Group Blog
 
 
มกราคม 2554
 
21 มกราคม 2554
 
All Blogs
 
กินเยอะก็ขึ้น....อืม (17/2554)

สวัสดีค่ะ สวัสดีวันศุกร์ 21 มกราคม 2554

น้ำหนักเช้าวันนี้ 59.4
น้ำหนักเมื่อวาน 59.2
+ เพิ่มจากเมื่อวาน 2 ขีด (เห็นมั้ย...อย่าไปดีใจกับตัวเลข)

วันนี้จะมารายงานของเมื่อวานนะคะ
วันพฤหัสบดี 20 มกราคม 2554 ค่ะ

8.00
- ข้าวราดผัดวุ้นเส้น + กุนเชียงทอด + หมูย่าง (รวมกัน 1 กล่อง)

10.00
- กาแฟ 1 ถ้วย

13.00
- เกาเหลาโฟยำ (ไม่ปรุงเพิ่ม กลัวรสจัดเกินไป สรุปจืดเชียว เน้นแต่ผักเยอะๆ)

14.00
- ขนมปังเผือก 1 คำ (คุณสามีให้ชิมค่ะ แบบว่าชิมก็ได้คำเดียวพอนะ)

18.00
- ข้าว 5 ช้อน + ปลานิลทอด

กิจกรรม - ฮูล่าฮูป 30 นาที + วิ่งในห้อง 20 นาที + ซิทอัพ 30 ครั้ง

1 ครั้ง

*** ได้ฮูล่าฮูป มาครอบครอง เป็นของตัวเองแล้ว แต่เล่นไม่เป็นค่ะ แต่พอลองไปเรื่อยๆ ก็พอได้บ้าง พุงเนี่ย แดง แสบ คัน มันส์....มากค่ะ

*** กินเยอะกว่าเมื่อวันพุธ น้ำหนักเลยขึ้นมานิดส์....แต่ก็ไม่เครียดค่ะ กำลังสนุกกับการขยับร่างกายค่ะ

*** ถ้านกออกกำลังกายแบบนี้ แบบกระย่องกระแย่ง แล้วน้ำหนักจะลงให้บ้างมั้ยคะ สงสัยจังคะ


Create Date : 21 มกราคม 2554
Last Update : 27 มกราคม 2554 10:56:51 น. 9 comments
Counter : 363 Pageviews.

 
ฮูล่าฮูปเล่นไม่ยากจ่ะ ลองจริงจังซัก 10 นาที เป็นแน่ๆ แต่วันแรกๆ จะเจ็บๆ เอวหน่อยนะคะ ต้องอดทน พยายามหมุนเอวไปเรื่อยๆ ช่วงแรกๆ สายตาให้จ้องอยู่ที่ห่วงฮูล่าฮูปนะคะ หมุนเอวไปเรื่อยๆ มันจะไม่ตกค่ะ....ขอให้สนุกกับการออกกำลังกายนะคะ


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 21 มกราคม 2554 เวลา:9:12:03 น.  

 
บลอกคุณ"ยายจ้า" คุณยายเค้าบอกว่า
เค้าเต้นฮูลาฮูป เช้า 45 ดึก 45 2 เดือนนน.หายไป 7 กก.
อาหารเช้าทานดีแล้ว
แต่ช่วงที่เราลดไขมันเราต้องเลือกกินนิดหนึ่ง
คือ เลี่ยงกุนเชียง,หมูยอ,ไข่ดาว,ไข่เจียว อะไรที่เป็นกับข้าวทอดๆๆๆใช้น้ำมันเยอะ เปลี่ยนมาทานข้าวราดแกงเผ็ดทุกชนิด เช่นปลาดุกต้องเป็นปลาดุกสดน่ะ ไม่ใช่ปลาดุกทอด+ผัดผักทุกชนิด,ต้มจืดเต้าหู้ เป็นต้น
อ๋อลืมถ้าร้านข้าวแกงมีข้าวกล้องด้วยแจ๋วไปเลย
สู้ๆๆน่ะค่ะ


โดย: pa_jeab วันที่: 21 มกราคม 2554 เวลา:9:58:12 น.  

