 |
| |
9 พย. 2553 อาหารการกิน
ส่วนสูง 156
น้ำหนัก 50.7
เป้าหมาย 45
รอบอก 35
รอบเอว 26
สะโพก 36
ต้นแขน 12
ต้นขา 20
***********************
ตื่นนอนประมาณ 10 โมงเช้า
10.20 กล้วย 1 ลูก
12.20 บะหมี่เกี๊ยว 1 ชาม
หลังจากกินเสร็จได้สักพัก ก็นอนค่ะ ตื่นประมาณ 5 โมงกว่าๆ
17.30 โค้ก 1 แก้วกาแฟ
20.00 ไก่อย่าง 1 ไม้ ส้มตำ 1 จาน ลูกฟลับ 1 ลูก โค้ก ครึ่งแก้วกาแฟค่ะ
อาหารเสริม
วิตามิน รวม 1 เม็ด
อาหาร เสริมเพื่อผิวขาว nc24vite 1 เม็ด
ยามีโอ 1 เม็ด
วิตามินซี 1 เม็ด
แอลคานิทีน+ถั่ว ขาว 1 เม็ด
แอลคานิทีน 500 มิลกรัม 2 เม็ด ก่อนออกกำลังกาย
การ ขับถ่าย 2 ครั้ง
การ ออกกำลังกาย ไม่ได้ออกค่ะ
นั่งทำงาน นอนตี 5 เลยทีเดียว
| Create Date : 10 พฤศจิกายน 2553 |
| Last Update : 10 พฤศจิกายน 2553 15:24:11 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 254 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
| |
|
 |
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
