ChocoLinz
Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2553
 
28 สิงหาคม 2553
 
All Blogs
 
กล้วยมื้อเช้า วันที่ 27

กล้วยมื้อเช้าวันที่ 27 ศุกร์ ที่ 27 สิงหาคม 2553

น้ำหนักแรก 53 กก.
น้ำหนักชั่งเมื่อวานเช้า 50 กก.
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้านี้ 51 กก.

มื้อ เช้า :

8.30 กล้วยหอม 2 ลูก + น้ำเปล่า
10.00 ปลากระป๋อง 1 กระป๋องใหญ่

มื้อ กลาง วัน :

12.00 ข้าวหมูแดง + ไข่ครึ่งฟอง

มื้อ เย็น :

18.00 สเต๊กปลาย่าง + หมูกระเทียมพริกไทย + กระหล่ำปลี 1 กอง
20.00 นมเมจิ 0% 1 ขวด 20 บาท + ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น

ดื่มน้ำ : 2 ลิตร

ออก กำลัง :

ไม่ได้ออกกำลังกาย เท้าเจ็บ

เวลา เข้านอน :

23.30

การ ถ่าย :
เย็น 1 รอบ


Note : เมื่อวาน แพ้อากาศหนักมาก อีกแล้ว ขอแฟนนอนไวเหมือนเดิม

ไปกินสเต๊ก นั่งคุยกะพี่สอง พี่สองบอกว่า พี่นิกถามว่าไปไหน พี่สองบอกว่าไปกินสเต๊กกะเจ้าหลิน พี่นิกก็บอก ไหนมันบอกว่าลดความอ้วน พี่สองบอกว่า ฮ๊า แสดงว่าพี่นิกไม่รู้ว่าเจ้าหลินมันลดความอ้วนยังไง ขี้เกียจอธิบาย มันยาวววววว

พี่สองเป็นคนเดียวที่เข้าใจเราในออฟฟิต 5555



Create Date : 28 สิงหาคม 2553
Last Update : 28 สิงหาคม 2553 9:36:14 น. 10 comments
Counter : 299 Pageviews.

 
ขึ้นโลนึงเลยเหรอ มันไม่น่าใช่ไขมันนะน้องหลิน
ไขมันไม่ขึ้นเร็วขนาดนี้ค่ะ

แต่หนูกินนมเยอะไปอ่ะ เอาแค่ 1 กล่องเล็กพอค่ะ

ปลากระป๋องงดได้ก็ดีนะน้องหลิน มันเยอะ แล้วก็เค็มๆอ่ะ

เดี๋ยวจะแวะมาใหม่นะ ขอทำงานแป๊บ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 28 สิงหาคม 2553 เวลา:9:41:01 น.  

 
สวัสดีค่ะ น้องหลิน^^
อย่างที่พี่ตามบอกเลยค่ะ แถมด้วยว่าข้าวหมูแดงครึ่งจานและน้ำราดแค่ติ๊ดเดียวก็พอ มันหวานค่ะ น้ำตาลเยอะมากของบอก

สู้ สู้นะคะ พี่หมีเองก็ำกำลังเอาลงเหมือนกันจ้ะอย่างที่บอก ออกกำลังกายจะทำให้แพ้อากาศดีขึ้นค่ะ


โดย: หมีสีชมพู วันที่: 28 สิงหาคม 2553 เวลา:9:57:21 น.  

 
อาจจะเป็นเพราะการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายอีกส่วนอ่ะน้องหลิน
ไม่เป็นไร ใจเย็นๆ 2-3 วันก็ลงเท่าเดิมค่ะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 28 สิงหาคม 2553 เวลา:10:11:53 น.  

 
แวะมาเติมกำลังใจค่ะ.. พักผ่อนเยอะๆนะค่ะ
จะได้หายไวๆค่ะ สู้ๆ

:)


โดย: คุณหนูเอ๊าะอ๋อ วันที่: 28 สิงหาคม 2553 เวลา:10:14:52 น.  

 
อ้าวเหรอ 5555 หน้าแตกดังเพล้งเรยเรา 555

เดี๋ยวมันก็ลงน้องหลิน สู้ๆ เราจะเป็นผู้หญิงตัวเล็กๆกันโน๊ะ อิอิ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 28 สิงหาคม 2553 เวลา:11:06:57 น.  

 
น้ำหนักที่ขึ้นมาอาจเป็น นน. หลอกก็ได้นะคะ

เมื่อเช้าก็กินไก่ก่อนเลยตื่นมา เพระพึ่งไปอ่านบล็อกแม่ตามมาคะ

ก็เลยลองทำดู เมื่อก่อนจะกินผลไม้ก่อนเพระเค้าบอกว่ามันจะได้ประโยชน์สูงสุด

ตอนนี้ต้องมาเปลี่ยนเป็นกินโปรตีนก่อนซะแล้ว

ขอถามหน่อยนะคะ เห็นหลายคนกินนมก่อนนอน

มันจะย่อยทันหรอคะ หรือว่ากำหนดว่าทานก่อนนอนกี่ ชม. หรือเปล่าหรือยังไง

จะได้ทำมั่งอ่ะคะ เพราะปกติไม่กล้ากินหลัง 18.00 อ่ะคะ กลัวอ้วน T^T

แต่นอนทีก็ 5 ทุ่ม นู่นอ่ะคะ เลยคิดว่าควรกินไรก่อนนอนรึป่าว


โดย: BunniezTB วันที่: 28 สิงหาคม 2553 เวลา:11:10:42 น.  

