นอกจากเรื่องหน้าท้องที่มีไขมันส่วนเกินแล้ว ผู้หญิงก็มักมีปัญหากับต้นขาของตัวเองนี่แหละที่เป็นปัญหารองลงมา เพราะไม่ว่าจะใส่ยีนส์ หรือกางเกงขาสั้นโชว์เรียวขายาวๆ มันก็ดูตันๆ ยังไงชอบกล ดังนั้นวันนี้จึงนำ 6 วิธีลดต้นขามาให้สาวๆได้ฟิตกันค่ะ

1.ขึ้นบันได

ตอน นี้ไม่ว่าจะทำงานหรือเรียนอยู่ชั้นไหนของตึก เราเป็นต้องกดลิฟท์ทุกครั้งด้วยความเคยชิน แต่ถ้าจะลดขาก็ควรจะหยุดกด แล้วเปลี่ยนไปขึ้นบันไดแทน ท่องเอาไว้ค่ะว่าเพื่อต้นขานางแบบ ที่ให้เลือกขึ้นบันไดก็เพราะว่า การก้าวขึ้นบันไดจะช่วยเร่งระบบการเผาผลายในร่างกาย แน่นอนว่ามีผลกับกล้ามเนื้อต้นขาด้วย

2.จ็อกกิ้ง

ตื่น เช้าๆแล้วไปวิ่งจ็อกกิ้งหรือวิ่งเหยาะๆก็เป็นหนึ่งตัวเลือกที่ไม่เลวเลย เพราะตอนเช้าเป็นเวลาที่มีออกซิเจนในอากาศมากกว่าช่วงเวลาอื่น ๆ และออกซิเจนนี่แหละที่จะช่วยให้คุณเบิร์นแคลอรีได้มากขึ้น ไม่ต้องแข่งกับใคร แถมมันจะช่วยเบิร์นไขมันและแคลอรีได้ สงสัยต้องหัดตื่นเช้ากันแล้วล่ะค่ะ

3.ปั่นจักรยาน

อีก หนึ่งวิธีการออกกำลังกายต้นขา ก็คือ การปั่นจักรยานค่ะ ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่ต้องใช้ส่วนต้นขามากเป็นพิเศษ ยิ่งปั่นมาก ๆ ก็ยิ่งต้องใช้แรงจากขามากตามไปด้วย โดยเฉพาะต้นขาที่จะได้ออกกำลังอย่างเต็มที่ ทำให้ขาแข็งแรง และมีกำลังมากขึ้น ทีนี้ล่ะกระชับแน่นอน

4.เดินเร็ว

ลอง เปลี่ยนความอืดอาดในการเดินของคุณ เป็นการเดินเร็วๆแทน จะมีผลต่อการลดต้นขามากกว่าการเดินแบบธรรมดาซะอีก ยิ่งถ้าคุณเดินเร็วไปเรื่อย ๆ สลับกับการเดินปกติบ้าง จะยิ่งช่วยเผาผลาญแคลอรี และช่วยขจัดไขมันในส่วนอื่น ๆ ที่ไม่ใช่เฉพาะที่เรียวขาได้ด้วยค่ะ

5.ดื่มน้ำเยอะ ๆ

คง สงสัยกันว่าดื่มน้ำเยอะๆมันช่วยลดต้นขาได้ยังไง การดื่มน้ำช่วยล้างพิษให้ร่างกาย และหากขาดน้ำก็จะทำให้การเผาผลาญทำงานน้อยลง เพราะงั้นเราควรดื่มน้ำบ่อยๆเพื่อเร่งการเบิร์นแคลอรี แต่ไม่ใช่ดื่มแค่ตอนรู้สึกกระหายเท่านั้นนะคะ จิบบ่อยๆก็ช่วยได้เหมือนกัน

6.เลือกทานอาหารสุขภาพ

ตอน นี้อาหารแต่ละอย่างดูน่ากินไปซะหมด ซึ่งส่วนมากก็มีแต่แป้งและไขมันเป็นส่วนประกอบ ลองหันมาทานอาหารเพื่อสุขภาพแบบไร้ไขมัน เพื่อป้องกันไม่ให้ไขมันสะสมที่ต้นขา แต่ขอเตือนว่าไม่ต้องลดการทานแป้งจนเกินไป เพราะคาร์โบไฮเดรตจะช่วยให้คุณมีพลังงานในการออกกำลังกายค่ะ

ขอบคุณข้อมูลจาก womannaja.com