Group Blog
 
All blogs
 
พาจิตกลับบ้าน


(ภาพประกอบโดยความใจดีของคุณ SevenDaffodils ครับ)


Q: การที่คนเราทุกข์ เพราะส่วนใหญ่เกิดจากจิตที่ไม่อยู่กับปัจจุบัน
และมีแต่การปรุงแต่งตลอดเวลา การจะทำให้จิตกลับมามีวิธีการอย่างไรบ้าง
และเราจะประยุกต์ใช้กับชีวิตประจำวันได้อย่างไรคะ


A: เคยอ่านหนังสือผมบ้างหรือเปล่า ในนั้นจะพูดเรื่องนี้เยอะนะ Smile

คร่าวๆคือการหัดมีสติ รู้สึกตัว รู้สึกลงที่กาย รู้สึกลงที่ใจ รู้ตามความจริง
และรู้สิ่งที่เป็นอยู่ ณ ปัจจุบัน สดๆใหม่ๆร้อนๆ

ไม่ได้แปลว่าต้องรู้อะไรมากมาย หรือต้องบังคับให้มันดี มันสุข
หรือให้มันนิ่งตลอด ไม่ว่อกแว่กเลยอะไรอย่างนั้น ไม่ใช่นะ
เพราะจิตเป็นอนัตตา คือมันไม่ใช่ตัวตนของเราจริง
ฉะนั้น เราสั่งเราบังคับจิตไม่ได้จริงหรอก

ที่ทำได้ก็เพียงแต่ เมื่อมันปรุงแต่งก็รู้สึกตัว ดูใจที่ปรุงแต่ง
มันคิดฟุ้งไปในเรื่องอดีต เรื่องอนาคต ก็รู้ทันว่าจิตกำลังคิด
ไม่สนใจสิ่งที่คิดหรือเนื้อหาว่าคิดเรื่องอะไร อดีตหรืออนาคต
สนใจแค่กิริยาของจิตว่า กำลังคิดอย่างเมามัน รู้สึกลงไปตรงนั้น

ไม่ต้องจงใจให้จิตกลับมาหรอกครับ
เพราะเมื่อไหร่รู้สึกตัว รู้ทันปั๊บ จิตจะกลับมาเอง

ถามว่าจะประยุกต์ให้เข้ากับชีวิตประจำวันได้ไง
ตอบว่า ก็มีสติรู้ลงที่ปัจจุบันนี่แหละ
เพราะชีวิตประจำวันเราก็คือปัจจุบันถูกไหม
หลังจากนั้น คอยมารู้กายรู้ใจตัวเองไว้
หาอารมณ์กรรมฐานไว้ให้จิตเคล้าเคลียอยู่สักอย่างนึง

พูดถึงตรงนี้ จะมีคนสงสัยว่าอารมณ์กรรมฐานคืออะไร
คำว่าอารมณ์ ในทางบาลีแปลว่า “สิ่งที่ถูกจิตรู้” หรือ “สิ่งที่จิตไปรู้เข้า”
กรรมฐาน คือฐานของการทำกรรม ก็คือการกระทำ
หมายถึง การปฏิบัติธรรมการเจริญสติบนฐานของอะไรสักอย่าง
โดยการเอาจิตไปรู้อยู่จดจ่อเคล้าเคลียในสิ่งนั้น

เช่นถ้าจะใช้ลมหายใจเป็นอารมณ์กรรมฐาน
ก็คอยรู้อยู่ว่าหายใจเข้า หรือหายใจออก
พอเริ่มชำนาญแล้วก็รู้ต่อว่า
หายใจเข้าสั้นหรือยาว หายใจออกสั้นหรือยาว

หรือถ้าใช้คำบริกรรม เป็นอารมณ์กรรมฐาน
ก็หาคำสั้นๆสักคำที่เรานึกถึงแล้วสบายใจ
เช่น พุทโธๆ พุทโธๆ ก็นึกถึงคำนั้นในใจ ไม่ต้องออกเสียง
ยืน เดิน นั่ง นอน เราพุทโธได้ตลอดเวลานะ

หรือจะใช้กายเป็นอารมณ์กรรมฐาน
ก็รู้การเคลื่อนไหว หรือกายกระทบสัมผัส
เช่นการมีสติรู้ว่าร่างกายเคลื่อนไหวในท่าเดินทีละก้าวๆ
เรียกว่าการเดินจงกรม

ถ้าอยู่คนเดียว ว่างๆ นั่งขยับมือแล้วคอยรู้สึก
เน้นว่าแค่รู้สึกนะ อย่าเพ่ง

บางคนดูท้องพองยุบ ก็อยู่ในหมวดรู้กาย
บางคนใช้วิธีเอาปลายนิ้วถูกกันเล่น แล้วคอยรู้สึก
บางคนใช้นิ้วเคาะขาเวลานั่ง ทำได้เยอะแยะนะ
แต่ระวังอย่าทำท่าเยอะๆ เวลาอยู่ในที่สาธารณะก็แล้วกัน Smile

