กินมาก (?) ออกกำลังน้อย... มันจะไปถึงไหน (9) เมื่อวาน นน 91.6 กก (เวลา6.20 น) แต่วันนี้ 91.2 กก (8.20น) แต่วันนี้ลง เพราะชั่งหลังไปวิ่งที่สวนธน 3.5 km(30 min) เดิน 1.5 km(20min) จักรยานไปกลับ 20 นาที เมื่อวาน เช้า **ยกเวทประมาณ 15 นาที 7.10 ข้าว 2ทัพพี ขาหมูเนื้อล้วน น้ำแกงกระเพาะปลา +กาแฟ 12.45 ข้าว 2ทัพพี ไข่พะโล้ (เต้าหู้2ชิ้น หมู2ชิ้น) แกงเลียง +สับปะรด 10 บาท+ กาแฟ **เดินออกกำลังประมาณ 15 นาที หลังอาหาร 17.00 ไวไวต้มยำ 1 ซอง 20.00 ไก่ยาง1/4 ตัว ไก่ทอดห้าดาวครึ่งปีก + ข้าว 1 ทัพพี เมื่อวานกินโปรตีนมาก ถือว่าซ่อมแชมกล้ามเนื้อเมื่อวานก่อน และเตรียมพร้อมสำหรับวันนี้   Create Date : 12 กรกฎาคม 2551 6 comments Last Update : 12 กรกฎาคม 2551 9:35:38 น. Counter : 292 Pageviews. Share Tweet

ขอให้โชคดีในการลดน้ำหนักครับ มันเป็นไปได้ ผมเคยลดได้ ๙ กิโลในสองเดือน โดยไม่ต้องใช้ยาหรือเสียตังค์ให้กับฟิตเนสอะไรเลยครับ   โดย: niceink (Niceink ) 12 กรกฎาคม 2551 9:57:53 น.

สู้ ๆ ค่ะ   โดย: beautystone 12 กรกฎาคม 2551 10:04:55 น.

สู้ๆครับผม ออกกำลังกายได้ดีแล้ว ทานโปรตีนเยอะๆดีครับผม   โดย: digimontamer 12 กรกฎาคม 2551 11:08:49 น.

พยายามต่อไปนะค่ะ สู้ๆๆ ปล.ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะค่ะ   โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 12 กรกฎาคม 2551 11:18:07 น.

มา เปน กา ลัง จัย ก้าบบบบบ   โดย: dogamania 12 กรกฎาคม 2551 12:35:27 น.

สู้ ๆๆๆ นะคะ   โดย: Bauke 12 กรกฎาคม 2551 13:25:45 น.