กินมาก ออกกำลังจริงจัง มันจะไปถึงไหน (18)
เมื่อวาน นน 90.8 กก (เวลา7.40 น) แต่วันนี้ 91.3 กก (6.40น) เมื่อวานนี้เป็นที่กินมาก หลายมื้อ เป็นปัญหาที่ยังแก้ไม่หาย
เมื่อวาน เช้า 8.20 ขนมปังซันมาเบิ้ล + กาแฟดำ 9.20 ข้าวต้ม 1 ถ้วย +ไข่เจียวมะระ +ผัดผัก+ ขนมปังโฮสวิต 1 แผ่น ทาแยมบลูเบอร์รี่ 11.40 สลัดผัก 1จาน + ไส้กรอกชีส 1 ท่อน+ ขนมปังโฮสวิต 1 แผ่น 13.30 ซุปมักโรนี 1 ถ้วย + โอวัลติน 1 แก้ว 15.45 **ปั่นจักรยาน จากบ้านไปสระว่ายน้ำ 3 กม 10 นาที กลับ 3 กม 10 นาที ว่ายน้ำ 1,600 ม (16. 10 - 17.30 ชมกว่า) วันนี้ไม่อยากหนักมาก เพราะออกกำลังหนักมาหลายวันติด เลยว่ายช้า ว่ายไปเรื่อย ไม่เร่ง กบ กับฟรี สลับกันอย่างละ 800ม 18.30 สลัดผัก 1จาน + ขนมปังโฮสวิต 1 แผ่น +ไข่ดาว + ไส้กรอกชีส 1 ท่อน + ข้าว 1ทัพพี
Create Date : 21 กรกฎาคม 2551 |
|
7 comments |
Last Update : 21 กรกฎาคม 2551 9:27:41 น. |
Counter : 371 Pageviews. |
|
|
|