สวัสดีค่ะ^^
พี่หมีมาส่งกำลังใจให้ค่ะ

แรกๆถ้าไม่เคยออกกำลังกายเลย อย่าหักโหมค่ะ จะปวดกล้ามเนื้อจนไม่อยากออกกำลังกายอีก
แรกๆแนะนำให้เดินก่อน ค่อยเพิ่มความเร็วขึ้น ทำเท่าที่ทำได้ก่อน อย่าใจร้อน
จากนั้นค่อยออกวิ่งค่ะ

สู้ สู้นะคะ

สู้ๆ นะคะ น้องหลิน พี่เอาใจช่วย อิอิ

ว่าไหมค่ะ ฝนชอบตกตอนที่เราจะกลับบ้านตลอดเลย สู้ ๆ นะค่ะ เดียร์ก็ไม่ได้ไปเลยค่ะ อาทิตย์นี้

มาทักทาย สหายกล้วย นะ
ลองเปลี่ยนตรนาชั่งเเบบ digital 0.1 ดูนะ จะชัดเจนเร้ยยย
ยังไง มาเชียร์ สหายกล้วย ลดได้ อย่างน้อย 2 โล ในเดือนนี้นะ

เป็นกำลังใจให้นะคะสู้ ๆ ค่ะ

เป็นกำลังใจให้จ้า

กินก็อิ่ม นน.ก็ลด
สู้ๆๆๆน่ะจ้ะ

มื้อเย็นเพิ่มอีกนะคะนอ้งหลิน
ไม่ต้องกลัวอ้วน ไม่้อ้วนแน่ๆจ้า ทานข้าวสักทัพพีกับข้าวอีกนิดหน่อย
ตามด้วยผลไม้
ดีกับสุขภาพ แล้วก็ลดนนได้อีกนะ

อย่าทานให้น้อยเกินไปติดต่อกันนานๆ นานๆนี่ประมาณ7- 14 วันขึ้นไปอ่ะ
เดี๋ยวร่างการปรับระดับการเผาผลาญลง จะยุ่งอ่ะจ้า

สู้ๆนะคะ พี่ตามเป็นกำลังใจให้ค่ะ

อ๋า... เมื่อกี้ตามเพิ่งเปิดบานาน่าไดเอทไดอารี่
เพื่อมาบันทึกเมนูเมื่อวานอ่ะค่ะี่
เพิ่งรู้ว่ามันหายไป วันที่ 6-7
คือทำไม่ครบอ่ะค่ะ ตายแล้ว..
ต้องขอโทษมากๆเลยนะคะ ที่ทำตกหล่นไป 1 แผ่น หายไป 4 วันเลยอ่ะ
สงสัยต้องรบกวนบันทึกข้างนอก หรือ
ถ่ายเอกสารเพิ่มนะคะ

ต้องขอโทษมากๆเลยนะคะ

แวะมาส่งกำลังใจให้น้องหลินค่ะ ^^

ดีใจด้วยนะค่ะ 4 วัน 2 โล
เป็นกำลังใจให้จ๊ะ