คุณย่าวัย50 Day52...74.3 ฝึกลำไส้ให้ขับถ่าย 1/7

เมื่อวานค้นหาอ่านเรื่องท้องผูก เขาบอกว่า ท้องผูกมี 2ประเภทคือ

1 ลำไส้ขี้เกียจ คือพวกที่อาศัยชาระบายจนลำไส้ไม่สามารถทำงานเองได้ และ
2 ทานอาหารที่มีกากน้อย ลำไส้จึงไม่สามารถบีบรัดให้ขับถ่ายออกมาได้
ยายหนูอยู่ในประเภทที่2 เพราะอยู่ที่นี่ผักผลไม้แพงมาก ไม่สด และสารพิษปนเปื้อนเยอะ บวกกับเราควบคุมปริมาณอาหาร กากของอาหารแต่ละมื้อจึงน้อยมาก เขาว่า "เราไม่จำเป็นจะต้องขับถ่ายทุกวัน ถ้าอุจจาระออกมาไม่แข็งถือว่าปรกติ เพียงแต่กากมันน้อยไปเท่านั้นเอง"

ข้อที่ควรหลีกเลี่ยงคือ "ห้ามอั้น" ยิ่งอั้น ลำไส้ยิ่งดูดซับน้ำ ทำให้อุจจาระแห้ง เมื่อรู้ว่ามีอาการอยากถ่ายนิดๆ ให้รีบไปนั่งเลย หรือจัดเวลาไว้เลยว่า หลังตื่นนอนจะต้องนั่ง จะปวดหรือไม่ ก็ต้องนั่ง(ข้อเสียของยายหนูคือเวลามีจำกัดมาก ยิ่งถ้าหลังเปิดร้าน ไม่ต้องคุยเลย นั่งนานลูกค้าก็เคาะ บางทีออเดอร์ก็เข้าอั้นได้อีก...

แต่ไม่ว่าจะเป็นประเภท1หรือ2 เราก็สามารถฝึกลำไส้ให้ทำงานและขับถ่ายตรงเวลาได้ ขั้นตอนแรก
ตวงน้ำ1.5ลิตร ใส่เกลือทะเล 4ช้อนชา และบีบน้ำมะนาวลงไปอีก 3ลูก แล้วดื่มหลังตื่นนอนทำติดต่อกัน 7วัน ค่อยๆดื่มเข้าไปจนหมดอย่าทิ้งช่วง แล้วอาการปวดท้องก็จะตามมา...

อาหารมื้อเช้าและกลางวัน จะต้องมีกากใยสูงเช่น ข้าวกล้อง ผักผลไม้ เลือกที่มีปริมาณเยอะแต่แคลอรี่ต่ำเพราะเราลดความอ้วนอยู่ และควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

บล็อกนี้ก็ว่าด้วยเรื่องเดียวกัน ล้างสารพิษด้วยน้ำมะนาว

เข้านอน5ทุ่ม ตื่น 6โมง ชั่งน้ำหนักอยู่ที่ 74.7

06.10...น้ำ1.5ลิตร+เกลือทะเล4ช้อนชา+น้ำมะนาว4ลูก มะนาวที่นี่ผลใหญ่เท่าลูกกอล์ฟ และน้ำดีมากเลยใส่แค่ 2ลูก...
06.40...ดื่มหมดไป700มิลในเวลา 30นาที ขึ้นชั่งก่อนไปปล่อยออก น้ำหนักขึ้นมา1กิโล 75.7 ซึ่งเป็นน้ำหนักของน้ำที่เพิ่มดื่มเข้าไป ลำไส้เริ่มทำงาน
06.50...ไปปลดปล่อย มีน้ำปนออกมาเยอะมาก ลองชั่งเหลือ74.7 เท่าหลังตื่นนอน แสดงว่าร่างกายสะสมน้ำไว้บ้างแล้ว
07.00...ดื่มครึ่งที่เหลือ 30นาทีหมด เริ่มปวดอีกครั้ง คราวนี้มีแต่น้ำออกมา สีเข้มกว่าฉี่นิดหน่อย ไม่มีกากอาหารปนออกมาเลย ความรู้สึกตอนปล่อย แทบจะแยกไม่ออกเลยว่ามันออกมาทางท่อปัสสวะหรือทางทวารหนัก เพราะไม่มีอาการปวดท้องใดๆทั้งสิ้น มันเป็นการล้างลำไส้ที่ดีเกินกว่าที่คิด น้ำหนักลดลงมาอยู่ที่74.3...

08.00...ขนมปังโฮลเกรนปิ้ง(140)ทาแยม+ครีมชีสบางๆ(60)นม1% 1แก้ว(120)ผสมโปรตีนเช็กครึ่งกล่อง(80)
11.00...แกงเลียง+ฝักทองและผักอื่นๆ(200)ส้ม1ลูก(80)
14.00...แกงเลียง(200)
16.00...ส้ม1ลูก(80)ข้าว(100)กระเพราไก่(200)ไข่พะโล้(80)ยังต้องทำงานต่อ เกรงว่าจะหิวตอนดึก เลยอัดเข้าไปเต็มกระเพาะเลย

รวมพลังงาน 1340
เนื่องจากมีอาการปวดหัวและจาม วันนี้จึงพักออกกำลังกายอีกวัน

ปล. เคยมีเพื่อนในบล็อกแก็งค์ แนะนำให้ผสมดื่ม โดยใช้น้ำแค่1ลิตร+มะนาว1ลูก เกลือพอเค็ม ก็ลองผสมและดื่ม ไม่ได้ผลค่ะ วันนี้ใช้น้ำมะนาวเท่าตัว และเกลือเยอะ ผสมแล้วเค็มมาก แต่เห็นผล เพื่อนๆลองทำดูนะคะ...

Create Date : 26 พฤษภาคม 2554 Last Update : 27 พฤษภาคม 2554 9:12:55 น. Counter : 2006 Pageviews.		13 comments
Share Tweet