 
สวัสดีค่ะน้องนก

ถ้าออกกำลังกายเชื่อว่าน้ำหนักต้องลงแน่นอนค่ะ แต่ขึ้นอยู่กับอาหารที่เราทานด้วยนะ พี่สนับสนุนคอมเม้นท์ป้าเจี๊ยบ ปฏิบัติตามนั้นถึงจะลดได้ดีค่ะ ถ้าเปลี่ยนข้าวขาวมาเป็นข้าวกล้องหรือข้าวซ้อมมือก็จะยิ่งดีมากขึ้นด้วยค่ะ ทดลองดูนะ

อ้อ...เมื่อหลายปีก่อน พี่ไปเต้นแอโรบิกเกือบทุกวัน วันละ 1 ชั่วโมง เป็นปีน้ำหนักไม่ลงเลยค่ะ เพราะทานเยอะเหมือนเดิม คือ สรุปต้องคุมอาหารด้วยค่ะ ช่วงนี้น้องนกเลี่ยง ของมัน ของทอด ของหวาน ถ้าเลี่ยงไม่ได้จริงๆ ก็ทานของประเภทนี้น้อยลงหน่อยค่ะ รับรองทำได้แน่ๆ


โดย: ญ. วันที่: 21 มกราคม 2554 เวลา:10:22:20 น.  

 
สวัสดีค่ะพี่นก
ฮูล่าฮูปเนี่ยอย่าน้อยมันก็ช่วยลดเอวอ่ะนะ สู้ๆค่ะ


โดย: sukie_moo วันที่: 21 มกราคม 2554 เวลา:10:33:24 น.  

 
สักพักคงหายค่ะพี่นก ว่าแต่เห็นทีเย็นนี้ต้องกลับไปฮูปบ้างแล้วค่ะ


โดย: lovelydear วันที่: 21 มกราคม 2554 เวลา:15:53:12 น.  

 
พี่คนที่ 6 ฮูปไม่เป็นกะเค้าอายจัง


สู้ๆจ้าน้องนก


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 21 มกราคม 2554 เวลา:16:40:51 น.  

 
ออกแบบกระย่องกระแย่ง ลดนะน้องนก ตอนนี้ทำไ้ด้แค่นี้ แต่ค่อยๆปรับให้มากขึ้นค่ะ
แต่มันสำคัญที่ทำให้ต่อเนื่อง สม่ำเสมอป่าววว.. ถ้าทำได้ก็เยี่ยมที่สุดเลยค่ะ
พี่ตามเอาใจช่วยตลอดเวลานะคะ


โดย: Iaun_Tor วันที่: 21 มกราคม 2554 เวลา:18:24:54 น.  

 
กินไม่เห็นเยอะเลยอ่ะ พี่ว่าก็ปกตินะไม่เยอะไปหรอก

แล้วก็ออกกำลังกายอีกไม่เหมือนพี่เล๊ยยย55


โดย: ปอยฝ้าย วันที่: 21 มกราคม 2554 เวลา:21:44:08 น.  

 

ขอบคุณนะค่ะที่แวะไปให้กำลังใจ
พี่เองลดน้ำหนักไปเรื่อยๆ แต่ก้อแอบเครียดนิดๆ
เวลาเห็นตัวเลขขึ้น
พี่มีฮูลาฮูปเหมือนกันเคยเล่นตอนแรกๆ
ตอนนี้ไม่เอาแล้้ววว ..
have a good weekend na ka.


โดย: พี่ฟ้า... (kuvasu ) วันที่: 21 มกราคม 2554 เวลา:22:59:39 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

ป้าแก่เจ้าน้ำตา
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีค่ะ นกค่ะ จะเรียก แม่นายการ์ตูน ก็ได้นะคะ
จากคุณแม่ลูกหนึ่ง กลายเป็นคุณแม่ลูกสองแล้วค่ะ
กำหนดคลอดก็ช่วง ปลายเดือนตุลา 54 ค่ะ
ตื่นเต้นจัง จะได้ลูกชายหรือลูกสาว หน้าตาจะเป็นอย่างไร
แต่ขอแค่ลูกแม่สมบูรณ์ แข็งแรง ก็พอค่ะ
Friends' blogs
[Add ป้าแก่เจ้าน้ำตา's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.