สงสัยมาผิดทางอีกแล้วเรา (22/2554) สวัสดีค่ะ สวัสดีวันพุธ 26 มกราคม 2554 น้ำหนักเช้าวันนี้ 59.9 น้ำหนักเมื่อวาน 59.5 + เพิ่มจากเมื่อวาน 4 ขีด ( ขึ้นครั้งละ 4 ขีด เฮ้อ...รวมๆแล้ว ก็จะ 1 กิโลแล้วนะ ) วันนี้จะมารายงานของเมื่อวานนะคะ วันอังคาร 25 มกราคม 2554 ค่ะ 8.00 - ข้าวราดผัดมะเขือยาว+กุนเชียงทอด 1 กล่อง 9.20 - กาแฟ 1 ถ้วย 15.00 - กาแฟ 1 ถ้วย + คุ๊กกี้ 5 ชิ้น 18.00 - เกาเหลาน้ำตกหมู 1 ชาม + กุ๊ยช่ายทอด 30 บาท (ซื้อให้ลูกชายกิน แต่ลูกดันเจ๊บคอกินได้ 2 คำ ที่เหลือคุณแม่กับคุณพ่อ กินอร่อยเลย) กิจกรรม - กลางวัน เดิน + เดินขึ้นเนิน + วิ่ง รวม 30 นาที เล่นเวทบริหารขา 3 เซตๆละ 15 ที - ตอนค่ำ เล่นฮูล่าฮูป 1 ชั่วโมง 1 ครั้ง *** สงสัยนกจะมาผิดทางอีกแล้ว เช้ากินข้าวอ่ะ ถูกแล้ว กลางวันออกกำลังกาย ก็ดีแล้ว ได้ออกกำลังกาย แต่ที่ผิดก็น่าจะ ไม่ได้กินมื้อกลางวัน พอบ่ายเพิ่มกาแฟ อีก 1 แก้ว คลายหิว แล้วก็มาหนักมื้อเย็น สงสัยจริงๆว่า ผิดทางชัวร์เลย แล้วจะเอายังไงดีหล่ะทีนี้ *** วันนี้ต้องเริ่มปรับเมนูอาหารใหม่อีกครั้ง ลองใหม่อีกแล้วครั้งที่เท่าไหร่แล้วเนี่ย แต่ก็ยังคงต้องออกกำลังกายไปเหมือนเดิม *** จัดหนักทั้งวันเลย แล้วน้ำหนักคงจะลงให้หรอกนะ *** *** ยัยนกอ้วน ***   Create Date : 26 มกราคม 2554 23 comments Last Update : 27 มกราคม 2554 11:18:59 น. Counter : 386 Pageviews. Share Tweet

น้องนก..เคยได้ยินนี่มั้ย พี่ตามอ่านเจอในบทสัมภาษณ์ของ สุทธิชัย หยุ่น เขาอายุมากแล้ว แต่ยังเล่นบาสกับเด็กหนุ่มได้จนจบเกมส์ ยังกระฉับกระเฉง เค้าทานแบบนี้ค่ะ มื้อเช้า ทานอย่างราชา มื้อเที่ยง ทานอย่างเศรษฐี มื้อเย็น ทานอย่างยาจก น้องนกไม่ลองคำนวณแคล ลองวางแผนการทาน จัดเมนูออกมาเลยหล่ะค่ะ เอาประมาณที่น้องนกคิดว่า หาทานเองได้ง่ายในชีวิตประจำวัน ทานสักวันละ 1200-1300 kcal แล้วออกกำลังกาย พี่ตามว่าน่าจะดีนะคะ ก็เสนอให้เป็นอีกทางเลือกอ่ะค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ สุ้ๆจ้า   โดย: Iaun_Tor 26 มกราคม 2554 9:55:00 น.

แวะมาขอบคุณสำหรับกำลังใจที่ให้นะคะ ยังไงก็สู้ต่อไปนะคะ   โดย: ซักวันฉันจะสวยให้เธอดู 26 มกราคม 2554 9:57:21 น.