บางท่านถามว่า ใช้จิตเป็นอารมณ์กรรมฐานได้มั้ย ได้นะ
เช่นคนขี้โมโห ครูบาอาจารย์จะสอนว่าให้คอยรู้สึกที่จิต
รู้ว่าตอนนี้จิตมีโทสะหรือตอนนี้ไม่มีโทสะ แบบนี้ก็ได้

อะไรก็ได้นะ ขอให้ได้มีสติอยู่กับตัวเองมากๆ
แล้วจะช่วยให้รู้ทันจิตที่วิ่งไป วิ่งมา ระหว่างอดีต ปัจจุบัน อนาคต
เห็นได้ชัดขึ้นก็รู้ทันได้ง่าย ไวขึ้น สติก็จะอยู่กับปัจจุบันมากขึ้นๆ

อย่าลืมพื้นฐานที่ต้องมี เช่นรักษาศีล ๕
หรือการทำในรูปแบบเช่น ไหว้พระ สวดมนต์
จะนั่งสมาธิ ถ้านั่งเป็น นั่งถูกหลักก็นั่งไปครับ
เริ่มใหม่ๆ เอา ๑๐ นาทีพอ ไม่ขอมาก
ครูบาอาจารย์จะขอให้ทำทุกวัน จะช่วยให้การเจริญสติดีขึ้น ก้าวหน้าขึ้น

เอาเข้าจริง ทำแบบนี้จริงๆสักเจ็ดวัน สิบวัน
ก็เริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงในใจได้แล้วนะ

สุขสันต์วันที่จิตจะได้กลับบ้านครับ

ปล. ใครมี Twitter ติดตามข้อความจากผมได้ที่ @aston_ed
ส่วน facebook คือ “ธนาคารความสุข (Happiness Bank)”
ใช้ key word ค้นหาคำว่า “aston27” แทนก็ได้ครับ
ระวังอย่าสับสน ของแท้ต้องมีรูปแป๊ะยิ้มของผมเป็นสัญลักษณ์นะ ^^”




Create Date : 02 มิถุนายน 2555
Last Update : 2 มิถุนายน 2555 13:20:39 น. 5 comments
Counter : 1958 Pageviews.

 
ติดตามblog คุณมานานแล้ว ดีใจมากที่ได้อ่าน
blogดี ๆแบบนี้ คงเคยทำบุญร่วมกันมา ตอนนี้ฝึกดูจิตดูกายอยู่ เริ่มรู้สึกตัวมากขึ้น รุ้ทันกิเลส
บางครั้งตามทันบ้างไม่ทันบ้าง ดีใจที่ได้มาร่วม
gang ธรรมะ ขอเป็นกัลยาณมิตรด้วยคน
อายุคงรุ่นราวคราวเดียวกัน มีธนาคารความสุข
ครบ 3เล่มแล้ว (ร่วมทำบุญช่วยญี่ปุ่น)
สวัสดีค่ะ


โดย: คุณหญิง IP: 110.77.155.248 วันที่: 2 มิถุนายน 2555 เวลา:16:07:36 น.  

 
ยินดีครับคุณหญิง ^^

แต่หนังสือผมตอนนี้มี ๕ เล่มแล้ว
ไม่ต้องรอให้มีหายนะที่ไหนแล้วค่อยซื้อนะ ฮา..


โดย: aston27 วันที่: 5 มิถุนายน 2555 เวลา:8:24:27 น.  

 
อยากทราบว่าเล่ม ๕ ชื่อหนังสืออะไรเล่ม ๔
มีแล้ว วางขายแล้วยัง


โดย: คุณหญิง IP: 110.77.154.40 วันที่: 8 มิถุนายน 2555 เวลา:12:23:41 น.  

 
ธนาคารความสุข 1
ธนาคารความสุข 2
ธนาคารความสุข 3
วิตามินแห่งความสุข
ธนาคารความสุข 4 สาขาบางรัก
ค่ะ^^


โดย: milk IP: 171.4.48.212 วันที่: 9 มิถุนายน 2555 เวลา:21:22:10 น.  

 
@Milk ขอบใจมากจ้า ^^

@คุณหญิง เล่ม ๕ ชื่อ ธนาคารความสุข 4 สาขาบางรักครับ ^^"

ตามลำดับที่คุณ Milk แจกแจงให้ข้างบนเลยครับ


โดย: aston27 วันที่: 17 มิถุนายน 2555 เวลา:8:45:54 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

Valentine's Month


 
aston27
Location :
กรุงเทพ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 214 คน [?]




คนรู้ไม่คิด คนคิดไม่รู้


Emo น้องลิง
Emo น้องเพนกวิน
X
X
New Comments
Friends' blogs
[Add aston27's blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.