กินมาก ออกกำลังจริงจัง มันจะไปถึงไหน (15)
เมื่อวาน นน 91.1 กก (เวลา7.10 น) แต่วันนี้ 91.4 กก (7.20น)
เมื่อวานนี้เป็นที่กินมื้อกลางวันเยอะมาก แถมมื้อดึกอีก ดีที่ได้ออกกำลัง
เมื่อวาน เช้า
7.40 ข้าว 2 ทัพพี +ผัดถั่วงอก +ผัดบอคโคลี่ + กาแฟ
12.15 บุฟเฟ่มื้อกลางวัน เยอะมาก
ซูชิ 10 คำ ปลาทอด 3 ชิ้น หมูทอด 3 ชิ้น ข้าวผัด 2ทัพพี
พิซ่า 1 ชิ้น หอยแมงภู่อบ 4 ฝา สลัดผัก 1 จาน ทอฟฟี้เค็ก 1ชิ้น
ไอสครีม 4ก้อน อื่นอีกคำสองคำ + กาแฟ
14.00 เดิน และ เดิน ถึง
16.00 เข้าฟิตเนส
elleptical 35 นาที พัก 15 นาที
ยกเวท กล้ามเนื้อหลัง และแขน 1 ท่า 4เซต ละ15 ที พัก 10 นาที
cycling 50 นาที
19.30 สไปร์ซีโร่ 1 กระป๋อง
21.00 ไส้กรอก 1 ท่อน +ขนมปังโฮสวิต 2 แผ่น ทาแยมบลูเบอร์รี่
+ พาสต้า ครีมแฮม 2 คำ + โค้ก ครึ่ง แก้ว
วันนี้น่าจะไม่มีโปรแกรมการกิน หวังว่าคงกินไม่เยอะเกิน
| Create Date : 18 กรกฎาคม 2551 |
| Last Update : 18 กรกฎาคม 2551 9:19:06 น. |
|
3 comments
|
| Counter : 325 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
ขอบคุณสำหรับกำลังใจครับ