คุณย่าวัย50 Day59...74.3 ชีวิตประจำวันที่ต้องทำมันตลอดไป
เข้านอนเกือบเที่ยงคืน ตื่น6โมงกว่า น้ำหนักขึ้นมาอยู่ที่74.3 นี่เป็นการพิสูจน์ให้เห็นว่า การทานน้อยๆแบบลดแคลอรี่ ให้ต่ำกว่าค่าของBMR ไม่ได้ยั่งยืน เพราะมันคือการลดของเหลวที่สะสมอยู่ในกล้ามเนื้อ ไม่ไช่ไขมันอย่างแน่นอน ทานน้อยน้ำหนักก็ลดลง ทานเยอะมันก็เพิ่มขึ้น ซึ่งถ้าเป็นไขมัน จะไม่ขึ้นและลดลงเร็วอย่างนี้...

บันทึกนี้ ทำเพื่อให้เพื่อนๆหรือคนที่ผ่านเข้ามาอ่าน ได้เข้าใจว่า การทานน้อยๆ มันไม่ได้ยั่งยืนอะไร เป็นการผอมแบบชั่วคราว หลังจากที่เราออกจากโปรแกรมถ้าคุณทนทานน้อยๆอย่างนี้ตลอดไปได้ กล้ามเนื้อของคุณก็จะลีบและเล็กลงไปเรื่อยๆ(อยากถ่ายรูปสามีทั้งตัวตอนเปลือยมาให้ดูจังว่ามันเป็นอย่างไร) แต่ยายหนูไม่ขอทำ เพราะต้องการรักษามวลกล้ามเนื้อไว้ และจะขอจบการทดลองไว้แค่นี้

ตั้งแต่นี้ต่อไป จะทานอย่างที่เคยทำมา คือเท่าค่าBMR และออกกำลังกายเผาผลาญไขมันต่อไป มันจะนานแค่ไหนก็ช่างมัน เพราะนี่ไม่ไช่คอสลดความอ้วน แต่เป็นการใช้ชีวิตประจำวัน ที่เราจะต้องทำมันตลอดไป....

เนื่องจาก....ฉันไม่อยากนั่งรถเข็น...

Photobucket

06.30...น้ำลูกพรุ่นอุ่นๆ1แก้ว(180)กาแฟดำ1แก้ว-ไปปลดปล่อย
07.25...เดินดูละคร 60นาที
09.00...โยเกิร์ต1ถ้วย(80)ข้าว(100)น้ำพริกเผากากหมู(200)
12.30...ข้าว(100)น้ำพริกเผากากหมู(200)ส้ม1ลูก(80)
15.00...สลัดห่อกุ้งสด(200)ข้าว(100)น้ำพริกเผากากหมู(100)ส้ม1ลูก(80)
19.00...เดินดูละคร 60นาที

รวมพลังงาน 1520

ปล. น้ำลูกพรุนนี่ รู้ว่าคุณประโยชน์สูง แต่ไม่ถูกกันเลยจริง ดื่มทีไรปุ๋งๆได้ทั้งวัน กลายเป็นการเพิ่มน้ำตาลในเลือด และแคลอรี่ให้สูงขึ้นโดยเปล่าประโยชน์(ส่วนตัวนะ)



Create Date : 02 มิถุนายน 2554
Last Update : 3 มิถุนายน 2554 6:54:58 น.
Counter : 1460 Pageviews.

5 comments
  
สวัสดีตอนเช้าจากสมุยค่ะยายหนู น้ำลูกพรุนอ้อชอบดื่ม แต่ไม่เป็นไรเลยค่ะยายหนู อร่อยอย่างเดียวเลย ..
โดย: ladysamui วันที่: 2 มิถุนายน 2554 เวลา:8:03:53 น.
  
พี่ยายหนูยุ้ยชอบกินน้ำลูกพรุนมากเหมือนกัน เวลาไม่ถ่ายกินเข้าไปได้เรื่องทุกที แต่ไม่ได้กินทุกวัน นานๆ ถึงจะกินซักที
โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 2 มิถุนายน 2554 เวลา:9:57:18 น.
  
คิดแบบพี่ยายหนูก็ดีนะ เพราะว่านี่คือการใช้ชีวิตประจำวันที่เราต้องทำมันตลอดไป เห็นด้วยค่ะ
แต่บางทีก็มีเผลอเพราะอารมณ์พาไปบ้างเหมือนกัน คือแบบ ขี้เกียจ เนี่ยะ ตัวดีเลยค่ะ
โดย: PrettyNatty วันที่: 2 มิถุนายน 2554 เวลา:10:19:02 น.
  
มาเก็บเกี่ยวข้อมูลค่ะ ^^
โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 2 มิถุนายน 2554 เวลา:16:35:13 น.
  
เข้ามาให้กำลังใจพี่ยายหนูค่ะ สู้ๆนะคะ
ช่วงนี้หนูอ้อเป็นเด็กไม่ดีเลย น้ำหนักยังเท่าปีที่แล้วอยู่เลยง่ะ หลังจากขึ้นๆลงๆมานาน
คิดถึงพี่ยายหนูจัง
จุ๊บๆๆ
โดย: maynie วันที่: 2 มิถุนายน 2554 เวลา:22:46:15 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

ยายหนูAK
Location :
นครสวรรค์  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 11 คน [?]



ค่าของBMI ที่เหมาะสมคือ22
น้ำหนักเริ่มลด 77กิโล
เป้าหมายคือ 60กิโล
เกินอยู่ 17กิโล นานแค่ไหนฉันก็จะรอ...

แนวทางและวิธีปฎิบัติมาจาก

"โปรแกรมการลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิง แบบที่1"

คือคาร์ดิโอเบาๆ เวทปานกลาง และต้องทานน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ โดยหาค่าTDEE แล้วลบด้วย500


(เวลาในเมืองไทย) (เวลาในรัฐอลาสก้า)
มิถุนายน 2554

 
 
 
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
 
All Blog