คุณย่าวัย50 Day60...74.0 ประโยชน์ของลูกพรุน
ลูกพรุน เป็นผลไม้ตากแห้งที่มีรสชาติดี และเป็นผลไม้ให้ความหวานที่เรานิยมกินกันแบบของกินเล่น
ลูกพรุนนับว่าเป็นยาระบายที่ดี เนื่องจากมีสารอนุพันธ์ไฮดร็อกซีเฟนิลไอซาทิน ที่ช่วยกระตุ้นการบีบรัดตัวของผนังลำไส้ใหญ่ให้มีการย่อยอาหารที่มีประสิทธิภาพมาก ใยอาหารที่ได้จากลูกพรุนนั้น จะส่งผลดีต่อระบบขับถ่าย เป็นการป้องกันอาหารตกค้างในลำไส้ใหญ่ ป้องกันการเกิดมะเร็งลำไส้ ธาตุเหล็กที่มีอยู่ในลูกพรุนจะช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดี เซลล์เม็ดเลือดแดงสมบูรณ์ หญิงมีครรภ์หรือหลังคลอด ควรกินลูกพรุนเพื่อบำรุงโลหิต นอกจากนี้ยังมีโพแทสเซียมที่ช่วยควบคุมการทำงานของระบบประสาท รักษาระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งช่วยป้องกันโรคหัวใจได้อีกด้วย...

เข้านอน 4ทุ่ม ตื่นตี5
เมื่อวานตำน้ำพริกเผากากหมูให้เพื่อน แต่เพื่อนไม่เอาไป เพราะเธอจะไปตกปลาแซลมอนต่อ วางอยู่ตรงหน้าเลยอดใจไม่ไหว ฟาดไป3มื้อ แคลอรี่ไช่ไม่น้อย แต่เช้านี้น้ำหนักดันลงมาอยู่ที่74.0 และต้องลดลงอีกเพราะยังไม่ได้

น้ำลูกพรุนเหลืออยู่เกือบเต็มขวดใหญ่ เสียดาย ว่าจะลองดื่มเพื่อฝึกลำไส้สักระยะ และทานส้มเพื่อเพิ่มกากใย..

06.00...น้ำพรุน1แก้ว(180)ส้ม1ลูก(80)ดื่มน้ำตามอีกครึ่งลิตร
08.00...ข้าว(200)น้ำพริกเผากากหมู(200)นม1%ร้อนๆ1แก้ว(120)ผสมโปรตีนเช็กครึ่งกล่อง(80)
08.45...เดิน 60นาที

Photobucket

12.00...ข้าว(100)หมูผัดพริกขิง(200)
16.30...ยำมะม่วง+ถั่วลิสง(250)สลัดกุ้งสด(100)
18.00...ข้าว(100)ราดแกงเผ็ดไก่หน่อไม้อัด(100)ผัดกระเพรา(50)ไข่พะโล้(80)

รวมพลังงาน 1840 ฉลองครบ2เดือน..อิอิ

ปล. น้ำลูกพรุนทำพิษ เกิดแก๊สในลำไส้เยอะมาก...




Create Date : 03 มิถุนายน 2554
Last Update : 3 มิถุนายน 2554 9:00:30 น.
Counter : 1209 Pageviews.

4 comments
  
มาคนแรกเจิมแต่เช้าเลยค่ะ อิอิ..เดี่ยวต้องไปหามากินมั่ง แต่ต่ายกินง่ายถ่ายคล่องค้า

ปล.ต่ายจะลองทำดีท้อกส์ดูแล้วนะคะ แต่ต่ายจะซื้อแบบชามาทำเองค่ะ ที่จีนหามะนาวยาว แล้วกลัวเรื่องการปนเปื้อนด้วยค่ะ

ต่ายว่าจะสั่งในเวปมาดูเค้าบอกว่ายี้ห้อนี้เป็นของเมกา คุณยายหนูเคยเห็นไหมค่ะ แล้วดีไหม

โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 3 มิถุนายน 2554 เวลา:8:44:41 น.
  
ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะพี่ ยุ้ยชอบกินน้ำลูกพรุน แต่ยังไม่เคยลองลูกพรุนสดเลย เมืองไทยหายาก ถ้าหาได้ก็แพงแสนแพง ก็เลยต้องก้มหน้าก้มตากินน้ำลูกพรุนต่อไป
โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 3 มิถุนายน 2554 เวลา:9:21:11 น.
  
ถ้ามันเป้นยาระบายงั้นต่ายไม่ซื้อดีกว่าค่ะ ไม่ไหว น่ากลัวอะคะ งั้นต่ายจะลองดีท้อกส์แบบใช้กินผลไม้ทั้งวันอย่างเดียวลองดูค่ะ
โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 3 มิถุนายน 2554 เวลา:10:14:30 น.
  
หนูก็กินพรุนแบบไม่มีเมล็ดค่ะ


หวังผลในการขับถ่ายเหมือนกัน
โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 3 มิถุนายน 2554 เวลา:15:44:21 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

ยายหนูAK
Location :
นครสวรรค์  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 11 คน [?]



ค่าของBMI ที่เหมาะสมคือ22
น้ำหนักเริ่มลด 77กิโล
เป้าหมายคือ 60กิโล
เกินอยู่ 17กิโล นานแค่ไหนฉันก็จะรอ...

แนวทางและวิธีปฎิบัติมาจาก

"โปรแกรมการลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิง แบบที่1"

คือคาร์ดิโอเบาๆ เวทปานกลาง และต้องทานน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ โดยหาค่าTDEE แล้วลบด้วย500


(เวลาในเมืองไทย) (เวลาในรัฐอลาสก้า)
มิถุนายน 2554

 
 
 
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
 
All Blog