18 เมษายน 2554 ลู่วิ่ง 54 ชื่อ chibuya109 อาหารวันนี้ ข้าวโอ๊ต 6 ช้อนโต๊ะ ต้มกับไข่สองฟอง ทำตอนเช้า กินทั้งวันเลยค่ะ อิอิ 7.30 นมไวตามิล 1 กล่อง ข้าวต้ม 2 ช้อนโต๊ะ 12.00 ข้าวโอ๊ต 1 จาน ทานกับหมูหยอง สละ 10 ลูก 13.00 ถั่วลิสงต้ม 1 ถุง 14.30 แยมโรล 1 ชิ้น 16.30 สละ 15 ลูก 18.30 ข้าวโอ๊ต 1 จาน ทานกับ ไข่เจียว 1 ฟอง 21.30 เปปทีน 4000 1 ขวด อาหารเสริม แอลคาร์นิทีน 2 เม็ด ก่อนออกกำลังกาย สารสกัดจากเมล็ดองุ่น 2 เม็ด คิวเทน 1 เม็ด วิตามินซี 2 เม็ด ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร NC24VITE 2 เม็ดค่ะ ออกกำัลังกาย เดินขึ้น บันได 9 ชั้น 1 ครั้ง ลงบันได 9 ชั้น 2 ครั้ง ขึ้นบันได 7 ชั้น 1 ครั้ง ตีปีก 15 นาที บริหารใช้เครื่อง ทวิส แอนด์เชฟ 1 ชม.   Create Date : 18 เมษายน 2554     Last Update : 18 เมษายน 2554 21:30:10 น. Counter : 811 Pageviews.   0 comment Share Tweet

3-3-2011 ลดน้ำหนัก น้ำหนัก 52 เป้าหมาย 45 รอบอก 35 รอบเอว 26 สะโพก 36 ต้นแขน 12 ต้น ขา 20 ****************** ตื่น 9.42 10.45 ม่าม่าต้มยำน้ำข้น ใส่หมูสับ ใส่ ใส้กรอก ใส่ไข่ 15.30 มะม่วง จิ้มน้ำจิ้มกะปิ 3 ลูก ทานกับคุณแฟน 17.00 ครีมโอ 1 ชิ้น 20.30 สาหร่ายเถ้าแก่น้อย ห่อ 20 กรัม 2 ห่อ การขับถ่าย - การออกกำลังกาย--- อาหาร เสริม วิตามิน รวม 2 เม็ด อาหาร เสริมเพื่อผิวขาว nc24vite 1 เม็ด สารสกัดจากเมล็ด องุ่น 2 เม็ด วิตามินซี 1 เม็ด   Create Date : 04 มีนาคม 2554     Last Update : 4 มีนาคม 2554 10:17:22 น. Counter : 453 Pageviews.   0 comment Share Tweet

27-2-2011 ลดน้ำหนัก น้ำหนัก 52 เป้าหมาย 45 รอบอก 35 รอบเอว 26 สะโพก 36 ต้นแขน 12 ต้น ขา 20 ****************** ตื่น 9 โมง ค่ะ 10.30 แซนวิส ทูน่าหมูหยอง แฮม 1 ชิ้น 11.30 ข้าวผัดพริกแกง หมู ไข่เจียว 1 จาน 17.00 ป๊อบคอนหวาน 20 คำ 19.00 มาม่าต้มยำน้ำข้น ใส่ ไข่ ใส่ใส้กรอก การขับถ่าย - การออกกำลังกาย--- อาหาร เสริม วิตามิน รวม 2 เม็ด อาหาร เสริมเพื่อผิวขาว nc24vite 1 เม็ด สารสกัดจากเมล็ด องุ่น 2 เม็ด วิตามินซี 1 เม็ด   Create Date : 02 มีนาคม 2554     Last Update : 2 มีนาคม 2554 22:42:05 น. Counter : 377 Pageviews.   0 comment Share Tweet

27-2-2011 ลดน้ำหนัก ส่วนสูง 156 น้ำหนัก 52 เป้าหมาย 45 รอบอก 35 รอบเอว 26 สะโพก 36 ต้นแขน 12 ต้น ขา 20 ****************** ตื่น 9.45 10.30 แซนวิส ทูน่าแฮม หมูหยอง 11.30 ข้าว 1 จาน ทานกัล น้ำพริก มะขือชุบไข่ ผัดเผ็ดหมูป่า ไข่เจียว 17.45 เมี่ยงปลาทับทิม 1 ตัว คอหมูย่าง 2 จาน ตำปูปาร้า 1 ยำปลาดุกฟู 1 ตับหวาน 1 การขับถ่าย - การออกกำลังกาย--- อาหาร เสริม วิตามิน รวม 2 เม็ด อาหาร เสริมเพื่อผิวขาว nc24vite 1 เม็ด สารสกัดจากเมล็ด องุ่น 2 เม็ด วิตามินซี 1 เม็ด   Create Date : 28 กุมภาพันธ์ 2554     Last Update : 28 กุมภาพันธ์ 2554 8:09:42 น. Counter : 458 Pageviews.   0 comment Share Tweet

26-2-2011 ลดน้ำหนัก ส่วนสูง 156 น้ำหนัก 52 เป้าหมาย 45 รอบอก 35 รอบเอว 26 สะโพก 36 ต้นแขน 12 ต้น ขา 20 ****************** ตื่น 8.30 9.30 แซนวิซ ทูน่าแฮม หมูหยอง 12.00 มันทิพย์ 7 ลูก 12.30 เกี๊ยวหมูแห้ง พิเศษ ไม่ผัก 1 ชาม 22.30 ปลาหมึกย่างตัวเล็ก 2 ตัว ข้าวไข่เจียว 3 ช้อน แตงโม 3 ชิ้น การขับถ่าย - การออกกำลังกาย--- ไม่ได้ออกมาหลายวันแล้ว วันนี้ทานมื้อเที่ยงเสร็จแล้วนอน อาหาร เสริม วิตามิน รวม 2 เม็ด อาหาร เสริมเพื่อผิวขาว nc24vite 1 เม็ด สารสกัดจากเมล็ด องุ่น 2 เม็ด วิตามินซี 1 เม็ด   Create Date : 27 กุมภาพันธ์ 2554     Last Update : 27 กุมภาพันธ์ 2554 1:57:54 น. Counter : 578 Pageviews.   0 comment Share Tweet