ
สัก 10 รอบ กระโดดตบ วิดพื้น ซิทอัพ ยกเวท
แต่ต้องพยายามเปลี่ยนวิธีการออกกำลังนะ
เพราะร่างกายเรามันขี้เบื่อ ทำอะไรจำเจนานๆจะไม่เบิร์นอ่ะจ๊ะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 4 สิงหาคม 2553 เวลา:10:26:13 น.  

 
เวทที่พี่ซื้อมา หนัก 2 โลอ่ะค่ะ ไม่รู้หนักไปปะ อิอิ


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 4 สิงหาคม 2553 เวลา:10:44:10 น.  

 
แวะมาส่งกำลังใจให้น้องหลินจ้า
ไม่สะดวกเมนูพี่หมีเหมือนกันเลยอ่ะ
แต่พี่ก็จะพยายามนะ แต่ไม่รู้จะไปรอดหรือเปล่าเนี้ย
สู้ ๆ ค่ะ ^^


โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) วันที่: 4 สิงหาคม 2553 เวลา:12:08:59 น.  

 
มาส่งกำลังใจค่ะ สู้ๆนะคะ
ps.เคยยกเหมือนกันค่ะยกช้าแขนใหญ่ยกเร็วๆมันหล่นทับหลังเท้านอกจากเหนื่อยแล้วมันเจ็บมากกกกกค่า


โดย: น้ำพันซ์ วันที่: 4 สิงหาคม 2553 เวลา:12:27:55 น.  

 
เป็นกำลังใจให้นะค่ะ.


โดย: ฟ้า.. (kuvasu ) วันที่: 4 สิงหาคม 2553 เวลา:12:53:13 น.  

 
เอาใจช่วยค่ะ

อย่าได้ท้อเชียว


โดย: AB_PAE วันที่: 4 สิงหาคม 2553 เวลา:13:16:30 น.  

 
กินกล้วยแล้วจะผอม สู้ ๆ นะจ๊ะ


โดย: palomaw วันที่: 4 สิงหาคม 2553 เวลา:14:29:19 น.  

 
อาหารว่างกินเนสวีต้าดีกว่า


โดย: pa_jeab วันที่: 4 สิงหาคม 2553 เวลา:15:46:12 น.  

 
ทานที่ทำงานเฉพาะมื้อเที่ยงใช่ป่าวน้องหลิน
้ถ้าเฉพาะมื้อเที่ยงไม่เป็นไรหรอกจ้า เลือกเมนูอาหารหน่อยก็พอค่ะ



โดย: Iaun_Tor วันที่: 4 สิงหาคม 2553 เวลา:21:24:31 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Valentine's Month


 
ChocoLinz
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Image Hosted by ImageShack.us

Friends' blogs
[Add ChocoLinz's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.