คุณย่าวัย50 Day57...73.7 ฝึกลำไส้ให้ขับถ่าย 6/7 มันคืออะไรที่หายไป9ขีด

เมื่อวานล้างพิษไม่สำเร็จค่ะ มาหลุดเอาตอนดึก เนื่องจากนั่งดู ดอกส้มสีทอง....

เข้านอนเที่ยงคืน ตื่น7โมงกว่า น้ำหนักหายไป9ขีด เกือบกิโลเลยนะ แต่ไม่ดีใจหรอก เพราะเราทานแคลอรี่ต่ำกว่าค่าของBMR ร่างกายจึงไปดึงเอาแคลอรี่สะสมออกมาใช้ ซึ่งมันคือของเหลวที่สะสมอยู่ตามกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ในรูปของกลูโคส ที่เรียกว่าไกลโคเจ่น

และหลังจากเราทานมากกว่าค่าของBMRเมื่อไร มันก็จะเก็บสะสมไว้เหมือนเดิม เพราะมันคือแคลอรี่ที่ร่างกายสะสมไว้ใช้ในยามฉุกเฉิน เพื่อป้องกันการอดตาย...

ทานเท่าค่าของBMR หรือมากกว่า300 แล้วไปออกกำลังกายเผาผลาญไขมันดีกว่า หรือหาค่าTDEE แล้วลบด้วย500



วันนี้เป็นวันหยุดราชการ ที่ร้านปิดอีก1วัน พอดีมีมะม่วงอาฟริกันเหลืออยู่ 3ลูก ถ้าทานตอนดิบๆหัวเหลืองหน่อยๆจะหวานมัน คล้ายมะม่วงแก้ว แต่ถ้าสุกเนื้อจะนิ่มหวาน แต่กากใยจะสูงกว่าและลูกใหญ่กว่า เขาว่ามีประโยชน์ช่วยขับล้างสารพิษ

พอดีไปอ่านเจอบทความหนึ่งในเว็บของคนไทย เขาบอกว่า มะละกอกับมะม่วงมีลักษณะที่คล้ายกัน แต่มะม่วงจะมีสารสําคัญน้อยกว่ามะละกอเล็กน้อย ผลไม้ทั้งสองชนิดมีเอนไซม์ชื่อปาเปน ซึ่งมีลักษณะคล้ายกับน้ำย่อยเปปซินในกระเพาะอาหาร จะช่วยทําให้ของเสียที่เป็นโปรตีน แตกตัวได้เร็วเช่นเดียวกับโปรเมลิน ว๊าว...



แบบนี้เราก็ทานมะม่วงสุกซึ่งหาได้ไม่ยากในเมืองนี้ แทนมะละกอได้นะซิ เย้เย้...

พอหันมาจะดื่มน้ำมะนาว ก็นึกขึ้นมาได้ว่าอยู่ในตู้เย็น เสียเวลาเอาไปแช่น้ำร้อนให้อุ่นอีก

07.30...น้ำ1.5ลิตร+เกลือทะเล3ช้อนชา+น้ำมะนาว2ลูกใหญ่
*วันนี้ดื่มแบบยากลำบากเช่นเคย กว่าจะหมดได้พักใหญ่...พอดื่มหมดปุ๊บก็ไปปล่อยปั๊บ คงเป็นเพราะน้ำอุ่นจึงออกฤทธิ์เร็ว
09.30...ไข่ต้ม1ฟอง(80)มะม่วงสุก 1ลูก(150)ลูกนี้เปรี้ยวจัง
12.00...ยำไก่สับ+ใส่มะม่วงซอย+แครอทซอย+ผักสด(400)โรยด้วยถั่วลิสงอบ1กำมือ(200)
16.00...ข้าวกล้อง2ทัพพี(200)ราดกระเพราไก่(200)

รวมพลังงาน 1230

มาโพสไว้ก่อน ยังไม่รู้ว่าค่ำๆจะหลุดอะไร

Create Date : 31 พฤษภาคม 2554 Last Update : 3 มิถุนายน 2554 6:59:12 น. Counter : 2329 Pageviews.		8 comments
Share Tweet