สวัสดีค่ะน้องนก ยังติดเรื่องของทอดอยู่ค่ะ ถ้าอยากกินจริงๆ สักนิดหน่อยค่ะ อย่าไปติดลม ต้องหักห้ามใจตัวเองให้ได้ มาถูกทางแล้วค่ะ แต่คงต้องงดอาหารบางประเภท เช่น ขนม และเห็นมีของทอดติดมาทุกวันเลย อาจเป็นสาเหตุทำให้น้ำหนักไม่ลด น้องนกลองตั้งเป้าสั้นๆ เอาแค่ 3 วันก่อนว่าไม่กินของทอด ของหวานและน้ำอัดลม ดูซิว่า น้ำหนักจะลงไหมนะคะ มองให้เป็นเกมส์ค่ะ ทำวันนี้ให้ดีที่สุด แล้วลุ้นดูว่าพรุ่งนี้น้ำหนักจะลงไหม ถ้าลงแล้ว วันต่อไป ลองเล่นเกมส์ต่อ ทำให้ดีอีกวัน คิดอย่างนี้ค่ะ ดูซิว่าจะได้ผลไหมนะ อ้อ...ตอนนี้พี่หันมากินเลียนแบบ pa_jeab มื้อเย็นเน้นผลไม้ ถ้ายังหิวอยู่ พี่กินนม 1 กล่อง หรือ ไข่ 1 ฟอง ถ้าไม่ไหวจริงๆ พี่กินไก่ย่างสักชิ้นสองชิ้น ทำงี้น้ำหนักไม่เพิ่มค่ะ เพราะเราไม่กินแป้งและของทอดในตอนเย็นนะคะ เม้นท์ซะยาวเลย น้องนกจะอยากอ่านหรือเปล่าไม่รู้ค่ะ อิอิ   โดย: ญ. 26 มกราคม 2554 10:01:45 น.

โครงการหน้าก็เหมือนอันนี้แหล่ะค่ะน้องนก ไม่ไหวอันไหนก็บอกค่ะ เราก็จะมาปรับมาคุยกันอย่างที่ผ่านๆมาไงค่ะ น้องนกจะลดแบบไหนก็ได้ค่ะ แล้วแต่เพื่อนๆจะเลือกแบบฉบับของตัวเอง แต่เราจะมารวมตัวกันแบบนี้แหล่ะค่ะ มาวิเคราะห์ประเมินตนเอง สร้างกำลังใจให้กันและกัน เรื่องนี้มันอยุ่ที่ใจเราเองอ่ะค่ะ เอาใจช่วยน้องนกตลอดเวลาเลยนะจ๊ะ สู้ๆ   โดย: Iaun_Tor 26 มกราคม 2554 11:08:52 น.

ผิดทางค่ะ ต้องขออนุญาตตอบตรงๆๆๆน่ะจ้ะ 1. ข้าวราดผัดมะเขือยาวเยี่ยม ไม่น่าหลุดกุนเชียงมันเยอะ และทอดด้วย 2 กลางวันไม่มี 3. กินคุ๊กกี้ 5 ชิ้น = 150-200 4. กุ๊ยช่ายถ้าไม่ทอดเยี่ยมเลย เราต้องซื้อเผื่อตัวเองด้วยน่ะจ้ะคือผลไม้ซื้อให้ติดเป็นนิสัยไปเลย **ลองใหม่ไม่เป็นไรหรอกค่ะ จะลองซักกี่ครั้งก็ยังได้ทำน่ะค่ะ** สู้ๆๆเป็นกำลังใจ ใช้สูตรพี่บี "หนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น เว้นดึก ใครทำได้ชนะเลิศ"   โดย: pa_jeab 26 มกราคม 2554 11:53:12 น.

เป็นเหมือนกันเลย ..เวลาขึ้นนะ โห..ขึ้นไปทีละโล เวลาลงงี้ ขีดสองขีด..แต่ไม่ยอมแพ้หรอกเนอะ สู้ๆนะจ๊ะ.   โดย: araya.m 26 มกราคม 2554 11:54:03 น.

หวัดดีจ้าน้องนก เอาน่า..วันหลังเอาใหม่ ยังไงก้อเป็นกำลังใจให้นะค่ะ   โดย: พี่ฟ้า ... (kuvasu ) 26 มกราคม 2554 12:02:21 น.

คำแนะนำเจ๋งๆทั้งน๊าน คุณนกลองใหม่ค่ะ เอาใจช่วยนะคะ   โดย: เจน (blessedboom ) 26 มกราคม 2554 12:38:25 น.

สวัสดีค่า... แวะมาขอบคุณที่เข้าไปเยี่ยมบ้านนะคะ ส่งกำลังใจให้ในการไดเอ็ทด้วยนะค้า พยายามอยู่เหมือนกัน แต่จะจริงจังทีไร ก็ถอยซะก่อนทู้กทีเลยค้า....   โดย: nam_sila 26 มกราคม 2554 12:47:54 น.

นกคำแนะนำดีๆ ทั้งนั้นลองไปปรับใช้ดูนะคะ ลองจำกัดเป็นโควต้าก็ได้ค่ะ พี่ใช้วิธีนี้ เช่นให้โควต้า ขนมหวานสัปดาห์ละ ครั้ง วันหลุด สัปดาห์ละวัน นอกนั้นก็เข้มหน่อย ตอนเย็น งดแป้ง เน้นโปร่ตีน ผัก ผลไม้ ถ้าอยากกินแป้ง ก็มื้อเช้า กับกลางวัน ทานได้ค่ะ ค่อยๆ เลือกวิธีที่เหมาะสมกับตัวเองดูนะคะ   โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) 26 มกราคม 2554 13:03:32 น.

