Bloggang.com : ทีโอดอร์ : กินน้อย (?) ออกกำลังจริงจัง... มันจะไปถึงไหน (8)

กินน้อย (?) ออกกำลังจริงจัง... มันจะไปถึงไหน (8)

เมื่อวาน นน 92.4 กก (เวลา6.20 น) แต่วันนี้ 91.6 กก (6.20น)
เมื่อวาน นน.เด้ง แต่วันนี้ลง เพราะออกกำลังจริงจัง

เมื่อวาน เช้า
**ยกเวทประมาณ 15 นาที
7.10 ข้าวหมูแดง 1 ห่อ +กาแฟ
12.45 เส้นใหญ่ผัดขี้เมา + กาแฟ
16.00 ไวตามิลล์ 330 ซ๊ซี 1กล่อง ก่อนไปฟิตเนส และหลังอย่างครึ่งกล่อง

**ออกกำลังจริงจัง 17.30-19.30
RPM 50 นาที พัก 10 นาที
เวทกล้ามเนื้อหลัง แขน(ไทและไบ) 3 ท่า ท่าละ 3 เซท (12ครั้ง)
พัก 10 นาที
elleptical 35 นาที

21.00 เย็นตาโพ 1 ชาม + ข้าวผัด 1จาน (ใจจริง จะกินแค่เย็นตาโพ ซื้อแค่ถุงเดียว แต่ที่บ้านมีข้าวผัดทิ้งไว้ให้ )

Create Date : 11 กรกฎาคม 2551

Last Update : 11 กรกฎาคม 2551 9:03:39 น.

6 comments

Counter : 259 Pageviews.