9 พย. 2553 อาหารการกิน ส่วนสูง 156 น้ำหนัก 50.7 เป้าหมาย 45 รอบอก 35 รอบเอว 26 สะโพก 36 ต้นแขน 12 ต้นขา 20 *********************** ตื่นนอนประมาณ 10 โมงเช้า 10.20 กล้วย 1 ลูก 12.20 บะหมี่เกี๊ยว 1 ชาม หลังจากกินเสร็จได้สักพัก ก็นอนค่ะ ตื่นประมาณ 5 โมงกว่าๆ 17.30 โค้ก 1 แก้วกาแฟ 20.00 ไก่อย่าง 1 ไม้ ส้มตำ 1 จาน ลูกฟลับ 1 ลูก โค้ก ครึ่งแก้วกาแฟค่ะ อาหารเสริม วิตามิน รวม 1 เม็ด อาหาร เสริมเพื่อผิวขาว nc24vite 1 เม็ด ยามีโอ 1 เม็ด วิตามินซี 1 เม็ด แอลคานิทีน+ถั่ว ขาว 1 เม็ด แอลคานิทีน 500 มิลกรัม 2 เม็ด ก่อนออกกำลังกาย การ ขับถ่าย 2 ครั้ง การ ออกกำลังกาย ไม่ได้ออกค่ะ นั่งทำงาน นอนตี 5 เลยทีเดียว   Create Date : 10 พฤศจิกายน 2553     Last Update : 10 พฤศจิกายน 2553 15:24:11 น. Counter : 253 Pageviews.   0 comment Share Tweet

8 พย 2553 อาหารการกิน ส่วนสูง 156 น้ำหนัก 50.7 เป้าหมาย 45 รอบอก 35 รอบเอว 26 สะโพก 36 ต้นแขน 12 ต้นขา 20 *********************** วันนี้ตื่นประมาณ 8 โมงกว่า 9.30 กล้วยหนึ่งลูก 10.50 ข้าว แกง 1 จาน มีไข่ลูกเขย แกงเขียวหวาน ไก่ทอดกรอบ 17.30 กล้วยแขก 1 ชิ้น มันทอด 1 ชิ้น กินกากกล้วยแขก ไปประมาณ 1 กำมือ 20.00 ยำมะม่วง ปู จืด 1 ถุง กล้วยหอม 1 ลูก น้ำมะพร้าว 1 ถึง อาหารเสริม วิตามิน รวม 1 เม็ด อาหาร เสริมเพื่อผิวขาว nc24vite 1 เม็ด ยามีโอ 1 เม็ด วิตามินซี 1 เม็ด แอลคานิทีน+ถั่วขาว 1 เม็ด แอลคานิทีน 500 มิลกรัม 2 เม็ด ก่อนออกกำลังกาย การ ขับถ่าย 2 ครั้ง การ ออกกำลังกาย เปิดเพลงแดนซ์ เต้นกระจายอยู่คนเดียวเป็นเวลา 45 นาที   Create Date : 09 พฤศจิกายน 2553     Last Update : 9 พฤศจิกายน 2553 1:41:07 น. Counter : 277 Pageviews.   4 comment Share Tweet

7 พย 2553 อาหารการกิน ส่วนสูง 156 น้ำหนัก 50.7 เป้าหมาย 45 รอบอก 35 รอบเอว 26 สะโพก 36 ต้นแขน 12 ต้นขา 20 *********************** วันนี้ตื่นนอนเกือบจะเที่ยงวันแล้ว มื้อเที่ยง บะหมี่เกี่ยว หมูแดง 1 จาน มื้อบ่าย ไอศรีมเสว่นเซ่น มื้อเย็น ไก่อย่าง 1 ไม้ ส้มตำปูร้า 1 จาน ข้าว 2 คำ ใส้กรอก สองชิ้นเล็ก มื้อดึก น้ำมะพร้าว 1 ลูก อาหารเสริม วิตามิน รวม 1 เม็ด อาหาร เสริมเพื่อผิวขาว nc24vite 1 เม็ด ยามีโอ 1 เม็ด วิตามินซี 1 เม็ด การ ขับถ่าย 1 ครั้ง การ ออกกำลังกาย เดินซื้อของในห้าง 3 ชม กว่า ไม่มีพัก เหอๆๆ   Create Date : 07 พฤศจิกายน 2553     Last Update : 7 พฤศจิกายน 2553 23:15:26 น. Counter : 265 Pageviews.   0 comment Share Tweet

6 พย. 2553 อาหารการกิน ส่วนสูง 156 น้ำหนัก 50.7 เป้าหมาย 45 รอบอก 35 รอบเอว 26 สะโพก 36 ต้นแขน 12 ต้นขา 20 ******************************** ตื่น 7 โมงกว่า มื้อเช้า กล้วย 1 ลูก ใส้กรอกแฮม 2 ชิ้น มื้อเที่ยง บะหมี่เกี๊ยว 1จาน มื้อเย็น ไก่จ๊อ 1 ไม้ มื้อดึก ยำมะม่วง 1 จาน น้ำมะพร้า่ว 1 ลูก อาหารเสริม วิตามิน รวม 1 เม็ด อาหาร เสริมเพื่อผิวขาว nc24vite 1 เม็ด ยามีโอ 1 เม็ด การ ขับถ่าย - ครั้ง การออกกำลังกาย -   Create Date : 07 พฤศจิกายน 2553     Last Update : 7 พฤศจิกายน 2553 14:49:47 น. Counter : 334 Pageviews.   3 comment Share Tweet

5 พย.2553 อาหารการกิน ส่วนสูง 156 น้ำหนัก 50.7 เป้าหมาย 45 รอบอก 35 รอบเอว 26 สะโพก 36 ต้นแขน 12 ต้นขา 20 ******************************** วันนี้ตื่น 7 โมง กว่า มื้อเช้า ปาท่องโก๋ 3 คู่ ชาร้อน 1 แก้ว กล้วยหอม 1 ลูก มื้อเที่ยง ฝรั่ง 1 ลูก มื้อเย็น ประมาณ 4 โมง ข้าวผัดปลาเค็ม 1 จาน มื้อค่ำ กล้วยหนึ่งลูก มื้อดึก น้ำมะพร้าวเผา 1 ลูก ระหว่างวัน ที่ ดาร์ค ชอกโกแลต 1 ชิ้นค่ะ อาหารเสริม วิตามิน รวม 1 เม็ด อาหาร เสริมเพื่อผิวขาว nc24vite 1 เม็ด ยามีโอ 1 เม็ด การ ขับถ่าย 1 ครั้ง การออกกำลังกาย เดินซื้อของ ประมาณ 30 นาที   Create Date : 06 พฤศจิกายน 2553     Last Update : 6 พฤศจิกายน 2553 2:08:31 น. Counter : 292 Pageviews.   5 comment Share Tweet