คุณย่าวัย50 Day36...74.0 เบื่อแก๊สในลำไส้

เข้านอน 5ทุ่มพลิกไป พลิกมาอยู่นาน นอนไม่หลับ ท้องร้อง กรรม
เลยต้องลุกออกมากินไข่พะโล้ไป1ฟอง(80)ไม่อิ่มกินข้าวกับผัดกระเพราไปอีก4-5ช้อน(100)ปูอัด-ไก่ย่าง+จิ้มน้ำจิ้มซีฟู๊ดอีก4-5คำ(100)
นั่งหน้าคอมพักนึง เข้านอนเที่ยงคืน คราวนี้หลับได้ ตื่นเกือบ 6โมง

06.00...น้ำลูกพรุน1แก้ว(180)น้ำเปล่า2แก้ว
06.30...กาแฟดำ1แก้ว
07.35...เดินดูหนัง"สาระแนเห็นผี" 100นาที เบิร์นไป 420แคลอรี่
09.50...โปรตีนเช็ก1กล่อง(150)ผสมนม1แก้ว(100)
12.00...ข้าว(100)ผัดกระเพราถั่วฝักยาว(200)สับปะรด(80)
15.00...ข้าว(100)ราดแกงเนื้อ(200)
16.00...ไอศครีมโคน วานิลา+คาราเมล(320)
17.00...นอนหลับบนโชฟา ตื่นอีกทีเกือบทุ่ม...

รวมแคลอรี่รับเข้า 1430

วันนี้ทำได้ดี คือควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจให้อยู่ที่ในระดับ 60-65% (โซน2) ซึ่งเป็นระดับความเหนื่อยที่ร่างกายเผาผลาญไขมันมากที่สุด...

คลิกที่รูปเพื่อดูภาพขยาย



อยากบอก...
เท่าที่สังเกต ทุกๆครั้งที่ดื่มน้ำลูกพรุน(นี่ไม่ไช่ครั้งแรก)จะมีแก๊สในลำไส้เยอะมาก พยายามดื่มน้ำเยอะๆ ก็ไม่ได้ช่วยให้ดีขึ้นเลย
ผักผลไม้ที่ทำให้เกิดแก๊สก็มี น้ำลูกพรุน รวมไปถึงพรุนแห้ง แอปเปิ้ล กระหล่ำปลี ถั่วงอก เต้าหู้ น้ำเต้าหู้ด้วย เท่าที่นึกออกมีเท่านี้

ส่วนที่ช่วยระบายท้องก็มีไวน์ แต่ต้องดื่มทีเป็นครึ่งลิตร จึงจะระบายดี แก้วสองแก้วเฉยๆ องุ่นต้องเป็นกิโล มะละกอ ส้ม ส้มโอก็ต้องเป็นจาน
แต่เนื่องจากเราอยู่ในช่วงลดความอ้วน ต้องควบคุมปริมาณ ซึ่งในบางตำราจำกัดปริมาณในการทานผลไม้เหล่านี้แต่ละมื้อน้อยมาก
ซึ่งถ้าเราจะทานให้เห็นผล ในเรื่องขับถ่าย ก็ต้องทานมากถึง หนึ่งหรือสองเท่าตัว คิดว่า แคลอรี่มากแค่ไหน ก็อยากจะลองดู...

Create Date : 10 พฤษภาคม 2554 Last Update : 10 พฤษภาคม 2554 11:26:20 น. Counter : 831 Pageviews.		6 comments
Share Tweet