คุมอาหาร + ออกกำลัง วันที่ 16 เช้า ข้าว 2 ทัพพี แตงกวาผัดไข่ 1 จาน กลางวัน ข้าว 1 ทัพพีครึ่ง ยำปลากระป๋อง เย็น สลัดทูน่า ออกกำลัง เต้นตามคลิป 15 นาที ปั่นจักรยานอากาศ 100 ที ยกขาข้าง ๆ ข้างละร้อย ซิทอัพ 20 กระโดดตบ 20 ยกเวท 2 ท่า ท่าละ 15 ครั้ง 4 เซท   Create Date : 14 กรกฎาคม 2551 2 comments Last Update : 16 กรกฎาคม 2551 8:44:23 น. Counter : 313 Pageviews. Share Tweet

ขยันออกกำลังกายมากเลยค่ะ สู้ ๆ   โดย: beautystone 15 กรกฎาคม 2551 3:31:06 น.

ออกกำลังกายได้ดี และทานอาหารได้เหมาะสมแล้วครับผม   โดย: digimontamer 15 กรกฎาคม 2551 8:52:23 น.