จะทำให้เศร้าอีกนานมั้ย... (15/2554) สวัสดีค่ะ สวัสดีวันพุธ 19 มกราคม 2554 น้ำหนักเช้าวันนี้ 60.0 น้ำหนักเมื่อวาน 59.2 + เพิ่มจากเมื่อวาน 8 ขีด ( *-* )" หนักอะไรเนี่ย วันนี้จะมารายงานของเมื่อวานนะคะ วันอังคาร 18 มกราคม 2554 ค่ะ เช้า - กาแฟ 1 ถ้วย + หมูเส้น 1 พวง + ข้าวเหนียว 5 บาท กลางวัน - ราดหน้ามาม่า 1 ชาม บ่าย - ส้มตำปูปลาร้า + เส้นเล็กผัด ( กินเฮฮากับพี่ๆน้องๆที่ทำงานค่ะ ) เย็น - เส้นเล็กต้มยำ 1 ชาม กิจกรรม - ออกกำลังกายตาม อาเฮียกีหลาด + วิ่งเหยาะๆ รอบห้อง ประมาณ 50 นาที 1 ครั้ง - กินน้ำน้อย ออกลำบากอีกแล้ว *** เห็นตัวเลขบนเครื่องชั่งแล้ว เศร้าค่ะ ในห้วคิดแต่ว่า ทำไมอ่ะ ทำไม ชั้นผิดตรงไหนเนี่ย ชั้นทำผิดอีกแล้วหรือเนี่ย เศร้าจริงๆนะ แต่ก็ช่างเถอะ จะขึ้นก็ขึ้นไป ชั้นก็จะยังคงพยายามออกกำลังกายต่อไป แล้วก็จะกินให้น้อยลงอีก แต่ชั้นเป็นคนที่งดอาหารมื้อเย็นไม่ได้ แล้วจะทำยังไงดีหล่ะ   Create Date : 19 มกราคม 2554 16 comments Last Update : 27 มกราคม 2554 10:44:40 น. Counter : 383 Pageviews. Share Tweet

กินก็ไม่เยอะ ยังไม่ลงอีกเนอะ บางทีร่างกายเราอาจจะชินกับการกินแบบนี้ก็ได้ ลองเปลี่ยนเป็น กินข้าวตอนเช้าแล้ว ตอนบ่ายกินโปรตีนกับผัก ตอนเย็นก็โปรตีนกับผักแต่จำนวนให้น้อยลง คงต้องลองเปลี่ยนวิธีการกินไปเรื่อยๆ เอาใจช่วยค่ะ   โดย: อะไรก็ไม่ได้ 19 มกราคม 2554 9:08:16 น.

ทานรสจัดไปรึป่าวคะ ลองคุมดีๆ อีกซัก 2-3 วันดูซิว่าจะลงมั๊ย ขอให้ลงนะคะ   โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) 19 มกราคม 2554 9:55:09 น.

ทานน้ำเยอะๆค่ะ จัดไปสัก 2 ลิตรต่อวันเลย และมาม่าตัวดีเลยพี่ หนูก็ไม่ค่อยถูกโฉลกกับมาม่าเท่าไหร่ กินเมื่อไหร่พรุ่งนี้น้ำหนักพุ่งทันที   โดย: มามี๊ของชิโร่ 19 มกราคม 2554 10:01:21 น.

เห็นด้วยค่ะ ช่างเถอะจะขึ้นก็ขึ้นไป เราจะไม่ละความพยายามค่ะ อิอิ สู้ ๆ ค่ะ   โดย: lovelydear 19 มกราคม 2554 10:23:51 น.

ของเค็ม,แป้ง,มัน เยอะจ้ะ 1. ส้มตำปูปลาร้า (ต้องงดจ้ะ)ปูเค็ม,ปลาร้าเค็ม 2. มาม่า โซเดียมเยอะและแป้ง 3. เส้นเล็กผัด(แป้ง,น้ำมันเยอะ),เส้นเล็กต้มยำ(แป้ง) วิธีช่วย ต้องกินผลไม้ช่วยดูดซับ ส้ม,ฝรั่ง,แอบเปิ้ล วันนี้อาหารเย็นลองงดอาหารมื้อหนักหาผลไม้กินแทน+ ด้วยนม 0% +ออกกำลังกายเฮียกีหลาด 1แผ่น รับรองน้ำหนักลด   โดย: pa_jeab 19 มกราคม 2554 10:48:37 น.

ขึ้นได้เราก็เอาลงได้เหมือนกันค่ะ สู้ ๆ ค่ะ   โดย: minajaja 19 มกราคม 2554 10:55:00 น.

โซเดียมเป็นเหตุ ชัวร์ค่ะ   โดย: เจน (blessedboom ) 19 มกราคม 2554 11:10:57 น.

ลดแป้งลงบ้างก็ดีนะคะ พวกเส้นก๋วยเตี๋ยวเนี่ยตัวดีเลยแหล่ะ สู้ๆค่ะ.   โดย: araya.m 19 มกราคม 2554 11:57:51 น.

เป็นกำลังใจให้คะ สู้ ๆ   โดย: ข้าวคลุกกะปิกินกับหมูหวาน 19 มกราคม 2554 13:42:44 น.

โดย: WikiPK 19 มกราคม 2554 13:58:25 น.

ทานรสจัดด้วยมั่ง พี่ก็ติดลดจัดเลยลงยาก ลงที่ละขีดสองขีด ไม่ไหลปื้ดเหมือนคนอื่น ใจเย็นๆค่ะ ออกกำลังกายก็โอแล้วนะ   โดย: หญิงวิ (jeedjard_wi ) 19 มกราคม 2554 14:03:40 น.

[ของตกแต่งโดนๆคลิกเลย] เราส้มตำน่ะ เพราะอาหารเค็มจะทำให้เรากินน้ำเยอะ เลยบวม หรือเปล่า   โดย: Naum0009 19 มกราคม 2554 14:19:53 น.

บวมน้ำรึเปล่าค่ะ กินเค็มเกิน สู้ๆค่ะ ขอบคุณที่แวะไปที่บล็อกแนนบ่อยๆ   โดย: แนน (ลาเต้ที่รัก ) 19 มกราคม 2554 15:54:30 น.

มา่ส่งกำลังใจให้น้องนกอย่างแรงกล้าค่ะ สุ้ๆ ท้อแต่อย่าถอยนะคะน้องรักของพี่ตาม   โดย: Iaun_Tor 19 มกราคม 2554 18:50:20 น.

ไม่ต้องเครียดจ้าแค่เรารู้ว่าเราทำอะไรอยู่ก็พอแล้ว คุมอาหารและออกกำลังกายไปเรื่อย ๆ ไม่ผิดหวังแน่นอน   โดย: ปอยฝ้าย 19 มกราคม 2554 21:24:21 น.

เครียดแล้วจะลงช้านะคะ ต้องใจสบายๆๆๆๆ สู้ๆนะคะ   โดย: dorapanda 19 มกราคม 2554 23:43:07 น.