ออกกำลังกายให้บ่อยขึ้น 25 พย 2553 อาหารการกิน
ส่วนสูง 156
น้ำหนัก 50.7
เป้าหมาย 45
รอบอก 35
รอบเอว 26
สะโพก 36
ต้นแขน 12
ต้นขา 20
***********************
มื้อเที่ยง ข้าวโอ๊ต เราใช้ข้าวโอ๊ต 8 ช้อนโต๊ะ ใส่ในถ้วย เติมน้ำ เติมรสดี แล้วเข้าไมโครเวฟ กินกับ คั่วกลิ้งหมู ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย เยอะมากค่ะ สงสัยวันหลังต้องลดปริมาณลงเพราะว่าเรากินแค่ ครึ่งถ้วยก็อิ่มแล้วค่ะ
มื้อบ่าย ข้าวโอ๊ตกะคั่วกลิ้งที่เหลือจากมื้อเที่ยง แล้วก็ ส้มหนึ่งลูก เฟอเรโร่ 2 ลูก
มื้อเย็น ไก่กอแระ 2 ไม้เล็ก น้ำมะพร้าว 1 ถุง ข้าวโอ๊ตกะคั่วกลิ้งที่เหลือจากมื้อเที่ยงอย่างเคย หุหุ กินได้สามมื้อเลยทีเดียว
อาหารเสริม
วิตามิน รวม 1 เม็ด
อาหาร เสริมเพื่อผิวขาว nc24vite 1 เม็ด
ยามีโอ 1 เม็ด
การ ขับถ่าย 2 ครั้ง
การ ออกกำลังกาย--- เดืืนตลาดประมาณครึ่ง ชม ค่ะ
| Create Date : 26 พฤศจิกายน 2553 |
| Last Update : 26 พฤศจิกายน 2553 12:34:58 น. |
|
3 comments
|
| Counter : 304 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