 
หายไวๆนะจ๊ะน้องหลิน


โดย: ฟ้า... IP: 128.120.179.149 วันที่: 28 สิงหาคม 2553 เวลา:11:12:33 น.  

 
ปลากระป๋องต้องกินแต่เนื้อปลา
น้ำซอสห้ามกิน
ไม่เป็นไรออกกำลังกายเดี๋ยว 1 ก.ก.ก็หายวับ


โดย: pa_jeab IP: 58.9.88.159 วันที่: 28 สิงหาคม 2553 เวลา:11:21:00 น.  

 
มาส่งข่าวสารค่ะ ^^

วันนี้จะมาเล่าเรื่อง "การเพิ่มอาหารระหว่างมื้อค่ะ"

เราทราบแล้วว่า การงดมื้ออาหารจะทำให้การเผาผลาญลดลง

ดัง นั้น เราต้องกินอาหารให้ครบทุกมื้อ เพื่อเติมสารอาหารให้ร่างกายตลอดเวลา โดยเฉพาะหมวดโปรตีนเราต้องรับมาทั้งวัน โดยแบ่งเป็นอาหารหลัก 3 มื้อ และอาหารว่าง 1-2 มื้อ ที่สำคัญเราต้องไม่ปล่อยให้ท้องว่างจากอาหารเกิน 4 ชั่วโมง (เพราะถ้าเำกินกว่านี้ จะไม่มีสารอาหารในกระแสเลือด ดังนั้น ร่างกายก็จะดึงโปรตีนจากเนื้อเยี่อกล้ามเนื้อมาใช้ ยิ่งทำให้ระดับการเผาผลาญลดลง) นอกจากนี้การกินแบบนี้จะช่วยให้ระดับน้ำตาลคงที่ จึงทำให้รู้สึกอิ่มไม่อยากหวาน ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ง่ายขึ้น


ยกตัวอย่าง
อาหารเช้า 8.00 น.

อาหารเที่ยง 12.00 น.

อาหารว่าง 16.00 น.

อาหารเย็น 18.00-20.00 น.

แต่อาหารว่างของเราต้องมีปริมาณ 1/3 ของมื้อปกตินะคะ อย่าให้มากกว่านี้เด็ดขาด

ถ้า เผลอกินอาหารว่างในปริมาณเท่าอาหารหลักแล้ว จะทำให้เราไ้ด้รับพลังงานมากเกิน ใช้ไม่หมด ก็จะสะสมเป็นไขมัน กลับกลายมาเป็นคนอ้วนขึ้นมาอีกไ้ด้

และ ถ้าอาหารว่างเราไม่สะดวกจริงๆ งานยุ่งมากๆ ก็ไม่ต้องกังวลค่ะ มีวิธีแก้ คือ มื้อหลักเราควรกินช้าๆ เพื่อให้สมองรับรู้ว่า ทีอาหารเข้ามาในร่างกายแล้ว คุณจะได้ไม่กินอาหารเกินความต้องการ แต่ก็ไม่ควรให้เกิดเหตุการณ์แบบนี้บ่อยนัก ทางที่ดีควรมีอาหารว่างดีกว่า มิฉะนั้น เราจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ผลคือ อ้วนขึ้นมาอีกทั้งๆที่กินครบ 3 มื้อ


แล้วถ้ามื้อเย็นห่างจากเวลานอนนานเกินไปมีผลอย่างไร !!!!

ผล คือจะอ้วนง่าย และลดความอ้วนได้ยากค่ะ ยกตัวอย่างเช่น ถ้ามื้อเย็นกินตอน 6 โมงเย็น แต่คุณนอน 5 ทุ่ม หรือดึกกว่านั้น เป็นเวลานานถึง 5-7 ชั่วโมง แล้วอาหารที่เรากินไปในมื้อเย็นร่างกายได้ใช้สารอาหารไปหมดแล้วภายใน 4 ชั่วโมง


ดัง นั้น เราจึงควรมีอาหารว่างที่มีโปรตีนสูงแต่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันต่ำซักประมาณ 3-4 ทุ่มด้วย เพื่อใช้เป็นวัตถุดิยในการซ่อมแซมตัวเองขณะที่เราหลับ

ตัวอย่างอาหารว่าง เ่ช่น ไข่ต้ม 1 ฟองกินกับผลไม้ไม่ค่อยหวาน

หรือ โปรตีนเชค(ทำจากนมเวย์โปรตีน)1 ช้อน กับผลไม้

หรือ นม หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ เท่านี้ก็ช่วยให้คุณผอมง่ายขึ้นแล้วค่ะ ^^


สรุปมาจากหนังสือ ผอมเลือกได้ โดยเภสัชกรหญิง นันทวดี


โดย: Iaun_Tor วันที่: 28 สิงหาคม 2553 เวลา:12:18:10 น.  

 
ขอให้เท้าหายเจ็บไว ๆ นะคะ

สู้ ๆ จ้า


โดย: แม่เอเธนส์ (frau ) วันที่: 29 สิงหาคม 2553 เวลา:0:57:27 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

ChocoLinz
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Image Hosted by ImageShack.us

Friends' blogs
[Add ChocoLinz's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.