ออกกำลังกายให้บ่อยขึ้น 21 พย 2553 อาหารการกิน
ส่วนสูง 156
น้ำหนัก 50.7
เป้าหมาย 45
รอบอก 35
รอบเอว 26
สะโพก 36
ต้นแขน 12
ต้นขา 20
***********************
ก่อนปีใหม่นี้อย่างน้อยอยากจะลดเหลือ 47 ก่อนก็ได้ค่ะ เพื่อที่จะเป็นกำลังใจในการลดลง ให้เหลือ 45 จะออกกำลังกายให้บ่อยขึ้นค่ะ เพราะที่ผ่านมาละเลยการออกกำลังกายมามาก
วันนี้ชั้งน้ำหนัก 50.1 ค่ะ
มื้อเที่ยง ทานตำยำรวมมิตร ไข่เจียวหมูสับ ข้าวสวย ครึ่งจาน กับข้าวทานกับคุณแฟนค่ะ
มื้อเย็น ไก่อย่างกอแระ 4 ไม้เล็ก
มื้อค่ำ ฝรั่ง 1 ลูก น้ำมะพร้่าว 1 ลูก
อาหารเสริม
วิตามิน รวม 1 เม็ด
อาหาร เสริมเพื่อผิวขาว nc24vite 1 เม็ด
ยามีโอ 1 เม็ด
ทานแอลคาร์นิทีน 2 เม็ด ก่อนออกกำลังกาย ครึ่ง ชม ค่ะ
การ ขับถ่าย 2 ครั้ง
การ ออกกำลังกาย เล่นฮูลาฮุป 35 นาที เล่นบาสเก็ตบอล 30 นาที
| Create Date : 23 พฤศจิกายน 2553 |
| Last Update : 23 พฤศจิกายน 2553 2:27:05 น. |
|
3 comments
|
| Counter : 398 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