ดื่มกาแฟเยอะจังเลยค่า ดื่มน้ำตามเยอะๆ นะคะ   โดย: จีจีกับชื่นใจ 26 มกราคม 2554 13:10:39 น.

แวะมาเยี่ยมและให้กำลังใจด้วยค่ะ ทุกอย่างเป็นได้ ถ้าตั้งใจค่ะ สู้ สู้ สู้   โดย: เปเปอร์ IP: 124.122.55.233 26 มกราคม 2554 13:14:24 น.

ปรับไปเรื่อยๆแหละพี่นก จนกว่าจะเจออะไรที่เหมาะกะเราจริงๆ   โดย: sukie_moo 26 มกราคม 2554 13:32:57 น.

แวะมาให้กำลังใจน้องนกค่ะ ไม่ได้คุยกันเลยนะจ้ะ สบายดีไหม   โดย: peepa2009 26 มกราคม 2554 13:36:58 น.

ว่าจะมาแอบ ดูมื้อเย็นนะคะ อิอิ สู้ๆ จ้า   โดย: ดินสอสีม่วง 26 มกราคม 2554 16:40:57 น.

สู้ๆนะคะ ขอให้เจอวิธีลดที่เหมาะกับตัวเองได้ไวๆค่ะ นู๋พีชก็ลองผิดลองถูกมาหลากหลาย อย่างวันนี้นู๋พีชเพิ่้งลองสูตรกล้วยมื้อเช้าเป็นวันแรกค่ะ ก็ต้องตามดูผลกันต่อไป   โดย: พิซซ่าน่าหม่ำอั้มๆๆอาหย่อยจัง 26 มกราคม 2554 17:05:13 น.

สวัสดีค่ะ ตามหลายๆคนมาเที่ยวบ้านนี้ค่ะ น้องใหม่แต่แก่กว่าเพื่อนอยากจะลดน้ำหนัก   โดย: แม่สามข้าว (sinaporn ) 26 มกราคม 2554 18:07:13 น.

สวัสดีด้วยคนค่ะ มาเที่ยวบ้านนี้หน่อย เขาบอกว่ามาผิดทาง แต่ป้าว่า (หลง)ไหลไปทางทอดมากกว่าเน้อ สู้ต่อไปนะ   โดย: ีusakhae_177 (usakhae_177 ) 26 มกราคม 2554 18:39:01 น.

ของทอดกะคุ๊กกี้ ไม่ดีเลยนะค่ะ กลางวันก้อไม่มีมือหลักด้วย เลยจะทำให้หนักในมือเย็นนะค่ะ ลองดูค่ะ สู้ๆ ปอลิง..หมี่ขาวน้ำตกต้มยำค่ะ จะบอกไงดีน๊า ว่าเหมือนเราสั่งหมี่ขาวน้ำตกแต่ใส่พริดเผากับถั่วป่นเพิ่ม แบบนั้นหล่ะค่ะ เพราะจ่ชวยให้เราไม่ต้องใส่เครื่องปรุงอื่นเพิ่ม ช่วยลดอว้นได้อีกนิดหน่อย ทานอาหาร แบบไม่ปรุงเพิ่ม เวลาสั่งตามสั่ง ก้อช่วยได้นะค่ะ   โดย: นางสาวพฤษก~* 26 มกราคม 2554 19:57:35 น.

เอามาฝากน้องนกค่ะ^^   โดย: หมีสีชมพู 26 มกราคม 2554 20:02:56 น.

ขอบคุณทุกคำแนะนำนะคะ และขอบคุณที่แวะมาคุยกันด้วยค่ะ ขนมพี่หมีทำน้ำลายไหลค่ะ ขอบคุณค่ะ   โดย: นก (ป้าแก่เจ้าน้ำตา ) 26 มกราคม 2554 20:38:03 น.

อนุญาตให้จัดหนัก 1 วัน เพราะเป็นบ่อยเหมือนกัน 5555 สู้ๆ   โดย: แสนรัตน์ 26 มกราคม 2554 21:14:40 น.

เห็นแบบเดียวกับ คห.1 ของแม่ตามเลยจ้านก พี่ว่ามันเวิร์คมากสำหรับพี่ เคยลองไม่กินเช้า บ่ายเริ่มหิว ทีนี้กินสนุกยันเย็นเลย แต่ถ้าตอนเช้าอิ่มมาก ๆ กลางวันก็กินอะไรเบา ๆ ส่วนเย็น ก็ไม่ต้องอะไรมาก รู้สึกดีขึ้นเยอะ ลองดูได้นะ   โดย: ปอยฝ้าย 26 มกราคม 2554 21:37:46 น.