 |
| |
18 เมษายน 2554
ลู่วิ่ง 54 ชื่อ chibuya109
อาหารวันนี้ ข้าวโอ๊ต 6 ช้อนโต๊ะ ต้มกับไข่สองฟอง ทำตอนเช้า กินทั้งวันเลยค่ะ อิอิ
7.30 นมไวตามิล 1 กล่อง ข้าวต้ม 2 ช้อนโต๊ะ
12.00 ข้าวโอ๊ต 1 จาน ทานกับหมูหยอง
สละ 10 ลูก
13.00 ถั่วลิสงต้ม 1 ถุง
14.30 แยมโรล 1 ชิ้น
16.30 สละ 15 ลูก
18.30 ข้าวโอ๊ต 1 จาน ทานกับ ไข่เจียว 1 ฟอง
21.30 เปปทีน 4000 1 ขวด
อาหารเสริม แอลคาร์นิทีน 2 เม็ด ก่อนออกกำลังกาย
สารสกัดจากเมล็ดองุ่น 2 เม็ด
คิวเทน 1 เม็ด
วิตามินซี 2 เม็ด
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร NC24VITE 2 เม็ดค่ะ
ออกกำัลังกาย เดินขึ้น บันได 9 ชั้น 1 ครั้ง ลงบันได 9 ชั้น 2 ครั้ง ขึ้นบันได 7 ชั้น 1 ครั้ง
ตีปีก 15 นาที บริหารใช้เครื่อง ทวิส แอนด์เชฟ 1 ชม.
| Create Date : 18 เมษายน 2554 |
| Last Update : 18 เมษายน 2554 21:30:10 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 804 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
| |
|
 |
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
