8 พย 2553 อาหารการกิน
ส่วนสูง 156
น้ำหนัก 50.7
เป้าหมาย 45
รอบอก 35
รอบเอว 26
สะโพก 36
ต้นแขน 12
ต้นขา 20
***********************
วันนี้ตื่นประมาณ 8 โมงกว่า
9.30 กล้วยหนึ่งลูก
10.50 ข้าว แกง 1 จาน มีไข่ลูกเขย แกงเขียวหวาน ไก่ทอดกรอบ
17.30 กล้วยแขก 1 ชิ้น มันทอด 1 ชิ้น กินกากกล้วยแขก ไปประมาณ 1 กำมือ
20.00 ยำมะม่วง ปู จืด 1 ถุง กล้วยหอม 1 ลูก
น้ำมะพร้าว 1 ถึง
อาหารเสริม
วิตามิน รวม 1 เม็ด
อาหาร เสริมเพื่อผิวขาว nc24vite 1 เม็ด
ยามีโอ 1 เม็ด
วิตามินซี 1 เม็ด
แอลคานิทีน+ถั่วขาว 1 เม็ด
แอลคานิทีน 500 มิลกรัม 2 เม็ด ก่อนออกกำลังกาย
การ ขับถ่าย 2 ครั้ง
การ ออกกำลังกาย เปิดเพลงแดนซ์ เต้นกระจายอยู่คนเดียวเป็นเวลา 45 นาที
| Create Date : 09 พฤศจิกายน 2553 |
| Last Update : 9 พฤศจิกายน 2553 1:41:07 น. |
|
4 comments
|
| Counter : 278 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
