คุมอาหาร + ออกกำลัง วันที่ 20+21
อัพของเมื่อวานด้วยนะคะ 9.00 ข้าว 1 +1/2 ทัพพี ผัดผักรวมใส่หมู 12.00 เส้นเล็กไก่มะระ กินไม่หมดอ่ะค่ะ เหลือเส้นครึ่งนึงได้ มันเผ็ด ออกกำลัง 16.30-17.45 ว่ายน้ำ 15 รอบ 18.00 สุกี้ใส่ผักกับไข่ ออกกำลัง 20.30 -21.30 ยกเวท 4 เซท 2 ท่า ท่าละ 15 ครั้ง ยกขา ข้างละ 100 ปั่นจักรยานอากาศ 100 ที
เมื่อเช้าชั่งน้ำหนัก เกือบ 76 แม่เจ้า ตาชั่งมันโกงป่าวหว๋า เหมือนมันไม่ค่อยตรง ส่วนวันนี้ เหอ ๆ กะว่าจะกินของที่อยากกินคะ พัก 1 วัน มันอยากอ่ะ ขอ 1 วัน เหอ ๆ เช้า ตื่นม่ะทัน 11.00 ผัดไทยทะเล 12.00 ฟุตลองสไปซี่ 1 อัน หลังจาก กินฟุตลองไปแล้วไซร้ ชั่งอีกที เกือบ 77 เหมือนเดิม แหะ ๆ เดี๋ยวไปชั่งหยอดเหรียญให้ชัวร์ตอนกลับจากเดินตลาดนัดดีกว่า
Create Date : 19 กรกฎาคม 2551 |
|
4 comments |
Last Update : 19 กรกฎาคม 2551 14:38:21 น. |
Counter : 307 Pageviews. |
|
|
|