กินน้อยลง ออกกำลังจริงจัง 3 วัน ต่ออาทิตย์... มันจะไปถึงไหน
2 เดือนครึ่งที่ผ่าน ได้สมัครฟิตเนส (16เมษ51) น้ำหนักหายไป 7 โล จาก 100 เหลือ93 โดย90++ มาตลอด 10 กว่าปี 100 กก.มาปีกว่า
เคยหนัก80กก ตอนเป็นทหารเกณฑ์ ปี หนึ่ง ก่อนเข้ากรมฯ หนัก 105 กก 2เดือนปล่อยกลับบ้าน เหลือ 80 กก พอปลด ประจำการ มันก็กลับมา 100 กก ใน4เดือน(โยโย่) จนกลับมาทำงานปกติเหลือ90กว่า เรื่อยมาจนถึง 100 กก มาปีกว่าจนถึงวันที่ 16 เมษ51วันแรกที่เข้าฟิตเนส
อยากรู้ว่าต่อไปมันจะไปถึงไหน โดยการกินก็ลดลงไม่มาก เพราะที่ผ่านมา กินข้าวมันไก่ ข้าวขาหมูเนื้อหนัง ของทอด น้ำอัดลม ปกติ แต่ไม่กินจุบจิบระหว่างมื้อ(เว้นผลไม้) เช้า 7.00น กลางวัน 13.00น มื้อเย็น 20.00 น
ส่วนการออกกำลังแบบจริงจัง 3 วัน มี
พฤ เข้าคลาสจักรยาน 50 นาที +เครื่อง elleptical 35 นาที
เสาร์ เข้าคลาสจักรยาน 50 นาที + เข้าคลาสBody pump 50 นาที
อาทิตย์ ว่ายน้ำ อย่างต่ำ 1,500 เมตร (1ชม)
ส่วนการออกกำลังแบบไม่จริงจัง
มีเดินย่อยอาหารมื้อกลางวัน 15 - 20 นาที ทุกวัน เว้นวันหยุด
ยกเวท 3โล 6โล ประมาณ 20 นาที เกือบทุกวัน
ตั้งแต่วันนี้เลยอยากลองบันทึกดูว่า มันจะเป็นยังไงต่อไป
4/7/51 นน. 92.00 กก
เช้า ข้าวมันไก่ห่อ+ข้าวมันห่อ กาแฟ 1 ซอง
กลางวัน ข้าวผัดเปรี้ยวหวานหมู + ไข่ดาว
(เดินย่อยอาหารมื้อกลางวัน 20 นาที)
ระหว่างวัน ฝรั๋ง 1 ลูก + กาแฟ 1 ซอง + ขนมปังลูกเกต 1ก้อน
เย็น (20.30น) ข้าวผัด 1 จาน
| Create Date : 04 กรกฎาคม 2551 |
| Last Update : 5 กรกฎาคม 2551 7:46:58 น. |
|
6 comments
|
| Counter : 328 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
มาเป็นกำลังใจจ้า